ചിക്കൻ ബ്രോക്കോളി സിറ്റി ആൽഫ്രെഡോ ബേക്ക്

ചിക്കൻ ബ്രൊക്കോലി ziti alfredo ബേക്ക് ലളിതവും ഗംഭീരവുമായ ഒരു വിഭവം മാത്രമാണ്. നിങ്ങൾക്ക് വേണമെങ്കിൽ ചിക്കൻ വേണ്ടി മീൻബാൾ അല്ലെങ്കിൽ അരിഞ്ഞത് ഹാം പകരും. അല്ലെങ്കിൽ ziti- ന് പകരം മറ്റൊരു രീതിയിലുള്ള പേസ്റ്റായ പാറ്റേയോ റിഗറ്റോണിയോ ഉപയോഗിക്കാൻ കഴിയും.

റൊട്ടിസറി കോഴികൾ വേവിച്ച ചിക്കൻ ലഭിക്കാതിരിക്കാനുള്ള മികച്ച വഴിയാണ്. അവർ ഏറ്റവും വലിയ സൂപ്പർ മാർക്കറ്റുകളിൽ വിൽക്കുന്നു. ത്വക്കും അസ്ഥിയും മാംസവും നീക്കുക. ചിക്കൻ ഇപ്പോഴും ചൂട് ആണെങ്കിൽ ഇത് ചെയ്യാൻ എളുപ്പമാണ്. ഈ കോഴികൾ ചൂടുപിടിക്കുന്നത് വിൽക്കുന്നതിനാലാണ് ഇത് കൈകാര്യം ചെയ്യാൻ വേണ്ടത്ര തണുപ്പിക്കുന്നതുവരെ. ഓരോ ചിക്കൻ കുമ്മായം 3 കപ്പ് ആഹാരം നൽകണം.

വാങ്ങിയ ആൽഫ്രെഡോ സോസ് എന്നത് വിപണിയിലെ ഏറ്റവും മികച്ച സൌകര്യമുള്ള ഒന്നാണ്. സോസ് അടിസ്ഥാനപരമായി ഒരു വെളുത്ത സോസ് ആണ് ക്രീം മിനുസമാർന്ന ആണ്. നിങ്ങൾക്ക് ഈ സോസ് സമനില വാങ്ങാം, അല്ലെങ്കിൽ പൊരിച്ചെടുത്ത വെളുത്തുള്ളി അല്ലെങ്കിൽ ചീസ് പോലുള്ളവ. അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം വെളുത്ത സോസ് ഉണ്ടാക്കാം; ഈ പാചകത്തിന് സോസ് പാകം ചെയ്യാൻ 4 കപ്പ് പാലുപയോഗിക്കാം.

നിങ്ങൾക്ക് മുൻപ് ഈ കാസറോൾ ഉണ്ടാക്കാം. 3 ദിവസം വരെ ഫ്രിഡ്ജ് മൂടുക, പിന്നെ മൂടുക ബേക്കിംഗ് വിഭവം ഒഴിക്കേണം, അത് ഒരുക്കി. തക്കാളി സമയം ഏകദേശം 20 മിനുട്ട് ഊഷ്മാവിൽ വച്ച് നിലകൊള്ളട്ടെ, പിന്നീട് ചുട്ടുപഴുപ്പിനായി 10 മിനുട്ട് നേരം ചേർത്തു വയ്ക്കുക. വീതികുറഞ്ഞ അപ്പുറത്തു ചുറ്റിക്കറങ്ങുമ്പോൾ കാസരോൾ വൃത്തിയാക്കണം. അത് കഴിക്കാൻ തയ്യാറാണ്.

