ചെമ്മീൻ, ബാർലി, നാരങ്ങ പായസം

ബാർലി ഉരുളക്കിഴങ്ങ് ധാരാളമായി ഉണ്ടാക്കുന്ന ഒരു ധാന്യമാണ്. അതിന്റെ തുണികൊണ്ടുള്ള വാചകവും സ്വാഭാവിക ക്രീമും ചാറു കൊണ്ടാണ് നൽകുന്നത്. ഒരു സാധാരണ ബീഫ്, ബാർലി സ്റ്റ്യൂക്ക് എന്നിവയ്ക്ക് വേണ്ടി ഗോമാംസം ഉപയോഗിച്ചാണ് ഇത് ഉപയോഗിക്കുന്നത്. എന്നാൽ ചെമ്മീനുപയോഗിക്കുന്ന പരമ്പരാഗത പ്രോട്ടീൻ ഒരു ചെറിയ, ഇപ്പോഴും തൃപ്തികരമായ ഐച്ഛികം നൽകുന്നു. മധുരമുള്ള ഉരുളക്കിഴങ്ങ് ചില ശരീരവും ചമയവും ചേർക്കുന്നു, വെളുത്തുള്ളി നല്ല അളവിൽ തയ്യാറാക്കുന്നു. അവസാന നിമിഷത്തിൽ പുതിയ ഷേപ്പും, പച്ച നിറമുള്ള ചീരയും, നാരങ്ങയും ചേർത്തുവയ്ക്കുകയും അങ്ങനെ അവ മറികടക്കാതിരിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. ഇത് ശരീരത്തിലെ ധാരാളം നിറമുള്ള വിഭവങ്ങൾ നിറഞ്ഞതാണ്, അത് എല്ലാ കാലങ്ങളിലും ഒരു സൂപ്പ് ആക്കി മാറ്റുന്നു. ഒരു സസ്യാഹാരം കഴിക്കാൻ സാലഡ് , കനത്ത ആഹാരം കഴിക്കുക.

ഈ പാചകക്കുറിപ്പ് വേണ്ടി യവം വാങ്ങുമ്പോള്, ഞങ്ങൾ മുത്തുച്ചിപ്പിടിച്ച മുറികൾ തേടി ശുപാർശ. കുറച്ചു സമയത്തിനുള്ളിൽ പാചകം ചെയ്യുന്ന ഇത് പാചകം ചെയ്യുക, മറ്റ് വസ്തുക്കൾ തടയുന്നതിന് തടസ്സം ഒഴിവാക്കുക, കൂടാതെ നല്ലതും, വളരെ നന്നായി ഉപയോഗിക്കാത്തതുമായ ടെക്സ്ചർ ഉണ്ട്. സ്കോർ!

നിങ്ങൾക്ക് വേണ്ടിവരും

• 1 സ്പൂൺ ഒലിവ് എണ്ണ
• 1 ചെറിയ മഞ്ഞ ഉള്ളി (പെട്ടെന്ന്)
• 2 സെലിവറി വാരിയെറിഞ്ഞ് (പെട്ടെന്ന്)
• 1 വലിയ കാരറ്റ് (പെട്ടെന്ന്)
• 4 വെളുത്തുള്ളി ഗ്രാമ്പൂ (അരിഞ്ഞത്)
• 1 ഇടത്തരം മധുരക്കിഴങ്ങ് (തൊലികളഞ്ഞത് ചെറുതായി അരിഞ്ഞത്)
• 1 കപ്പ് മുത്ത് യവം
• 5 കപ്പ് ചിക്കൻ ചാറു
• ഉപ്പും കുരുമുളക്
• 3/4 പൗണ്ട് ചെറിയ (അസംസ്കൃത ചെമ്മീൻ, തൊലികളഞ്ഞത്)
• 3 കപ്പ് പുതിയ ചീര (പായ്ക്ക്)
• 1 നാരങ്ങ (ജീനപ്പ്, ജ്യൂസ്)

ഇത് എങ്ങനെ ഉണ്ടാക്കാം

1. ഇടത്തരം ചൂടിൽ ഒരു വലിയ ഭാരം കൂടിയ ബട്ട് ചൂടാക്കുക. ഒരിക്കൽ ചൂടുപിടിപ്പിച്ചശേഷം ഉള്ളി, സെലറി, കാരറ്റ്, വെളുത്തുള്ളി എന്നിവ ചേർത്ത് എണ്ണ ചേർക്കുക. 3 മിനിറ്റിനുള്ളിൽ സൂക്ഷിക്കുക.
2. മധുരക്കിഴങ്ങ്, ബാർലി, ചിക്കൻ ചാറു എന്നിവ ചേർത്ത് ഇളക്കുക. ഉപ്പ്, കുരുമുളക് സീസൺ ഒരു നമസ്കാരം. ഒരു മാളികമുറിയിലേക്ക് മൂടുക. ഏകദേശം 20 മിനിറ്റ് വേവിക്കുക, അല്ലെങ്കിൽ യവം ഇളതായി വരെ.
3. ചെമ്മീൻ, ചീര, നാരങ്ങ നീര്, എഴുത്തുകാരൻ എന്നിവ ചേർക്കുക. ഒരു ചൂടാക്കി മാറ്റുക, മൂടി ചൂടാക്കുക.

1. 5 മിനിറ്റ് ഇരിക്കാനും സേവിക്കാനും അനുവദിക്കുക.

ഒരു പോഷകാഹാര മാർഗ്ഗനിർദ്ദേശങ്ങൾ
കലോറികൾ	409
മൊത്തം കൊഴുപ്പ്	6 ഗ്രാം
പൂരിത കൊഴുപ്പ്	1 ഗ്രാം
അപര്യാപ്തമായ കൊഴുപ്പ്	3 ഗ്രാം
കൊളസ്ട്രോൾ	170 മി.ഗ്രാം
സോഡിയം	1,481 മില്ലിഗ്രാം
കാർബോ	61 ഗ്രാം
ഭക്ഷണ ഫൈബർ	11 ഗ്രാം
പ്രോട്ടീൻ	33 ഗ്രാം

(ഞങ്ങളുടെ പാചക കുറിപ്പുകളിലെ പോഷകാഹാര വിവരങ്ങൾ ഒരു ഘടകമൂല്യമുള്ള ഡാറ്റാബേസ് ഉപയോഗിച്ചാണ് കണക്കുകൂട്ടുന്നത്, ഇത് ഒരു കണക്കാക്കി കണക്കാക്കപ്പെടുകയും വ്യക്തിഗത ഫലങ്ങൾ വ്യത്യാസപ്പെടുകയും ചെയ്യും.)