സൂര്യൻ ആകാശത്ത് ഉയർന്നപ്പോൾ താപനില 80-നും 90-നും ഇടയിലുള്ള (ഒപ്പം മരുഭൂമിയിലെ ആളുകളെക്കാളും ഉയർന്നതാണ്), ജലാംശം നിലനിർത്തുന്നത് പ്രധാനമാണ്. Crunchy, watery പച്ചക്കറി സലാഡുകൾ വൃത്തിയാക്കി hydrating കഴിയും, ഞങ്ങളെ പോഷിപ്പിക്കുന്നതിനും ഉറപ്പാക്കാൻ phytonutrients ഒരു ഹോസ്റ്റ് വാഗ്ദാനം. അവരുടെ തണുപ്പിക്കൽ വസ്തുക്കളുമായി അവർ വീക്കം ശാന്തമാക്കും. ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങൾ ഒഴിവാക്കി, ഈ സലാഡുകൾ കേവലം വിരസമാണ്!
10/01
വെള്ളരിക്ക, തക്കാളി, അവോകാഡോ സാലഡ്ജാൻ ഹോയ് ഈ വെള്ളരിക്ക, തക്കാളി, അവോകാഡോ സാലഡ് വേനൽക്കാലത്ത് പ്രിയപ്പെട്ട, തണുത്തതും ചീഞ്ഞതും ക്രെയ്സിയുമാണ്. വെള്ളരിക്കാ, തക്കാളി, അവോക്കാഡോ, മിക്സഡ് സ്വീറ്റ് സസ്യങ്ങളും ചുവന്ന സവാളയും വെളിച്ചം ബാൽസാമ്രാമി vailigrette കഴുകി ചെയ്യുന്നു. അത് സൂപ്പർ ലളിതമാക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നുണ്ടോ? തക്കാളി, പച്ചമരുന്ന് സാലഡ് എന്നിവ പുതുതായി തിരഞ്ഞെടുത്ത തക്കാളിയുടെ മഹത്വം സൂക്ഷിക്കുന്നതാണ്.
02 ൽ 10
വെള്ളരിക്കായും കടലനാളായ സാലഡ്ജാൻ ഹോയ് ഈ കഠിനമായ, ജാപ്പനീസ് പ്രചോദനം, വെള്ളരിക്ക, കടല സാലഡ് പാചകക്കുറിപ്പ് എന്നിവ ചൂടായ കാലാവസ്ഥയ്ക്ക് അത്യുത്തമമാണ്. സിലിക്ക, പൊട്ടാസ്യം, ഫൈബർ എന്നിവയിൽ വെള്ളരിക്കാ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. തണുപ്പിക്കുന്നതും ചർമ്മത്തിന് ജലാംശം നൽകുന്നു. അവശ്യമായ ധാതുക്കളുടെ ഒരു സ്രോതസ്സാണ് കടൽവെള്ളം. ഒരു കടൽക്കാറ്റ് ഫാൻ അല്ലേ? കുക്കുമ്പർ, മിന്റ് സാലഡ് , വെള്ളരിക്ക, തക്കാളി, ബേസിൽ സാലഡ് എന്നിവ പരീക്ഷിക്കുക.
10 ലെ 03
Tahini ഡ്രസ്സിംഗിനൊപ്പം Napa ക്യാബേജ്, വെജിറ്റബിൾ Coleslawജാൻ ഹോയ് ലഘു, തണുത്ത, ഉന്മേഷദായകമായ ഈ വെഗൻ, നാഡ കാബേജ്, പച്ചക്കറി കോൾസ്ല എന്നിവയ്ക്കുള്ള ഗ്ലൂറ്റൻ ഫ്രീ ഫുഡ് റൈസൈസ് റെസിപ് പെയിന്റ്, എളുപ്പമുള്ളതും, അരിയും ബീൻസ് പോലുള്ള വിഭവങ്ങളുമൊക്കെ വിഭവങ്ങളിലേക്ക് ആകർഷിക്കും. ഡ്രെസിങ് വളരെ വെളിച്ചം ഉള്ളതുകൊണ്ടാണിത്, സാധാരണ പച്ചക്കറ കാബേജിയേക്കാൾ ചുരുളൻ, ജ്യൂസിയർ ഇവയാണ്. നാഡ, സവോയ് കാബേജ് എന്നിവയും ഇവയാണ്. ഏഷ്യൻ സ്റ്റൈൽ ക്യാബേജ് സാലഡ്, ഗ്രീൻ സ്ലോ എന്നിവയാണ് മറ്റ് രണ്ട് ലൈറ്റ് ഓപ്ഷനുകൾ. വേനൽക്കാലത്തെ ചൂടുള്ള ദിവസങ്ങളിൽ, നമ്മുടെ മൃതദേഹങ്ങൾ പരമാവധി ജലാംശം ആവശ്യമുള്ളപ്പോൾ പാചകക്കുറിപ്പ് പ്രചോദിപ്പിച്ചത്.
