ട്യൂണ റിസൊറ്റോ പാചകരീതി

റിസറ്റോ വിസ്മയകരമായ സുഖസൗകര്യങ്ങളാണ്; ക്രീം, സ്വാദിഷ്ടമായ വിഭവങ്ങൾക്ക് നല്ല ഗുണനിലവാരമുള്ള ട്യൂണ ചേർക്കുന്നത് അത് അപ്ഡേറ്റുചെയ്യുകയും മികച്ച പോഷകാഹാരം കൂട്ടുകയും ചെയ്യും. ട്യൂണ റിസാറ്റോ വിലകുറഞ്ഞതും കുട്ടികൾ ഇഷ്ടപ്പെടുന്നതും ആണ്.

പക്ഷേ നിങ്ങൾ ഈ മിശ്രിതം മെച്ചപ്പെടുത്താൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നെങ്കിൽ അത് മികച്ചതാക്കാൻ കഴിയും, ഒലിവ് ഓയിൽ പൊതിഞ്ഞ് ട്യൂണയ്ക്ക് ഇറ്റലിയിൽ നിന്ന് ഇറക്കുമതി ചെയ്യുക. നിങ്ങൾ ഈ ഉൽപ്പന്ന ഓൺലൈനിലും ചില വലിയ പലചരക്ക് സ്റ്റോറുകളിലും കണ്ടെത്താം. ട്യൂണ വളരെ സൗമ്യതയുള്ളതാണ്, അതിശയകരമായ അത്ഭുതകരമായ ഘടനയാണ്.

എല്ലാ റിസോട്ടോട്ടുകളേയും പോലെ, നിങ്ങൾ ചേർക്കുന്ന ദ്രാവകത്തിന്റെ അളവ് നിങ്ങളുടെ റിമോട്ടോടു എത്രമാത്രം ഉറച്ചതും ദ്രാവകരമാണെന്നതും, അതുപോലെ അരിയുടെ പ്രായം, ഉണങ്ങുമനുസരിച്ചും ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു. എപ്പോഴാണ് വളർന്നുവന്നത് എന്നതിനെ ആശ്രയിച്ചാണ്, അതും സംഭരിച്ചത്. നിങ്ങൾ എല്ലാവിധ ചിക്കൻ ചാറുമൊക്കെ കൂട്ടിച്ചേർക്കണം. അധിക ചാറു പകരം വെള്ളം ചേർക്കാൻ കഴിയും. ഓരോ തവണയും അത്ഭുതകരമായ ഫലങ്ങൾക്കായി ഏറ്റവും മികച്ച റിസറ്റോയെക്കുറിച്ച് വായിക്കുക.

ഒരു പച്ച സാലഡ് കൂടെ ഈ വിഭവം സേവിക്കുക ഒരു ചേരുവയുള്ള ഡ്രസ്സിംഗ് കൊണ്ട് drizzled, ചെറി തക്കാളി ആൻഡ് പരിപ്പ് കൂൺ ഉപയോഗിച്ച് ഉലക്കുന്നു. ഒരു ഗ്ലാസ് വൈറ്റ് വൈൻ ഒരു മികച്ച പരിപൂരകമാണ്.

നിങ്ങൾക്ക് വേണ്ടിവരും

• 2 ടീസ്പൂൺ. ഒലിവ് എണ്ണ
• 1-1 / 2 കപ്പ് arborio അല്ലെങ്കിൽ നീണ്ട ധാന്യം വെളുത്ത അരി
• 2 വെളുത്തുള്ളി ഗ്രാമ്പൂ, അരിഞ്ഞത്
• 3/4 കപ്പ് ഉണങ്ങിയ വൈറ്റ് വൈൻ അല്ലെങ്കിൽ ചിക്കൻ ചാറു
• 1/4 ടീസ്പൂൺ. കുരുമുളക്
• 4 കപ്പ് ചിക്കൻ ചാറു
• 1 ടേബിൾ പുതിയ നാരങ്ങ നീര്
• 2 കപ്പ് പുതിയ ചീര ഉപയോഗിച്ച് കീറിപ്പറിഞ്ഞ
• 1/2 ടീസ്പൂൺ. വറ്റല് നാരങ്ങ പീൽ
• 12 oz.
• ഖര വെളുത്ത ട്യൂണ , വറ്റിച്ചു
• 1 ടീസ്പൂൺ. വെണ്ണ
• 3/4 കപ്പ് Parmesan ചീസ് താമ്രജാലം

ഇത് എങ്ങനെ ഉണ്ടാക്കാം

1. വലിയ പുളകിൽ എണ്ണ ചൂടാക്കുക, അരി, വെളുത്തുള്ളി എന്നിവ ചേർക്കുക. അരി അരച്ചെടുത്ത് 2-3 മിനുട്ട് വേവിക്കുക. പാത്രത്തിൽ അൽപം പൊൻ പൊടിച്ച് തുടങ്ങാം.

പുഴുക്കലുമായി വീഞ്ഞ്, കുരുമുളക്, 1 കപ്പ് ചിക്കൻ ചാറു എന്നിവ ചേർക്കുക. ഒരു തിളപ്പിക്കുക, പിന്നീട് ചൂട് കുറയ്ക്കുക, 8-10 മിനുട്ട് മിശ്രിതം വേവിക്കുക, പതിവായി മണ്ണിളക്കുന്നത്, ലിക്വിഡ് ആഗിരണം ചെയ്യുക.

ദ്രാവകം ആഗിരണം ചെയ്യപ്പെടുന്നതുവരെ, ബാക്കി ഏകദേശം 1/2 കപ്പ് വേവിക്കുക.

4. അരി ടെൻഡർ വരെ തുടരുക, റിസോട്ടൊ നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്ന സ്ഥിരതയാണ്.

നാരങ്ങ നീര്, ചീര, നാരങ്ങ പീൽ, ട്യൂണ എന്നിവ ചേർക്കുക. ചീര തിളപ്പിച്ച് വേവിക്കുക.

വെണ്ണയിൽ ഇളക്കി 1/2 കപ്പ് ചീസ് ചേർക്കുക. ബാക്കി ചീസ് കൂടി തളിക്കേണം.

കലോറി: 460
കൊഴുപ്പ്: 13 ഗ്രാം
കാർബൺസ്: 44 ഗ്രാം
സോഡിയം: 1000 മില്ലിഗ്രാം

ഒരു പോഷകാഹാര മാർഗ്ഗനിർദ്ദേശങ്ങൾ
കലോറികൾ	423
മൊത്തം കൊഴുപ്പ്	13 ഗ്രാം
പൂരിത കൊഴുപ്പ്	5 ഗ്രാം
അപര്യാപ്തമായ കൊഴുപ്പ്	6 ഗ്രാം
കൊളസ്ട്രോൾ	40 മി
സോഡിയം	916 മി
കാർബോ	49 ഗ്രാം
ഭക്ഷണ ഫൈബർ	2 ഗ്രാം
പ്രോട്ടീൻ	27 ഗ്രാം

(ഞങ്ങളുടെ പാചക കുറിപ്പുകളിലെ പോഷകാഹാര വിവരങ്ങൾ ഒരു ഘടകമൂല്യമുള്ള ഡാറ്റാബേസ് ഉപയോഗിച്ചാണ് കണക്കുകൂട്ടുന്നത്, ഇത് ഒരു കണക്കാക്കി കണക്കാക്കപ്പെടുകയും വ്യക്തിഗത ഫലങ്ങൾ വ്യത്യാസപ്പെടുകയും ചെയ്യും.)