ഈ ഞണ്ട് casserole ഒരു നല്ല പ്രധാന വിഭവം ചെയ്യുന്നു അതു അരി അല്ലെങ്കിൽ ഫ്രെഞ്ച് ഫ്രൈകളും ഒരു വശത്ത് പച്ചക്കറി വലിയ ആണ്. ബ്രോക്കോളി, പീസ്, ശതാവരി, പച്ച പയർ എന്നിവ വിഭവങ്ങളുമായി നന്നായിരിക്കും.
കപ്പലുകളും ചിപ്പുകളുമുൾപ്പെടെയുള്ള ഒരു തുള്ളി കാസറോൾ ഉപയോഗിക്കാറുണ്ട്. ഒരു ചൂട് ട്രേയിൽ ചൂട് നിലനിർത്താൻ കഴിയും, അല്ലെങ്കിൽ പായസം വിഭവം വേവിച്ച കുപ്പറിൽ ഇട്ടു എന്നിട്ട് ചൂട് അല്ലെങ്കിൽ താഴ്ന്ന പശ്ചാത്തലത്തിൽ സൂക്ഷിക്കുക.
നിങ്ങൾക്ക് വേണ്ടിവരും
- 1 പൌണ്ട് crabmeat (നന്നായി വറ്റിച്ചു)
- 1 മുട്ട (നേരിയ തല്ലി)
- 1/3 കപ്പ് മയോന്നൈസ്
- 1 ടീസ്പൂണ് ഒരു കടുക് തയ്യാറാക്കി
- 1 ടീസ്പൂണ് ഓള്ഡ് ബേ സീസണിംഗ് (അല്ലെങ്കില് സമാനമായ സമുദ്രഭക്ഷക തയാറാക്കല്)
- ഓപ്ഷണൽ: 1 ടീസ്പൂണ് capers
- വഴറ്റേണ്ടത്: റിറ്റ്സ് ക്രാക്കർ ക്രബ്ബുകൾ
ഇത് എങ്ങനെ ഉണ്ടാക്കാം
350 ° F (180 ° C / ഗ്യാസ് 4) വരെ അടുപ്പിച്ച് ചൂടാക്കുക. വെണ്ണ 1-quart casserole വിഭവം.
ഒരു ഇടത്തരം പാത്രത്തിൽ, ത്യജിച്ചു മുട്ട ചൂടുപിടിക്കുക. ഉപയോഗിച്ച് ഉണ്ടെങ്കിൽ, crabmeat, മയോന്നൈസ്, കടുക്, ഓൾഡ് ബേ, ക്യാപ്സറുകൾ എന്നിവ ചേർക്കുക. നന്നായി ലയിപ്പിക്കുക ഇളക്കുക.
തയ്യാറാക്കിയ കാസറോൾ വിഭവത്തിലേക്ക് crabmeat മിശ്രിതം സ്പൂൺ തുടർന്ന് Ritz cracker crumbs അത് മുകളിൽ.
25-30 മിനുട്ട് പ്രീഹറേറ്റഡ് അടുപ്പത്തുവെച്ചു ചുടേണം, കുമിള തീരെ ചെറുതായി browned വരെ.
4 പ്രവർത്തിക്കുന്നു.
നുറുങ്ങുകളും വ്യതിയാനങ്ങളും
- 1/2 കപ്പ് അരിഞ്ഞത് ആർട്ടിചോക്ക് ഹൃദയങ്ങളിൽ ചേർക്കുക.
- അധിക സ്പൂസിനും നിറത്തിനും 1 സ്പൂൺ സ്പൂൺ പിമിന്റോൺ ചേർക്കുക.
- നാരങ്ങ മിശ്രിതത്തിലേക്ക് 1/4 കപ്പ് അരിഞ്ഞ പച്ച ഉള്ളി ഇളക്കുക.
- ക്രോമൈറ്റിനൊപ്പം ചില നുറുക്കിയ ലോബ്സ്റ്റർ അല്ലെങ്കിൽ ചെമ്മീൻ കൊണ്ട് ഒരു സീഫുഡ് ഡിപ് ഉണ്ടാക്കുക.
നിങ്ങൾക്ക് ഇതുകൂടി ഇഷ്ടപ്പെട്ടേക്കാം
റാഞ്ച് ഡ്രസിങ് മിക്സുമായി ക്രീം ചക്രവീമ്പ്
ചൂടുള്ള കടൽത്തീരത്ത് ലോബ്സ്റ്റർ, ഷംപം, ആൻഡ് ക്രാബ്
ക്രാമിറ്റ് ഉപയോഗിച്ച് ചുട്ടുപഴുപ്പിച്ച ഫ്ളൗണ്ടർ
| ഒരു പോഷകാഹാര മാർഗ്ഗനിർദ്ദേശങ്ങൾ | |
|---|---|
| കലോറികൾ | 190 |
| മൊത്തം കൊഴുപ്പ് | 15 ഗ്രാം |
| പൂരിത കൊഴുപ്പ് | 3 ഗ്രാം |
| അപര്യാപ്തമായ കൊഴുപ്പ് | 4 ഗ്രാം |
| കൊളസ്ട്രോൾ | 60 മി |
| സോഡിയം | 167 മി |
| കാർബോ | 11 ഗ്രാം |
| ഭക്ഷണ ഫൈബർ | 2 ഗ്രാം |
| പ്രോട്ടീൻ | 3 ഗ്രാം |