10/10
ധാന്യം സാലഡ്ഗറ്റി ഒരു സാധാരണ വേനൽക്കാല സൈഡ് വിഭവത്തിന്റെ ഈ ലളിതമായ, മാക്രോബയോട്ടിക് പതിപ്പ് ചുവന്ന കുരുമുളക് കൂടാതെ പരമ്പരാഗത പാചകക്കുറിപ്പുകളുടെ വിത്തലും കൂടാതെ ഉണ്ടാക്കുന്നു. പാചകക്കുറിപ്പ് പാത്രത്തിൽ വിളിക്കുമ്പോൾ, പകരം ഡിൽ അല്ലെങ്കിൽ ബാസിൽ ശ്രമിക്കുക. ഹൃദയം, ദഹനക്കുറവ്, വൃക്കകൾ എന്നിവക്ക് രോഗശാന്തിയുണ്ട്. സെലറി തണുപ്പിക്കൽ, സിലിക്കൺ സമ്പന്നമാണ്, കരൾ, കണക്ടിവിറ്റൽ ടിഷ്യു എന്നിവക്ക് സൌഖ്യമാക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. പച്ച ബീൻ, ധാന്യം സാലഡ് എന്നിവയാണ് മറ്റൊരു ഉത്സവം. ഒരു കഷണത്തിനു വേണ്ടി നിങ്ങൾക്ക് സ്പൈസി ധാന്യം സാലഡ് , അല്ലെങ്കിൽ തെക്കുപടിഞ്ഞാറൻ കറുത്ത ബീൻ, സോൾഡ് സാലഡ് എന്നിവയിൽ കുഴപ്പമില്ല. ഈ പാചകത്തിനൊപ്പം ഗ്ലോബൽ അല്ലാതെയല്ലാത്ത ഗ്നോ ഉപയോഗിക്കുക.
10 of 05
മസാലകൾ ബദാം സോസ് ഉപയോഗിച്ച് അസംസ്കൃത നൂഡിൽസ്ജാൻ ഹോയ് കാരറ്റ് ബദാം സോസ് അസംസ്കൃത വേനൽ നൂഡിൽസ് വേണ്ടി ഈ പാചകക്കുറിപ്പ് നിലക്കടല സോസ് ഒരു മസാലകൾ, ധാന്യം, മസാലകൾ നൂഡിൽസ് ഡയറി സ്വതന്ത്ര സസ്യഭുക്ക് പതിപ്പ് ആണ്. രസകരമായ ക്രീം, ചെറുതായി മസാലകൾ ബദാം സോസ് ധാന്യം കെൽപ്പ് നൂഡിൽസ് അല്ലെങ്കിൽ കോർഗെറ്റ് (പെറ്റിറ്റ് യുവ പടിപ്പുരക്കതകിന്റെ) റിബൺ നിങ്ങളുടെ നിര envelops. ബ്രോക്കോളി, ക്രീം അവോകാഡോ ഡ്രസിഡിംഗുള്ള കെൽപ്പ് നൂഡിൽസ് എന്നിവയും സമാനമാണ്. ഓർക്കുക, കെൽപ്പ് നൂഡിൽസ് വളരെ ശ്രദ്ധിക്കേണ്ട സമയമാണ്, കുറച്ച് കലോറിയും കുറച്ചു നാരുകളും അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്.
