ഗ്രൗണ്ട് ബീഫ് ഉപയോഗിച്ച് ഈസി ടോക സൂപ്പ്

ഈ വിഭവം ഒരു ഭക്ഷണത്തിന് വളരെയധികം ഇടമുണ്ടാകുമെന്ന് നിങ്ങൾ കരുതുന്നുണ്ടെങ്കിൽ, ഈ സ്വാദിഷ്ടമായ ടാക്കോ സൂപ്പ് നന്നായി മരവിപ്പിക്കുന്നുണ്ടെന്ന് കേൾക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് സന്തോഷമേയുള്ളൂ. എളുപ്പമുള്ള സൂപ്പ് നിലം ഗോമാംസം കൊണ്ടാണ് നിർമ്മിച്ചിരിക്കുന്നത്, അത് റാണിക് ഡ്രസിംഗും ടാക്കോ സോസിലിംഗും കൊണ്ട് അലങ്കരിച്ചിരിക്കുന്നു. തക്കാളി, ധാന്യം, ഉള്ളി, പിൻറോ ബീൻസ് എന്നിവ പ്രോട്ടീൻ ചേർക്കുന്നതിൽ പച്ചക്കറികൾ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു. ഗോമാതാവിനു പകരം ഗ്രൗണ്ട് ടർക്കിയിൽ അല്പം ഭാരം കുറയ്ക്കാൻ മടിക്കേണ്ടതില്ല.

ശാന്തമായ ടോറില കോർട്ടുകളുടെ ടോപ്പിങ്ങാണ് നിങ്ങളുടെ കുടുംബം ഇഷ്ടപ്പെടുന്നത്, പക്ഷേ ചീസ് കൊണ്ട് സൂപ്പുനകൂട്ടാൻ മടിക്കേണ്ടതില്ല. സാധ്യമായ മറ്റ് സുഗന്ധദ്രവ്യങ്ങളും ടോപ്പിങ്ങുകൾക്കായി വ്യത്യാസങ്ങൾ നോക്കാം. നിങ്ങൾ വേഗത കുറഞ്ഞ കുപ്പിക്കായി ഇഷ്ടപ്പെടുന്നെങ്കിൽ, ഈ എളുപ്പ crockpot taco സൂപ്പ് കാണുക .

ഒരു രുചികരമായ ദൈനംദിന കുടുംബം ഭക്ഷണം വേണ്ടി cornbread അല്ലെങ്കിൽ muffins ഈ നല്ല കാലഘട്ടം സൂപ്പ് ആരാധിക്കുക. നിങ്ങളുടെ പൈൻ ബീൻസ് ഇല്ലെങ്കിൽ കറുത്ത പയർ അല്ലെങ്കിൽ വലിയ വടക്കൻ ബീൻസ് ഉപയോഗിക്കുക.

നിങ്ങൾക്ക് വേണ്ടിവരും

• 2 പൗണ്ട് മെലിഞ്ഞ നിലത്തു ഗോമാംസം, കുറഞ്ഞത് 85% ലെയൻ
• 1 ടേബിൾ സ്പൂൺ
• വളരെ കന്യക ഒലിവ് ഓയിൽ , നിലത്തുണ്ടാക്കൽ വളരെ മൃദുലമാണെങ്കിൽ
• ഒരു വലിയ ഉള്ളി, മൂപ്പിക്കുക
• 1 (15-അപ്പ്) ബീൻസ് ഉണ്ടാക്കാം
• 1 (15-അൻറ്) കേർണൽ ധാന്യം മുഴുവനും വറ്റിച്ചു, അല്ലെങ്കിൽ 1 1/2 കപ്പ് ശീതീകരിച്ച ധാന്യം
• 1 (14.5-ഔൺസ്) കഴിയും
• stewed തക്കാളി - മെക്സിക്കൻ ശൈലി ലഭ്യമാണെങ്കിൽ
• 1 (10-ഔൺസ്) കഴിയും Rotel തക്കാളി (പച്ച ചില്ലി കുരുമുളക് തക്കാളിയും)
• 1 (1-ഔൺസ്) പായ്ക്ക് ടാക്കോ സോസിനൊപ്പം മിക്സ് ചെയ്യുക
• 1 പാക്കറ്റ് ഒറിജിനൽ ഹിഡഡ് വാലി
• റാഞ്ച് ഡ്രസിംഗ് (ഡ്രൈ)
• 2 1/2 കപ്പ് വെള്ളം അല്ലെങ്കിൽ ഉപ്പില്ലാത്ത ബീഫ് സ്റ്റോക്ക്
• ഓപ്ഷണൽ ടോർട്ടില സ്ട്രിപ്പുകൾക്കായി:
• 8 മുതൽ 12 വരെ ധാന്യം tortillas
• 2 ടേബിൾസ്പൂൺ സസ്യ എണ്ണ

