12 കോളിഫ്ളവർ ആസ്വദിക്കുന്നതിനുള്ള വലിയ വഴികൾ

13 ലെ 01

ടോപ്പ് 12 കോളിഫ്ളവർ പാചകക്കുറിപ്പുകൾ

കോഴിഫ്ളവർ അതിന്റെ അടുത്ത ബന്ധുക്കളായ ബ്രോക്കോളി, കാൾ, ക്യാബേജ് തുടങ്ങിയവ പോഷകാഹാരങ്ങളും ആരോഗ്യ-പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്ന സംയുക്തങ്ങളും നൽകുന്നു. 1 കപ്പിൽ കാർബോഹൈഡ്രേറ്റുകൾക്ക് 5 ഗ്രാം മാത്രമേയുള്ളൂ, കോളിഫ്ളവർ ഒരു കുറഞ്ഞ കാർബ് ഭക്ഷണത്തിൻറെ ഉത്തമമാണ്.

കോളിഫ്ളവർ പാചകം ചെയ്യുന്നതിനുള്ള ഏറ്റവും നല്ല രീതികൾ വറുത്ത്, ഇളക്കി, അല്ലെങ്കിൽ സ്യൂട്ടിയിങ്ങ്, വേവിക്കുക, അല്ലെങ്കിൽ മൈക്രോവേവിംഗ് എന്നിവയാണ്. കോളിഫ്ളവർ വേവിച്ചുവയ്ക്കാം, എന്നാൽ ചില പോഷകാഹാരങ്ങൾ കുറയ്ക്കുകയും പൂക്കൾ മുളപ്പിക്കുകയും ചെയ്യും.

സൂപ്പ്, കാസറോളുകളിൽ നിന്ന് വേവിച്ച കോളിഫ്ളവർ, ലളിതമായ കോമ്പിനേഷനുകൾ എന്നിവയിൽ നിന്ന് ഈ പാചകത്തിൽ നിന്ന് ഒരു പാചകക്കുറിപ്പ് കണ്ടെത്തും.

പാചകങ്ങൾ കാണാൻ അമ്പടയാളം പിന്തുടരുക.

02 of 13

വറുത്ത് കോളിഫ്ളവർ, ക്വിനോല സാലഡ്

വറുത്ത് കോളിഫ്ളവർ, പീസ് എന്നിവ ഇവിടുത്തെ ക്വിനോസ സാലഡ് ഉയർത്തി. ഒരു ലളിതമായ നാരങ്ങ നീര് ജ്യൂസ് ഡ്രസ്സിംഗ് സലാഡ് സസ്യാഹാരവും ബദാം ചില നല്ല തട്ടിപ്പും ടെക്സ്ചർ നൽകും.

പാചകക്കുറിപ്പ്: വറുത്ത് കോളിഫ്ലവർ, ക്വിനോല സാലഡ്

13 of 03

ചെദ്ദാർ സോസ് ഉപയോഗിച്ച് വറുത്ത കോളിഫ്ളവർ

ഇത് കോളിഫ്ളവർ ആസ്വദിക്കുന്നതിനുള്ള ഒരു മികച്ച വഴിയാണ്. അത് തയ്യാറാക്കാൻ എളുപ്പമുള്ള ഒരു വിഭവമാണ്.

കാലിഫ്ളവർ ഏകദേശം 25 മിനിറ്റ് കൊണ്ട് വേവിച്ചെടുക്കുന്നു. ദൈനംദിന കുടുംബ ഭക്ഷണം കഴിക്കുക അല്ലെങ്കിൽ ഒരു അവധിക്കാല വിരുന്നായി സേവിക്കുക.

പാചകവിഭവം: ചെഡ്ഡാർ സോസിനൊപ്പം വറുത്ത കോളിഫ്ളവർ

13 ന്റെ 13

ബ്രോക്കോളി, കോളിഫ്ലവർ കാസറോൾ

പാർമെലീസൻ ചീസ് കൊണ്ട് ഒരു വെളുത്ത സോസ് ഒരു ബ്രൂക്കോളി, കോളിഫ്ലവർ കാസറോൾ ഒരു സുലഭകരമായ സൈഡ് വിഭവമാക്കി മാറ്റുന്നു.

ഈ വിഭവങ്ങൾ എല്ലാ ദൈനംദിന കുടുംബഭക്ഷണത്തിനും അത്യുത്തമമാണ്, ഒരു അവധി ദിവസമോ ആവശ്യമോ ആകാം.

പാചകക്കുറിപ്പ്: ബ്രോക്കോളി, കോളിഫ്ലവർ കാസറോൾ

13 of 05

ചെഡ്ഡാർ ചീസ് കൂടെ കോളിഫ്ലവർ ആൻഡ് സോസ്ജ് റോസ്റ്റ്

ഇത് ഒരു രുചികരമായ പ്രധാന വിഭവ കോണുകളാണ്, അത് തയ്യാറാക്കാൻ കാറ്റ്. സോസേജ് , ഉള്ളി എന്നിവ അല്പം ചൂടുപിടിച്ചാണ്, പിന്നീട് അവർ പാകംചെയ്ത കോളിഫ്ളവർ ഉപയോഗിച്ച് വലിച്ചു പൊട്ടുന്നു. ഷാർപ്പ് ചെഡ്ഡാർ ചീസ് ഒരു ടോപ്പിംഗ് മനോഹരമായി വിഭവം പൂർത്തിയാക്കുന്നു.

