ഈ മെനു കേക്കിന്റെ ഒരു കഷണം ആണ് (അതുപോലെ മധുരമാണ്).
സാലഡ് നേരത്തെയാക്കാൻ തയ്യാറാകുകയും അത്താഴസമയത്ത് ഒന്നിച്ച് ശേഖരിക്കുകയും ചെയ്യാം. അത്താഴം കഴിക്കുന്നതിനു മുൻപ് കുഞ്ഞാടു ചോക്കച്ചെടികൾ മരീചികയും പാൻ വാളുമായിരിക്കും. ഉപ്പുവെള്ളം ഉരുളക്കിഴങ്ങ് സേവിക്കുന്നതിനുമുന്പ് ഏതാനും മണിക്കൂറുകൾ തയാറാക്കിയിട്ട് ഭക്ഷണം കഴിക്കുക.
പീസ് നേരത്തെയാക്കാം, ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നതിനു മുമ്പ് ചൂടാക്കുകയും ചെയ്യാം.
സ്റ്റോറുകൾ വാങ്ങിയിട്ടുള്ള ദൂതൻ ഫുഡ് പിണ്ണാക്ക് വേണ്ടി റാസ്ബെറി സോസ് ഒരു ദിവസം രണ്ടു നേരമെങ്കിലും ഉണ്ടാക്കാം, അവസാന നിമിഷത്തിൽ ചൂടാക്കാം.
നിങ്ങൾക്ക് വേണ്ടിവരും
- 1/2 പൗണ്ട് ചുവന്ന ഉരുളക്കിഴങ്ങ് (4 ഇടത്തരം ഉരുളക്കിഴങ്ങ്)
- 2 ടേബിൾസ്പൂൺ ഒലിവ് ഓയിൽ
- 1/2 ടീസ്പൂണ് ഉപ്പ്
- 1/4 ടീസ്പൂണ് വെളുത്ത കുരുമുളക്
- 1 ടേബിൾ പുതിയ നാരങ്ങ നീര്
- 1/2 ടീസ്പൂൺ ഡിജോൺ കടുക്
- 1/2 ടീസ്പൂൺ നാരങ്ങ സന്നാഹമത്സരത്തിൽ
- 1/2 ടീസ്പൂണ് ഉപ്പ്, അധിക
- 1/4 ടീസ്പൂൺ വെളുത്ത കുരുമുളക്, അധിക
- 3 ടേബിൾസ്പൂൺ ഒലിവ് ഓയിൽ
- 2 കപ്പ് കഴുകി ചീരയും മൂപ്പിക്കുക
- 8 ഔങ്ങുകൾ വേവിച്ച ചെമ്മീൻ
ഇത് എങ്ങനെ ഉണ്ടാക്കാം
400 F വരെ Preheat അടുപ്പിൽ.
ഒരു ചെറിയ ബേക്കിംഗ് പാൻ, ഉരുളക്കിഴങ്ങ് സ്ഥലം, ഒലിവ് എണ്ണ ചാറൽ, ഉപ്പ്, കുരുമുളക് തളിക്കേണം. എണ്ണ നന്നായി കിട്ടും. 30 മിനുട്ട് പ്രീഹേഡ് അടുപ്പിൽ വയ്ക്കുക, അല്ലെങ്കിൽ ടെൻഡർ വരെ. തണുപ്പിക്കാൻ അനുവദിക്കുക, ഓരോ ഉരുളക്കിഴങ്ങ്, മലയ്ക്കുമുകളില് വെക്കുക.
നാരങ്ങ നീര്, കടുക്, നാരങ്ങ എഴുത്തുകാരന്, അധിക ഉപ്പ്, കുരുമുളക് എന്നിവ ഒരുവയ്ക്കുക. സാവധാനത്തിൽ ഒലിവ് ഓയിൽ ചേർക്കുക.
സമയം നൽകുന്നതിന് വരെ തണുപ്പിക്കുക.
രണ്ടു തളികകൾക്കിടയിൽ ഉർവച്ചീരയെ വിഭജിച്ച്, ഉർവച്ചീരയുടെ മുകളിലുള്ള ഉരുളക്കിഴങ്ങ് കഷണങ്ങൾ ക്രമീകരിക്കുക, ഓരോ ഉരുളക്കിഴങ്ങ് വലിപ്പത്തിലും മുകളിൽ ഒരു ചെമ്മീൻ വയ്ക്കാതിരിക്കുക.
ഈ "ഹൃദയം നിറഞ്ഞ" മെനുവിലെ മറ്റ് വിഭവങ്ങൾക്കായി ചുവടെയുള്ള ലിങ്കുകൾ കാണുക:
നിങ്ങൾക്ക് ഇതുകൂടി ഇഷ്ടപ്പെട്ടേക്കാം
മയോന്നൈസ് കൂടെ ലളിതമായ ഷംപം സാലഡ് പാചകരീതി
| ഒരു പോഷകാഹാര മാർഗ്ഗനിർദ്ദേശങ്ങൾ | |
|---|---|
| കലോറികൾ | 523 |
| മൊത്തം കൊഴുപ്പ് | 35 ഗ്രാം |
| പൂരിത കൊഴുപ്പ് | 5 ഗ്രാം |
| അപര്യാപ്തമായ കൊഴുപ്പ് | 25 ഗ്രാം |
| കൊളസ്ട്രോൾ | 227 മില്ലിഗ്രാം |
| സോഡിയം | 1,213 മില്ലിഗ്രാം |
| കാർബോ | 24 ഗ്രാം |
| ഭക്ഷണ ഫൈബർ | 3 ഗ്രാം |
| പ്രോട്ടീൻ | 29 ഗ്രാം |