ചുട്ടുതിളക്കുന്നതും വറുത്തതും ചുട്ടുപഴുപ്പിച്ചതും ഉരുളക്കിഴങ്ങിനുമപ്പുറം ഉരുളക്കിഴങ്ങ് വിളമ്പാൻ പുതിയതും വ്യത്യസ്തവുമായ വഴി തേടുകയാണോ? പകരം സർപ്പിളജിംഗ് ഉരുളക്കിഴങ്ങ് ശ്രമിക്കുക.
പഴങ്ങളും പച്ചക്കറികളും വ്യത്യസ്ത ആകൃതിയിലും കനംകുറഞ്ഞ നൂഡിൽസിലുമായി രൂപാന്തരപ്പെടുത്തുന്ന, ലളിതമായ ഒരു അടുക്കള ഉപകരണമായ ഞങ്ങളുടെ സ്പൈലൈസസർ ഞങ്ങൾ ഇഷ്ടപ്പെടുന്നു. Spiralizingpotatoes ഒരു ഉല്ലാസയാത്രകൾ തയ്യാറാക്കുകയും തിന്നും, മനോഹരമായ നീണ്ട വളഞ്ഞ സ്ട്രിംഗുകൾ സ്പിരലൈസർ സൃഷ്ടിച്ച ശേഷം നിങ്ങളുടെ നാൽക്കവല ചുറ്റും ഉരുളക്കിഴ നൂഡിൽ twirling സ്പാഘട്ടി വന്നു ഡിന്നർ സമയം.
ഈ കാസറോൾ കട്ടിയുള്ള ഗ്രീക്കു തൈര്, ക്രഷ് ഓഫ് കൂൺമുൻ കൺഡെൻസസ് സൂപ്പ് (പസഫിക് ഗ്ലൂട്ടൻ ഫ്രീ വെർമിഷനിൽ 1/2 കപ്പ് കട്ടിയുള്ള കൊഴുപ്പ് മാത്രം 2.5 ഗ്രാം മാത്രമാണ്) ഒരു ക്രീം സോസ് ചുട്ടുപഴുപ്പിച്ച സർപ്പിളാകൃതിയുള്ള റസറ്റ് ഉരുളക്കിഴങ്ങ് നൂഡിൽസ് ഒരു വലിയ ചില്ലയിൽ ഉണ്ട്. വെളുത്ത വെളുത്ത കണ്ട് ചാരനിറമുള്ള ഒരു സ്പർശം ചേർത്ത്, ഉണക്കിയ ആട്ടിറച്ചി സവാള തളിച്ചുവച്ച് ചതച്ചരഞ്ഞ് ചേർക്കുന്നു.
ഈ കസൈറോ, ഒരു ജനക്കൂട്ടത്തിന് തീറ്റ നൽകുന്നു. ഈസ്റ്റർ ബ്രഞ്ച് അല്ലെങ്കിൽ ഡിന്നർ ടേബിളിൽ ഒരു സംഭാഷണ ഭാഗവും സ്ക്രിപ്റ്റിക്ക് സൈഡ് ഡിസിയും കൂടിയാണ് ഇത്.
നിങ്ങൾക്ക് വേണ്ടിവരും
- 4 വലിയ റസ്സറ്റ് ഉരുളക്കിഴങ്ങ് (തൊലി)
- 24 oz. ഗ്ലൂറ്റൻ-ഫ്രീ ബുഷ് ഓഫ് മഷ്രൂ കൺസെൻസസ് സൂപ്പ്
- 1 1/2 കപ്പ് കൊഴുപ്പ് കട്ടിയല്ലാത്ത ഗ്രീക്കു തൈര്
- 1 ടീസ്പൂണ്. വെളുത്തുള്ളി പൊടി
- 1/2 ടീസ്പൂൺ. പൈപ്പ്
- 1/4 ടീസ്പൂൺ. ചുവന്ന കുരുമുളക് അടരുകളായി
- 1 കപ്പ് കറുത്ത വെളുത്തചെഡാർ ചീസ് (കീറിപറിഞ്ഞിരുന്നു)
- 1/3 കപ്പ് ഉണങ്ങിയ അരിഞ്ഞ ഉള്ളി
ഇത് എങ്ങനെ ഉണ്ടാക്കാം
- 375 F വരെ Preheat അടുപ്പിൽ. ഒരു 13x9 വീടായിരുന്നു വിഭവം മാറ്റി.
- പീൽ ഉരുളക്കിഴങ്ങ്, സ്പൈലേലിസർ അടുക്കള ഉപകരണത്തെ (ചെറിയ ത്രികോണങ്ങളുള്ള ബ്ലേഡ്) ഇടത്തരം വലിപ്പമുള്ള ബ്ലേഡ് ഉപയോഗിച്ച് ഭ്രവണം ചെയ്യുക. നീണ്ട നൂഡിൽസ് ട്രിം ചെയ്യുക.