10/06
Daikon റാഡിഷ് ആൻഡ് ഇംഗർ നാരങ്ങ Vinaigrette കൂടെ ചീസ് സാലഡ് Pea
ചെറുപ്പക്കാരായ ചിനപ്പുപൊട്ടൽ ചൂടുള്ള കാലാവസ്ഥയുടെ വളരുന്ന സീസണിൽ മധുരവും സുന്ദരവുമായ അടയാളമാണ്. വർഷത്തിൽ ഏതാണ് ഏഷ്യൻ വിപണികളിൽ കാണുന്നത്. നിങ്ങൾക്ക് പീസ് ചില്ലികളെ കണ്ടെത്താൻ കഴിഞ്ഞില്ലെങ്കിൽ, വർഷം മുഴുവനും ലഭ്യമാകുന്ന സൂര്യകാന്തി മുളപ്പിച്ചികൾ ഉപയോഗിക്കുക. ശിശുക്കൾ, ക്യാരറ്റ്, കീറിമുറിയുള്ള റാഡിഷ് റാഡിഷ് എന്നിവ ഉപയോഗിച്ച് ധാരാളം വിറ്റാമിനുകൾ സി, എ, പൊട്ടാസ്യം, ഫോളേറ്റ്, ഫോളിക് ആസിഡ് എന്നിവ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. കരൾ, പിത്തസഞ്ചി ശുദ്ധീകരണം എന്നിവയെ പിന്തുണയ്ക്കുന്നതിനാൽ സലാഡ് നല്ലൊരു ശുദ്ധീകരണ വിഭവമാണ്. ക്യാരറ്റ്, ഡെക്കോൺ എന്നിവ മികച്ച ശ്വാസകോശ ഭക്ഷണങ്ങളാണ്. ഒരു ലളിതമായ gingery vailigrette ഈ ലളിതമായ സാലഡ് ലേക്കുള്ള എഴുത്തുകാരന് ചേർക്കുന്നു.
07/10
വേനൽക്കാല പച്ചക്കറി സാലഡ്ജോഡി ഹോയ് പച്ച സലാഡുകൾ, സൈഡ് പച്ചക്കറികൾ എന്നിവയ്ക്കായി രസകരം, പുതിയ ബദൽ, വേനൽക്കാല പച്ചക്കറി സാലഡിനുള്ള ഈ പാചകം നിങ്ങളുടെ പ്രാദേശിക കൃഷിയിടത്തിൽ നിന്നോ കർഷകരുടെ കമ്പോളത്തിൽ നിന്നോ ഉത്പന്നങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കുന്നു.
08-ൽ 10
അരിഞ്ഞ പച്ചക്കറി സാലഡ്
ജാൻ ഹോയ് ഈ 5 മിനിറ്റ് അരിഞ്ഞ പച്ചക്കറി സാലഡ്, നിർജ്ജലീകരണത്തിന് ധാരാളം ധാരാളം വസ്തുക്കളും ആന്റിഓക്സിഡന്റുകളും നിറഞ്ഞതാണ്. കാരറ്റ് വിറ്റാമിൻ എ, ബീറ്റാ കരോട്ടിൻ നൽകും, ശ്വാസകോശങ്ങൾക്ക്, കരൾ, അൾജർ, അസിഡിക് രക്തം എന്നിവയ്ക്ക് ഗുണം ചെയ്യും. അതുപോലെ, എന്വേഷിക്കുന്ന ഹൃദയം, ദഹനം, കരൾ എന്നിവയ്ക്കായി ശക്തിപ്പെടുകയും രക്തം ശുദ്ധീകരിക്കാൻ സഹായിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. അവർ വിരുദ്ധ കോശജ്വലനം, ഫോളേറ്റ്, മാംഗനീസ് എന്നിവയിൽ സമ്പന്നരാണ്. ഹൈഡ്രാറ്റിങ്, പൊട്ടാസ്യം ധാരാളമായ സെലറി, ലൈക്കോപ്പീൻ അടങ്ങിയ തക്കാളി, മധുര പല പച്ചക്കറിയുകളും അവരുടെ ക്ലോറോഫിൽ, ശമനശക്തികൾ, സൗന്ദര്യവർദ്ധക ആരോഗ്യമുള്ള കൊഴുപ്പ് തുടങ്ങിയവ കൂട്ടിച്ചേർക്കുക. ഒരു നേരിയ ആഹാരത്തിന് അനുയോജ്യമായ ഒരു സാലഡ് നിങ്ങൾക്ക് ലഭിക്കും. അധിക പ്രോട്ടീനുകൾക്കായി ചില ബീൻസ്, കപ്പുകൾ അല്ലെങ്കിൽ വിത്തുകൾ നിങ്ങൾക്ക് ചേർക്കാം (വ്യത്യാസങ്ങളിൽ ചുവടെ കാണുക) അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ ചുറ്റുമുള്ളവയ്ക്ക് അനുസരിച്ച് വിഷവസ്തുക്കൾ വ്യത്യാസപ്പെടാം.