നിങ്ങൾക്ക് വേണ്ടിവരും

• 1 16 oz. പാക്കേജ് സിറ്റി അല്ലെങ്കിൽ പെൻറേ പാസ്ത
• 1 റൊട്രിസിറീസ് ചിക്കൻ (മാംസം നീക്കി കഷ്യം)
• 2 ടേബിൾസ്പൂൺ വെണ്ണ
• 1 സവാള (അരിഞ്ഞത്)
• 2 ഗ്രാമ്പൂ വെളുത്തുള്ളി (അരിഞ്ഞത്)
• 2 16 oz. ജാസ് ആൽഫ്രെഡോ സോസ്
• 1 16 oz. പാക്കേജ് നിശ്ചലമാക്കിയ ബ്രോക്കോളി florets (thawed ആൻഡ് വറ്റിച്ചു)
• 2 കപ്പ് ഹവതി അല്ലെങ്കിൽ ചന്ദർ ചീസ് (കീറിപറിഞ്ഞിരുന്നു)
• 1/2 കപ്പ് Parmesan ചീസ് (ബജ്റയും)

ഇത് എങ്ങനെ ഉണ്ടാക്കാം

1. 375 F ലേക്ക് പ്രീഹെറ്റ് ഓണം.
2. ഒരു 9 "x 13" ഗ്ലാസ് വിഭവം അണ്ണാക്ക് പാചക സ്പ്രേ ഉപയോഗിച്ച് തളിക്കുക .
3. ഒരു വലിയ പാത്രം വെള്ളം ഒരു തിളപ്പിക്കുക, കുറച്ച് ഉപ്പ് ചേർക്കുക.
4. ശുപാർശ ചെയ്ത പാചക സമയത്തെക്കാൾ ഒരു മിനിറ്റ് നീളം കുറഞ്ഞ വെള്ളത്തിൽ പാസ്ത വേവിക്കുക. വയ്ക്കുക എന്നിട്ട് മാറ്റി വയ്ക്കുക.
5. അതേസമയം, ഒരു വലിയ പുളിയോയിൽ, ചൂട് മേൽ വെണ്ണ ഉരുക്കി. ഉള്ളി, വെളുത്തുള്ളി എന്നിവ ചേർക്കുക. 6-8 മിനിറ്റ് ടെൻഡർ വരെ വേവിക്കുക.
6. ആൽഫ്രെഡോ സോസ് ചേർക്കുക, അരപ്പ് എടുക്കുക. ഉരുകി വരെ ഹവട്ടെതി അല്ലെങ്കിൽ കസ്താർ ചീസ് ലെ ഇളക്കുക.

1. പാകം ചെയ്യപ്പെട്ടതും വറ്റിച്ചതും പാസ്തയും, ബ്രോക്കോളി, ചിക്കൻ എന്നിവ ചേർത്ത് സോസ് മിശ്രിതത്തിലേക്ക് ഇളക്കുക.
2. തയ്യാറാക്കിയ പാൻ ഒഴിക്കുക പാർമസെൻ ചീസ് തളിക്കേണം.
3. 45-55 മിനിറ്റിനുള്ളിൽ 375 എഫ് എന്ന കാസറോൾ ചുടണം. അല്ലെങ്കിൽ മിശ്രിതം തണുത്തുറഞ്ഞതും മുകളിൽ ഉള്ള ചീസ് തവിട്ട് തവിട്ട് നിറയും.

ഒരു പോഷകാഹാര മാർഗ്ഗനിർദ്ദേശങ്ങൾ
കലോറികൾ	764
മൊത്തം കൊഴുപ്പ്	36 ഗ്രാം
പൂരിത കൊഴുപ്പ്	17 ഗ്രാം
അപര്യാപ്തമായ കൊഴുപ്പ്	11 ഗ്രാം
കൊളസ്ട്രോൾ	127 മി
സോഡിയം	1,070 മി
കാർബോ	64 ഗ്രാം
ഭക്ഷണ ഫൈബർ	6 ഗ്രാം
പ്രോട്ടീൻ	44 ഗ്രാം

(ഞങ്ങളുടെ പാചക കുറിപ്പുകളിലെ പോഷകാഹാര വിവരങ്ങൾ ഒരു ഘടകമൂല്യമുള്ള ഡാറ്റാബേസ് ഉപയോഗിച്ചാണ് കണക്കുകൂട്ടുന്നത്, ഇത് ഒരു കണക്കാക്കി കണക്കാക്കപ്പെടുകയും വ്യക്തിഗത ഫലങ്ങൾ വ്യത്യാസപ്പെടുകയും ചെയ്യും.)