ഈ ഗ്രൌണ്ട് ബീഫ് ചില്ലി ഹൃദ്യവും രുചികരവുമാണ്, അത് പൂർത്തിയാക്കാൻ തുടങ്ങുന്നതിൽ നിന്ന് 30 മിനിറ്റ് മാത്രം എടുക്കും! ചേരുവകളുടെ പട്ടികയിൽ അമിതമായി തോന്നും, പല ടോപ്പിങ്ങുകളും നിർദ്ദേശിക്കപ്പെടുന്നു.
ഗ്രൌണ്ട് ബീഫ് വേഗത്തിൽ ബ്രൌൺ ആണ്, അതു ഒരു തിരക്കേറിയ ദിവസം ഒരു പെട്ടെന്നുള്ള എളുപ്പത്തിൽ ഭക്ഷണം ഒരു സുഗന്ധ മിശ്രിതം, ബീൻസ്, തക്കാളി കൂടിച്ചേർന്ന്. ബജറ്റിലും ഇത് വളരെ എളുപ്പമാണ്.
ഒരു സാലഡ് അല്ലെങ്കിൽ slaw കൂടെ മുളക് പോകാൻ ധാന്യം ഒരു പാൻ ഉണ്ടാക്കുക, അല്ലെങ്കിൽ ചൂടുള്ള പാകം അരി, ഊഷ്മള tortillas അതു സേവിക്കും.
നിങ്ങൾ ഒരു പാർട്ടി ഗെയിം സംഘടിപ്പിക്കുന്നതിനായി ഇത് ചെയ്യുകയാണെങ്കിൽ, മുളകൊള്ളുന്ന നിരവധി ടോപ്പിങ്ങുകൾ വാഗ്ദാനം ചെയ്യുക, മെനുവിൽ ടോർറിലൈപ്പ് ചിപ്സ് ചേർക്കുക. പാചകക്കുറിപ്പ് എളുപ്പത്തിൽ ഇരട്ടിയായി.
ബന്ധപ്പെട്ട: പ്രിയപ്പെട്ട കോക്ക് പോട്ട് ചില്ല പാചകക്കുറിപ്പുകൾ
നിങ്ങൾക്ക് വേണ്ടിവരും
- പാകം മിക്സിന് വേണ്ടി:
- 3 ടേബിൾസ്പൂൺ മുളകുപൊടി
- 2 ടേബിൾസ്പൂൺ സവാള (ഉണക്കിയ അരിഞ്ഞത്)
- 1 1/2 ടീസ്പൂൺ ജീരകം
- 1 ടീസ്പൂണ് ഓറഞ്ചോ
- 1 ടീസ്പൂണ് പഞ്ചസാര
- 1/2 ടീസ്പൂൺ വെളുത്തുള്ളി പൊടി
- 1/4 ടീസ്പൂൺ കുരുമുളക്
- 1/4 ടീസ്പൂണ് കായെ കുരുമുളക്
- ചില്ലിക്ക് വേണ്ടി:
- 1 1/2 പൗണ്ട് ഗ്രൗണ്ട് ബീഫ് (കുറഞ്ഞത് 85% ലെയൻ)
- 1 കഴിയും / 14.5 ഔൺ പെട്ടെന്ന് തക്കാളി കഴിയും
- 1 ഗ്രാം പച്ച ചില്ലി കുരുമുളക് കൊണ്ട് തക്കാളി 1 / 14.5 ഔൺസ് കഴിയും
- 1 കഴിയും / 8 ഔൺസ് തക്കാളി സോസ്
- 1/15 മുതൽ 16 ഔൺ കറുത്ത പയർ വരെ കഴിക്കാം
- ഉപ്പ് രുചി
- ഓപ്ഷണൽ: ചേരുവകൾ ചേഡ്ഡർ, ചേദ്ദാർ-ജാക്ക്, അല്ലെങ്കിൽ ഒരു മെക്സിക്കൻ ചേരുവയുള്ള ചേരുവകൾ
- ടോപ്പിംഗുകൾക്കായി (ഓപ്ഷണൽ):
- പുളിച്ച വെണ്ണ
- പച്ച ഉള്ളി (അരിഞ്ഞത്)
- ചുവന്ന ഉള്ളി (അരിഞ്ഞത്)
- ചീരയും (കീറിപറിഞ്ഞിരുന്നു)
- കൊലിയണ്ട്
- guacamole
- തക്കാളി (പെട്ടെന്ന്)
ഇത് എങ്ങനെ ഉണ്ടാക്കാം
- ഒരു ചെറിയ പാത്രത്തിൽ അല്ലെങ്കിൽ പാനപാത്രത്തിൽ ഉണക്കിയ അരിഞ്ഞ ഉള്ളി, ജീരകം, അരകപ്പ്, പഞ്ചസാര, വെളുത്തുള്ളി പൊടി, കറുത്ത്, കായെ കുരുമുളക് എന്നിവകൊണ്ട് മുളക് പൊടി കൂട്ടിച്ചേർക്കുക. നന്നായി ഇളക്കുക, മാറ്റിനിർത്തുക.
