എല്ലാ കുടുംബവും ഇഷ്ടപ്പെടുന്ന ആഴ്ചയിലെ ഏത് ദിവസവും ഹവായിയൻ ചെമ്മീൻ കബബുകൾ തയ്യാറാക്കാൻ വേഗത്തിലും ലളിതമായും ഇത് ചെയ്യുന്നു.
നിങ്ങൾക്ക് വേണ്ടിവരും
- 1 പൗണ്ട് (450 ഗ്രാം) തൊലി കൊണ്ട് ചെമ്മീൻ
- 1 15-അണ്സ് (440 മി.ലി) ന് പൈനാപ്പിൾപൂപ്പ് കഷണങ്ങൾ
- 3 ടേബിൾസ്പൂൺ (45 മില്ലി) പൈനാപ്പിൾ ജ്യൂസ് സാധിക്കും
- 3 ടേബിൾസ്പൂൺ (45 മില്ലി) സോയ സോസ്
- 3 പച്ച നിറമുള്ള ഉള്ളി, 1 ഇഞ്ച് കഷണങ്ങളാക്കി മുറിച്ച്
- 1 2 ഗ്രാമ്പൂ വെളുത്തുള്ളി, തകർത്തു
- 1/2 സ്പൂൺ (7.5 മില്ലി) എള്ളെണ്ണ
- 1/2 ടീസ്പൂൺ (2.5 മി.ലി)
- ശ്രിറാച്ച
ഇത് എങ്ങനെ ഉണ്ടാക്കാം
- പൈനാപ്പിൾ ജ്യൂസ് സോയാസോസ്, പൈനാപ്പിൾ വെണ്ണ, മൂന്ന് ടേബിൾസ്പൂൺ (45 മില്ലി) പൈനാപ്പിൾ ജ്യൂസ്, എണ്ണ, വെളുത്തുള്ളി, ശ്രീറാച്ച്, 1/2 പച്ച പൊടിച്ചെടുക്കുക. മിക്സിലേക്ക് തിരിക്കുക. കൊഞ്ച് ചേർക്കുക. 30 മിനിറ്റ് തണുപ്പിക്കുക.
- ചെമ്മീനും പൈനാപ്പിൾ കളും ബാഗ്, ത്രെഡ് എന്നിവയിൽ നിന്നും സ്കുവറുകളിലേക്ക് നീക്കുക.
- Preheat grill. ചെമ്മീൻ വരെ ചിക്കൻ കബാബ്സ് മുഴുവൻ ചുറ്റിപ്പൊതിയുന്നു. ബാക്കിയുള്ള പച്ച ഇട്ടു ഉള്ളി ചേർത്ത് അലങ്കരിച്ചിരിക്കുന്നു.
| ഒരു പോഷകാഹാര മാർഗ്ഗനിർദ്ദേശങ്ങൾ | |
|---|---|
| കലോറികൾ | 257 |
| മൊത്തം കൊഴുപ്പ് | 3 ഗ്രാം |
| പൂരിത കൊഴുപ്പ് | 1 ഗ്രാം |
| അപര്യാപ്തമായ കൊഴുപ്പ് | 1 ഗ്രാം |
| കൊളസ്ട്രോൾ | 227 മില്ലിഗ്രാം |
| സോഡിയം | 1,315 മില്ലിഗ്രാം |
| കാർബോ | 28 ഗ്രാം |
| ഭക്ഷണ ഫൈബർ | 3 ഗ്രാം |
| പ്രോട്ടീൻ | 31 ഗ്രാം |