ടൂണ കാസറോൾ ക്ലാസിക് സുഖപ്രദമായ ഭക്ഷണം വിഭവമാണ്. ഒരു കുടുംബത്തെ ബഡ്ജറ്റിൽ ഭക്ഷണം ചെയ്യുന്നതിലും നല്ലത്, വെയർഹൗസ് സ്റ്റോറിൽ സംഭരിക്കാനോ സൂപ്പർമാർക്കറ്റിൽ വിൽപ്പന നടത്തുവാനോ കഴിയുന്ന പാൻട്രി ഇനങ്ങളുടെ ഉപയോഗം ഉണ്ടാക്കുക.
ഈ പാചകക്കുറിപ്പിൽ, നിങ്ങളുടെ ശീതീകരണസാമഗ്രിയിൽ നിന്നും നിങ്ങളുടെ കലവറയിൽ നിന്നും സെലറി സൂപ്പിൽ നിന്നും ടിന്നിയും ക്രെയ്നും ചേർത്ത് പിടിക്കുക. വേഗത കുറഞ്ഞ കുക്കറിൽ ചേർക്കുന്നതിന് മുമ്പ് നിങ്ങൾ മുട്ട നൂഡിൽസ് വേവിക്കാൻ സമയം ആവശ്യമായി വരും. ഉച്ചഭക്ഷണത്തിനായുള്ള അത്താഴത്തിന് തയ്യാറാകാൻ നിങ്ങൾ ഉച്ചഭക്ഷണ സമയത്ത് ഒരുമിച്ച് ചേർക്കുന്ന ഒന്നാണ് ഇത്.
നിങ്ങൾക്ക് ടിന്നിലടച്ച ടിന്നിലടച്ച ചിക്കൻ, ടർക്കി, സാൽമൺ പകരം ഉപയോഗിക്കാം. ആ ചിക്കൻ സൂപ്പ് ക്രീം മാറ്റി പകരം നിങ്ങളുടെ ചായപ്പാറയിലെ പകരക്കാരനാകാം, അപ്പോൾ നിങ്ങൾ മിശ്രിതത്തിലേക്ക് കുറച്ച് അരിഞ്ഞ സെലറി ചേർക്കാം.
നിങ്ങൾക്ക് വേണ്ടിവരും
- സെലറി സൂപ്പ് 2 ക്യാനുകളിൽ ക്രീം
- 1/3 കപ്പ് ചിക്കൻ ചാറു
- 2/3 കപ്പ് പാൽ
- 2 ടേബിൾസ്പൂൺ ആരാണാവോ അടരുകളായി ഉണക്കിയ
- Thawed 1 പാക്കേജ് (10 ഔൺസ്) ശീതീകരിച്ച പീസ്
- 2 (7 ഔൺസ് ഒരെണ്ണം) കാൻഡ ട്യൂണ, വറ്റിച്ചു
- 10 ounces ഇടത്തരം മുട്ട നൂഡിൽസ് അല്ലെങ്കിൽ പാസ്ത, വെറും ടെൻഡർ വരെ പാകം
- 3 ടേബിൾസ്പൂൺ ബ്രെഡ്ഡ് ബ്രെഡ് പിണ്ഡം അല്ലെങ്കിൽ ഉരുളക്കിഴങ്ങ് ചിപ്പ് പിളർപ്പ്
ഇത് എങ്ങനെ ഉണ്ടാക്കാം
- സ്ലോ പാചകരീതിയുടെ ഗ്രേസിസ് താഴുകളും വശങ്ങളും (ഒരു 4 മുതൽ 5-ക്വാർട്ട് കോക്ക്പോട്ട്).
- ഒരു വലിയ പാത്രത്തിൽ സൂപ്പ്, ചിക്കൻ ചാറു, പാൽ, സവാള, പച്ചക്കറി, ട്യൂണ എന്നിവ ചേർക്കാം. വേവിച്ച നൂഡിൽസ് അല്ലെങ്കിൽ പാസ്തയിൽ മടക്കിക്കളയുന്നു.
