ഈ രുചിയുള്ള ചെമ്മീൻ സാലഡ് തയ്യാറാക്കാൻ എളുപ്പവും എളുപ്പവുമാണ്, കൂടാതെ അത് ചൂടുള്ള കാലാവസ്ഥയ്ക്ക് വലിയൊരു ഉച്ചഭക്ഷണം അല്ലെങ്കിൽ പ്രധാന വിഭവ സാലഡ് ഉണ്ടാക്കുന്നു. ഒരു മധുരപലഹാരത്തിന് ഒരു സൂപ്പ് കപ്പ് കൊണ്ട് ഒരു ചെമ്മീനിൽ സാലഡ് ഉണ്ടാക്കുക, അല്ലെങ്കിൽ വേവിച്ച തക്കാളി, മറ്റു പച്ചക്കറികൾ എന്നിവ ഉപയോഗിച്ച് ഒരു വേനൽ സപ്ളാ സാലഡ് ആയി ഉപയോഗിക്കുക.
സാലഡ് ഒരു നല്ല സാൻഡ്വിച്ച് പൂരിപ്പിക്കൽ ചെയ്യുന്നു, അതുപോലെ. അല്പം കൂടുതൽ നന്നായി വയ്ക്കുക, ചെറിയ ബൺസ് അല്ലെങ്കിൽ സാൻഡ്വിച്ച് റോളുകൾ പൂരിപ്പിക്കുക.
ഇതും കാണുക
ഡിൽ ഉപയോഗിച്ച് ചെമ്മീൻ സാലഡ്
റൈസ് ആൻഡ് ബേക്കൺ കൂടെ ഷംപം Pilaf
നിങ്ങൾക്ക് വേണ്ടിവരും
- 1 മുതൽ 1 1/2 പൗണ്ട് ഇടത്തരം ചെമ്മീൻ
- 1 കപ്പ് സെലറി (പെട്ടെന്ന്)
- 1/4 കപ്പ് ഗ്രീൻ മണി കുരുമുളക് (ചുവന്ന മണല കുരുമുളക്)
- 1 ടേബിൾ പുതിയ നാരങ്ങ നീര്
- 3 4 ടേബിൾസ്പൂൺ മയോന്നൈസ് (അല്ലെങ്കിൽ ആസ്വദിപ്പിക്കുന്നതാണ്)
- 1/4 ടീസ്പൂണ് കുരുമുളക്
- രുചി 1/4 ടീസ്പൂണ് ഉപ്പ്
- കീറിമുറിയ റോമൻ ഉർവച്ചീര 1 തല (അല്ലെങ്കിൽ മിക്സഡ് സലാഡ് പച്ചിലകൾ)
ഇത് എങ്ങനെ ഉണ്ടാക്കാം
- ചെമ്മീൻ പീൽ ഉണ്ടാക്കുക; നന്നായി കളയുക.
- ഉപ്പുവെള്ളത്തിൽ 1 സ്പൂൺ ഉപ്പ് ചേർത്ത് 3 ക്യുറാരുകൾ കൊണ്ടുവരിക.
- ചെമ്മീൻ ചേർത്ത് ചൂട് കുറയ്ക്കുക. ചെമ്മീൻ പുറംതൊലി, പിങ്ക് നിറമാകുന്നതു വരെ അരപ്പിനൊപ്പം 5 മിനിറ്റ് വേവിക്കുക.
- ഉടൻ വറുത്ത് ഒരു പാത്രത്തിലേക്ക് മാറ്റുക. പൂർണ്ണമായും തണുത്ത് അൽപം വെട്ടിമുറിക്കുക.
- അരിഞ്ഞ ചെമ്മീൻ, പെട്ടെന്ന് കുരുമുളക്, നാരങ്ങ നീര്, മയോന്നൈസ് എന്നിവ ചേർത്ത് ഇളക്കുക.
- ഉപ്പും കുരുമുളയും ചേർക്കുക. ആവശ്യമുള്ള പോലെ മയോന്നൈസ് ആൻഡ് മുനളിയൻ, ആസ്വദിച്ച് ക്രമീകരിക്കുക.
- ആവശ്യമുള്ള പക്ഷം ചീരയും അല്ലെങ്കിൽ മിക്സഡ് പച്ചിലകൾ ഒരു കിടക്കയും അവോക്കാഡോ അല്ലെങ്കിൽ തക്കാളി നിഴലുകൾ ഒരു സ്ലൈസ് ന് ആരാധിക്കുക.
4 പ്രവർത്തിക്കുന്നു.
| ഒരു പോഷകാഹാര മാർഗ്ഗനിർദ്ദേശങ്ങൾ | |
|---|---|
| കലോറികൾ | 272 |
| മൊത്തം കൊഴുപ്പ് | 11 ഗ്രാം |
| പൂരിത കൊഴുപ്പ് | 2 ഗ്രാം |
| അപര്യാപ്തമായ കൊഴുപ്പ് | 2 ഗ്രാം |
| കൊളസ്ട്രോൾ | 289 മി.ഗ്രാം |
| സോഡിയം | 860 മി |
| കാർബോ | 8 ഗ്രാം |
| ഭക്ഷണ ഫൈബർ | 4 ഗ്രാം |
| പ്രോട്ടീൻ | 35 ഗ്രാം |