- ഒരു വലിയ പാത്രത്തിൽ എല്ലാ ഉരുളക്കിഴങ്ങും നൂഡിൽസ് വയ്ക്കുക. തണുത്ത വെള്ളം മൂടുക 20 മിനിറ്റ് മുക്കിവയ്ക്കുക.
- ഒരു പേപ്പർ തൂവാല കൊണ്ട് ഉരുളക്കിഴങ്ങ് നൂഡിൽസ് പാത്രത്തിൽ ഉണക്കുക (അവർ പൂർണ്ണമായി വരണ്ട ആവശ്യമില്ല, അധികപേരും അധിക നേരം അഴിച്ചുവെക്കാൻ pat).
- ഒരു വലിയ മിക്സിംഗ് പാത്രത്തിൽ, ഗ്ലൂറ്റൻ ഫ്രീ ക്രഷ് ഓഫ് മഷ്റൂം കൺൻഡ്സ്ഡ് സൂപ്പ്, ഗ്രീക്ക് തൈരി, വെളുത്തുള്ളി പൊടി, പാപ്പിക്ക, ചുവന്ന കുരുമുളക് അടരുകളായി, കീറിപ്പറിഞ്ഞ ചേദർ എന്നിവ കൂട്ടിച്ചേർക്കുക. ആസ്വദിപ്പിക്കുന്നതാണ് ഉപ്പ്, കുരുമുളക്, സമൃദ്ധമായി സീസൺ.
- ഒരു വലിയ മിക്സിംഗ് പാത്രത്തിൽ ഉരുളക്കിഴ നൂഡിൽസ്, സൂപ്പ് മിശ്രിതം എന്നിവ കൂട്ടിച്ചേർക്കുക. കൈകളോ അല്ലെങ്കിൽ കൈത്തോത്തലോ ഉപയോഗിച്ച്, നന്നായി പൊതിഞ്ഞ് വരെ ചൂഴ്ന്നിറങ്ങുക. Casserole വിഭവം അടിയിൽ ഒഴുകിയെത്തുന്ന.
- ഉപ്പും കുരുമുളക് മറ്റൊരു മാന്യമായ താളിക്കുക കൂടെ മുകളിൽ വീടായിരുന്നു.
- 10 മിനിറ്റ് അടുപ്പത്തുവെച്ചു കേന്ദ്രത്തിൽ ചുടേണം. 10 മിനിറ്റ് കഴിഞ്ഞ് കഴിഞ്ഞ് ഉണക്കിയ അരിഞ്ഞ ഉള്ളി തളത്തിൽ മുക്കിവയ്ക്കുക.
- കുമ്മായം, പൊൻ തവിട്ട്, ഉരുളക്കിഴങ്ങ് എന്നിവ മൃദുവായിരിക്കും, പക്ഷേ ഇപ്പോഴും കടിയേറ്റം വരെ മറ്റൊരു 35 മിനിറ്റ് ചുടേണം.
- നൽകുന്നതിന് 10 മിനിറ്റ് മുൻപ് തണുക്കൂ.
ഓർമ്മപ്പെടുത്തൽ
എല്ലായ്പ്പോഴും നിങ്ങളുടെ ജോലിസ്ഥലത്തെ പാത്രങ്ങൾ, പാത്രങ്ങൾ, പാത്രങ്ങൾ, ഉപകരണങ്ങൾ എന്നിവ ഗ്ലൂട്ടനിൽ നിന്ന് സ്വതന്ത്രമാണെന്ന് ഉറപ്പാക്കുക. ഉൽപ്പന്നം ഗ്ലൂറ്റൻ ഫ്രീ ആണ് എന്ന് സ്ഥിരീകരിക്കാൻ ഉൽപ്പന്ന ലേബലുകൾ വായിക്കുക. നിർമ്മാതാക്കൾ നോട്ടീസ് ഇല്ലാതെ ഉൽപ്പന്ന സൂചനകൾ മാറ്റാൻ കഴിയും. സംശയം തോന്നിയാൽ, ഉത്പന്നം ഉൽപ്പന്നം ഗ്ലൂറ്റൻ സ്വതന്ത്രമാണെന്ന് പരിശോധിക്കാനായി നിർമ്മാതാവിനെ ബന്ധപ്പെടുന്നതിന് മുമ്പ് ഒരു ഉൽപ്പന്നം വാങ്ങുകയോ ഉപയോഗിക്കുകയോ ചെയ്യരുത്.
| ഒരു പോഷകാഹാര മാർഗ്ഗനിർദ്ദേശങ്ങൾ | |
|---|---|
| കലോറികൾ | 358 |
| മൊത്തം കൊഴുപ്പ് | 15 ഗ്രാം |
| പൂരിത കൊഴുപ്പ് | 9 ഗ്രാം |
| അപര്യാപ്തമായ കൊഴുപ്പ് | 4 ഗ്രാം |
| കൊളസ്ട്രോൾ | 48 മി |
| സോഡിയം | 253 മി.ഗ്രാം |
| കാർബോ | 46 ഗ്രാം |
| ഭക്ഷണ ഫൈബർ | 1 ഗ്രാം |
| പ്രോട്ടീൻ | 13 ഗ്രാം |