10 ലെ 09
ആർട്ടിചോക്കോസ്, കനേലിനി ബീൻസ്, ഹെർബസ് എന്നിവ ഉപയോഗിച്ച് കാല് സാലഡ്
ജാൻ ഹോയ് വേനൽക്കാലത്തും മറ്റ് സീസണുകളിലും കാലെ സലാഡുകൾ നല്ലതാണ്. ഇലകൾ കൂടുതൽ പക്വതയാർന്നതും, കൂടുതൽ പക്വതയാർന്നതും കൂടുതൽ മെഴുകുതിരികളുള്ളവയെക്കാളേറെയുമാണ്. ഈ ഭക്ഷണത്തിൽ-ഒരു-പാത്രത്തിൽ മറ്റ് ഓപ്ഷനുകൾ ലമൻ വെളുത്തുള്ളി മാരിനേറ്റഡ് കാലെ സാലഡ്, സ്ക്വയർ മെഡിറ്ററേനിയൻ മാരിനേറ്റഡ് കാൾ, സസറ ഹെർബെഡ് കാലെ സാലഡ്, ക്രാൻബെറി, സിട്രസ്, റെഡ് ഉള്ളി എന്നിവകൊണ്ട് ചെറുതായി മധുര കാലെ സാലഡ് എന്നിവയാണ്.
10/10 ലെ
ചോക്ലേറ്റ് നാരങ്ങ ഡ്രസിംഗുള്ള തായ് സെൽ ഫേൻ നൂഡിൽ, വെജിറ്റബിൾ സാലഡ്ജാൻ ഹോയ് തായ്ലൻ കലോഫെൻ നൂഡിൽ, മസാല തവിട്ട് ഡ്രസിംഗിനുള്ള പച്ചക്കറി സാലഡ് എന്നിവയ്ക്കായി ഈ ദുരന്തം, മസാല, മസാല, മധുരമുള്ള പാചകക്കുറിപ്പ് സ്റ്റാർട്ടർ അല്ലെങ്കിൽ ലൈറ്റ് മെയിൻ കോഴ്സാണ്. സെല്ലുഫാൻ നൂഡിൽസ് ഗ്ലൂട്ടൻ, ധാന്യശുദ്ധീകരണം (അവർ പശുവിൻ ബീൻസ് കൊണ്ടാണ് നിർമ്മിക്കുന്നത്), അതിനാൽ ഇത് നിയന്ത്രിത ഭക്ഷണത്തിന്റെ ഉത്തമമാണ്. ചൂട് (ഡ്രസിങ്), തണുത്ത (അസംസ്കൃത ഭക്ഷണപദാർത്ഥങ്ങൾ) മുതലായവ നിങ്ങൾ ഉടനെ ലഭിക്കുന്നുണ്ടെങ്കിൽ ചൂടോടെ ഞാൻ ഇഷ്ടപ്പെടുന്നു, പക്ഷേ നിങ്ങൾക്ക് ഊഷ്മാവിൽ സാലഡ് നൽകുകയും ചെയ്യാം.