- മിശ്രിതം പാകംചെയ്ത സ്ലോ പാചകത്തിലേക്ക് പകരുക. ബസ്റ്റാഡ് ബ്രെഡ് ബ്രെംബ്സ് അല്ലെങ്കിൽ ഉരുളക്കിഴങ്ങ് ചിപ്പ് ക്രബ്ബുകൾ
- 4 മുതൽ 6 മണിക്കൂർ വരെ മൂടുക.
- ചൂട് ആരാധിക്കുക.
ഒരു പച്ച സാലഡ് ഉപയോഗിച്ച് വീടുകളിൽ വയ്ക്കുക. അല്ലെങ്കിൽ, ഈ ബ്രെക്കോളി, കോളിഫ്ളവർ, ഈ കാസറോളിൽ കുറവുള്ള പച്ചക്കറികൾ ഒരു നല്ല വശത്തേക്കു കാരറ്റ്.
ഫ്ളൈറ്റ്വറുകൾക്ക് തണുപ്പിച്ചതിനുശേഷം അവരെ മൈക്രോവേവ് കൊണ്ട് വീണ്ടും ചൂടാക്കുന്നു. നിങ്ങൾക്കാവശ്യമുള്ള ഒരു മൈക്രോവേവ് ഉണ്ടെങ്കിൽ അടുത്തദിവസം ഉച്ചഭക്ഷണത്തിനു വേണ്ടി ജോലി ചെയ്യുന്നതിനോ സ്കൂളിലോ കൊണ്ടുപോകാം. ഭാവിയിൽ ഭക്ഷണത്തിന് മൈക്രോവേവ് കൊണ്ടുപോവുകയും ചെയ്യാം.
കൂടുതൽ ട്യൂണ കാസ്സറോൾ പാചകക്കുറിപ്പുകൾ:
- തുണികൊണ്ടുള്ള മധുരക്കിഴങ്ങ് ചിക്കൻ റെസിൻ : ഒരു സാധാരണ അത്താഴത്തിനായി ഈ കാസറോൾ ചുടണം. അതിൽ മണി കുരുമുളക്, സവാള, പീസ്, ചന്ദർ ചീസ്, മുത്തുപ്പഴങ്ങൾ എന്നിവ ഉൾപ്പെടുന്നു.
- ട്യൂണ Spinach കാസറോൾ Recipe : ഉണ്ടാക്കുന്ന ട്യൂണ കാസറോളിന്റെ ഏറ്റവും കൂടുതൽ വർണ്ണാഭമായ വേരിയേഷൻ ഉണ്ടാക്കുക. ഇത് പാചകം, ചീര, ഉള്ളി, കൂൺ, കസഡി ചീസ്, പിംമിന്റോ എന്നിവ ഉപയോഗിച്ചാണ്. അതിഥികൾക്ക് അല്ലെങ്കിൽ ഫിനിക്കി ചെറിയ ഭക്ഷണപ്രിയരെ സേവിക്കാൻ തികച്ചും പരിമിതമാണ്.
- തുന ടെട്രാസിനി കാസറോൾ പാചകം : ട്യൂണ കാസറോളിന്റെ ഈ ഇറ്റാലിയൻ നിശ്വസ്ത വ്യതിയാനങ്ങൾ കൂൺ, പീസ്, പർമെസൻ ചീസ്, സ്പാഗെട്ടി എന്നിവ ഉൾപ്പെടുന്നു. നിങ്ങൾ ചുറ്റിനും തിളയ്ക്കുന്നതിനും തയ്യാറാകുന്നതുവരെ നിങ്ങൾക്ക് ഒരു ദിവസം ഇത് ഉണ്ടാക്കാം.
| ഒരു പോഷകാഹാര മാർഗ്ഗനിർദ്ദേശങ്ങൾ | |
|---|---|
| കലോറികൾ | 430 |
| മൊത്തം കൊഴുപ്പ് | 20 ഗ്രാം |
| പൂരിത കൊഴുപ്പ് | 10 ഗ്രാം |
| അപര്യാപ്തമായ കൊഴുപ്പ് | 6 ഗ്രാം |
| കൊളസ്ട്രോൾ | 62 മി |
| സോഡിയം | 791 മി |
| കാർബോ | 42 ഗ്രാം |
| ഭക്ഷണ ഫൈബർ | 4 ഗ്രാം |
| പ്രോട്ടീൻ | 20 ഗ്രാം |