ഇത് എങ്ങനെ ഉണ്ടാക്കാം

1. ഇടത്തരം ചൂടിൽ ഒരു ഡച്ച് അടുപ്പത്തുവെച്ചു അല്ലെങ്കിൽ വലിയ എണ്ന, തവിട്ട് ഒലിവ് എണ്ണ ലെ നിലത്തു ഗോമാംസം. കുക്ക്, ഇറച്ചി ഇനി പിങ്ക് വരെ മണ്ണിളക്കി.
2. അരിഞ്ഞുവച്ച സവാള, പിന്റോ ബീൻസ്, ധാന്യം, ടിന്നിലടച്ച തക്കാളി, ടാക്കോ താളിക്കുക, റാഞ്ചിൽ ഡ്രസ്സിംഗ്, വെള്ളം അല്ലെങ്കിൽ ബീഫ് സ്റ്റോക്ക് നിലത്തുവെച്ചുണ്ടാവുക.
3. ചൂട് കുറയ്ക്കുകയും കുറഞ്ഞത് 1 മണിക്കൂർ വേവിക്കുക.
4. സൂപ്പ് തയ്യാറാകുമ്പോൾ, ടോറില സ്ട്രിപ്പുകളുമായി ടോപ്പ് (താഴെ) ഉപയോഗിക്കുകയാണെങ്കിൽ, വലിയ സൂപ്പ് കലകളിലാക്കി സേവിക്കുക.

1. ആവശ്യമെങ്കിൽ ഒരു ലളിതമായ തക്കാളിയുടെ സാലഡ് , ചൂടുള്ള ചുറ്റി കോൺബ്രെഡ് ഏഡ്രസ്സ് ഉപയോഗിച്ച് ആരാധിക്കുക.

ടോർട്ടില സ്ട്രിപ്പുകൾ ടോപ്പിംഗ്

1. ഒരു പിസ്സ മുറിക്കുന്നതോ മൂർച്ചയുള്ള കത്തിയോ ഉപയോഗിച്ച് ഏതാനും ധാന്യം ടോറില്ലകൾ വയ്ക്കുകയും സ്ട്രിപ്പുകൾ മുറിക്കുകയുമാണ്. നിങ്ങളുടെ അതിഥികൾക്ക് ആവശ്യമുള്ളത്ര നിരവധി സ്ട്രിപ്പുകൾ മുറിക്കുക.
2. ഒരു വലിയ പുളുസു ലെ സസ്യ എണ്ണയിൽ 2 ടേബിൾസ്പൂൺ ചൂടാക്കുക.
3. ശാന്തമായി വരെ സ്ട്രിപ്പുകൾ ഫ്രൈ ചെയ്യുക.
4. കളയാനുള്ള ടോർലുകളിലേയ്ക്ക് വാരങ്ങളാക്കുക.

നുറുങ്ങുകളും വ്യതിയാനങ്ങളും

• പെട്ടെന്നുതന്നെ, സാലഡ് നിരയിൽ ലഭ്യമാകുന്ന ധാന്യം ചിപ്സ് അല്ലെങ്കിൽ മൃദുലമായ തൈറോയ്ഡ് സ്ട്രിപ്പുകൾ ഉപയോഗിക്കുക.
• കീറിപ്പറിഞ്ഞ ചേദർ, മാണ്ടേറിയ ജാക്ക്, അല്ലെങ്കിൽ കുരുമുളക് ജാക്ക് ചീസ് എന്നിവ വഴറ്റുക.
• പൈൻ ബീൻസ് പകരം കറുത്ത പയർ (കഴുകുക) ചെയ്യാം.
• സൂപ്പ് ചെയ്യുന്നതിനുള്ള മറ്റൊരു ജനപ്രിയ അലങ്കാരപ്പാണ് പോപ്കോൺ.

• എല്ലാ അല്ലെങ്കിൽ ഭാഗം ഗ്രൗണ്ട് ടർക്കിയിൽ സൂപ്പുണ്ടാക്കുക.
• ഒരു വെജിറ്റേറിയൻ പതിപ്പ് വേണ്ടി, പച്ചക്കറി വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ബീൻസ് ഇരട്ടിയോ വറ്റിച്ചു കറുത്ത ബീൻസ് അല്ലെങ്കിൽ നാവിക ബീൻസ് ഒരു കഴിയും ചേർക്കാൻ.

ഒരു പോഷകാഹാര മാർഗ്ഗനിർദ്ദേശങ്ങൾ
കലോറികൾ	615
മൊത്തം കൊഴുപ്പ്	21 ഗ്രാം
പൂരിത കൊഴുപ്പ്	6 ഗ്രാം
അപര്യാപ്തമായ കൊഴുപ്പ്	10 ഗ്രാം
കൊളസ്ട്രോൾ	104 മി
സോഡിയം	466 mg
കാർബോ	59 ഗ്രാം
ഭക്ഷണ ഫൈബർ	15 ഗ്രാം
പ്രോട്ടീൻ	48 ഗ്രാം

(ഞങ്ങളുടെ പാചക കുറിപ്പുകളിലെ പോഷകാഹാര വിവരങ്ങൾ ഒരു ഘടകമൂല്യമുള്ള ഡാറ്റാബേസ് ഉപയോഗിച്ചാണ് കണക്കുകൂട്ടുന്നത്, ഇത് ഒരു കണക്കാക്കി കണക്കാക്കപ്പെടുകയും വ്യക്തിഗത ഫലങ്ങൾ വ്യത്യാസപ്പെടുകയും ചെയ്യും.)