- ഇടത്തരം ചൂടിൽ ഒരു ഡച്ച് അടുപ്പിയിൽ അല്ലെങ്കിൽ വലിയ സ്യൂട്ട് പാൻ , ബ്രൌൺ നിലം ഗോമാംസം, അത് പാചകം ഒരു സ്പാറ്റുല കൂടെ ബ്രേക്കിംഗ് അതു പാചകം.
- നിലത്തു നന്നായി ബീറ്റ്റൂട്ട് കളയുക. ഇടത്തരം ചൂടിൽ പാൻ ചെയ്യുക. ചില്ലി പാകം ചെയ്യുന്ന മിക്സ് ചേർത്ത് ഇളക്കുക.
- തക്കാളി 2 തക്കാളിയും തക്കാളി സോസും, കരിഞ്ഞ കറുത്തിരുണ്ടതും ചേർക്കുക. ചേരുവകൾ ചേർത്ത് ഇളക്കുക.
- ചിക്കൻ ഒരു മാളികമുളയ്ക്കുക. ചൂട് കുറയ്ക്കുകയും 15 മിനിറ്റ് ഇടയ്ക്കിടെ മണ്ണിളക്കി ചൂടാക്കുകയും ചെയ്യുക.
- ഉപ്പുവെള്ളം, ആവശ്യത്തിന് ഉപ്പ് ചേർക്കുക.
ഒരു ടെക്സ്-മെക്സ് ധാന്യം ബ്രഡ് അല്ലെങ്കിൽ ക്ലാസിക് തെക്കൻ കോൺബ്രെഡ് , ബിസ്കറ്റ് , പടക്കം, അല്ലെങ്കിൽ ടോറിലൈ ചിപ്സ്, കീറിമുറിയുള്ള ചീസ്, നിങ്ങളുടെ പ്രിയപ്പെട്ട ടോപ്പിങ് എന്നിവയ്ക്കൊപ്പം സേവിക്കുക.
* നിങ്ങൾ ചിലി കുരുമുളക് കൂടെ തക്കാളി diced ഇല്ലെങ്കിൽ, പതിവായി പെട്ടെന്ന് തക്കാളി ഉപയോഗിക്കുക അവിടെ കനം കുറഞ്ഞ പച്ച ചിലി കുരുമുളക് ചേർക്കുക. അല്ലെങ്കിൽ, തക്കാളിയുടെ രണ്ടാമത്തെ കാൻഡിന് പകരം 1 മുതൽ 1 1/2 കപ്പ് ചുകൻ മൃദുലവും ഇടത്തരം സൽസയും ഉപയോഗിക്കുക.
| ഒരു പോഷകാഹാര മാർഗ്ഗനിർദ്ദേശങ്ങൾ | |
|---|---|
| കലോറികൾ | 565 |
| മൊത്തം കൊഴുപ്പ് | 15 ഗ്രാം |
| പൂരിത കൊഴുപ്പ് | 6 ഗ്രാം |
| അപര്യാപ്തമായ കൊഴുപ്പ് | 6 ഗ്രാം |
| കൊളസ്ട്രോൾ | 101 മി |
| സോഡിയം | 285 മി.ഗ്രാം |
| കാർബോ | 58 ഗ്രാം |
| ഭക്ഷണ ഫൈബർ | 18 ഗ്രാം |
| പ്രോട്ടീൻ | 51 ഗ്രാം |