തൃപ്തികരമായ കുടുംബചോദ്യത്തിന് ഒരു തലോടൽ സാലഡ് അല്ലെങ്കിൽ തക്കാളി അടങ്ങിയ തക്കാളി കഴിക്കുക.

പാചകത്തിന്: കോളിഫ്ളവർ, സോസേജ് ചൗഡാഡ് ചീസ് ചീസ്

13 of 06

മസാലുള്ള കോളിഫ്ളവർ

പാനപാത്രം മാത്രം 5 കാർബോഹൈഡ്രേറ്റുകൾ, ഈ പറങ്ങോടൻ കോളിഫ്ളവർ ഉയർന്ന കാർബ് പറങ്ങോടൻ ഉരുളക്കിഴങ്ങ് ഒരു വലിയ പകരം ചെയ്യുന്നു.

അധിക ഫ്ലേവറിനായി കോളിഫ്ളവർക്കനുകൂലമായി ചീസ്, സത്യാവസ്ഥ, പുളിച്ച വെണ്ണ എന്നിവ ചേർക്കുക.

പാചകക്കുറിപ്പ്: മിശ്രിതമായ കോളിഫ്ളവർ

13 ൽ 07

വറുത്ത് കോളിഫ്ളവർ സൂപ്പ്

ഈ കറി-സ്റ്റെൻഡഡ് പൊരിച്ച കോളിഫ്ളവർ സൂപ്പ് ക്രീം ആൻഡ് സ്വാദിഷ്ടമാണ്. ഒരു മനോഹരമായ ടാഗിനുവേണ്ടി, കൊറക് അല്ലെങ്കിൽ പച്ച ഉള്ളി ഉപയോഗിച്ച് ഒരു നാരങ്ങ നീര്, മുകളിൽ ചേർക്കുക.

ഇത് sandwiches ഒരു അസാധാരണമായ ഉച്ചഭക്ഷണം സൂപ്പ് ചെയ്യുന്നു, അല്ലെങ്കിൽ ഒരു വലിയ ഭക്ഷണം അല്ലെങ്കിൽ ഒഴിവുകാലത്തിനു വിരുന്നു ഒരു സൂപ്പ് കോഴ്സ് സേവിക്കുന്നു.

പാചകക്കുറിപ്പ്: വറുത്ത കോളിഫ്ളവർ സൂപ്പ്

13 ന്റെ 08

ചീസ് സോസ് ഉപയോഗിച്ച് കോളിഫ്ലവർ

ഒരു ക്രീം ചന്ദർ ചീസ് സോസ് ഒരു ഇരിസിലില്ലാത്ത സൈഡ് വിഭവമായി സമനിലപ്പെട്ടുള്ള സ്പൂമ ചെയ്ത കോളിഫ്ളവർ പരിവർത്തനം ചെയ്യുന്നു.

തയ്യാറാക്കുന്നതും പാചകം ചെയ്യുന്നതും കുറഞ്ഞത് 15 മിനിട്ടാണ്.

പാചകക്കുറിപ്പ്: ചീസ് സോസ് ഉപയോഗിച്ച് കോളിഫ്ലവർ

13 ലെ 09

പാർമ്മീൻ ചീസ് കൂടെ വറുത്ത് കോളിഫ്ലവർ

ഈ വറുത്ത കോളിഫ്ളവർ പുതിയ കോളിഫ്ളവർ ആസ്വദിക്കാൻ ഒരു രുചിയുള്ള എളുപ്പവഴിയാണ്. കോളിഫ്ളവർ പൂന്തോട്ടങ്ങൾ വെളുത്തുള്ളി, പിന്നെ പർമെസൻ ചീസ് എന്നിവയാൽ തിളപ്പിക്കുന്നതാണ്.

ദിവസേനയുള്ള ഈ വിഭവങ്ങൾ ഒരു അത്താഴവിരുന്നൊരു കോളിഫ്ളവർ ഉണ്ടാക്കുക. അല്ലെങ്കിൽ ദിവസേനയുള്ള അത്താഴത്തിന് അല്ലെങ്കിൽ പോൾലക്കിനുവേണ്ടി ഉപയോഗിക്കുക.

പാചകക്കുറിപ്പ്: പാരിസീൻ ചീസ് കൂടെ വറുത്ത കോളിഫ്ലവർ

13 ലെ 13

ചെഡ്ഡാർ ചീസ് ഉപയോഗിച്ച് കോളിഫ്ലവർ, ഉരുളക്കിഴങ്ങ് സൂപ്പ്

ഈ രുചികരമായ സൂപ്പ് കോളിഫ്ളവർ, ഉരുളക്കിഴങ്ങ്, മൂർച്ചയേറിയ ചദ്ദാർ ചീസ് എന്നിവയിൽ നിന്ന് ധാരാളം രസമാണ്. ഈ ഹൃദ്യസുഗന്ധം പകരാൻ ഒരു ചെറിയ ജാതി, കായെ കുരുമുളക് ഉപയോഗിക്കുന്നു.

പച്ചമരുന്നുകൾ, വറുത്ത ചുവന്ന കുരുമുളക് പാറി, സുഗന്ധം എന്നിവകൊണ്ട് അലങ്കരിച്ചത് അധിക കന്യക എണ്ണ ഒലീവ് ഓയിൽ .

പാചകക്കുറിപ്പ്: ചെഡ്ഡാർ ചീസ് ഉപയോഗിച്ച് കോളിഫ്ലവർ, ഉരുളക്കിഴങ്ങ് സൂപ്പ്

13 ലെ 11

കോളിഫ്ലവർ, ചീസ് ചുട്ടു

ഈ സുഗന്ധവും സുഹൃത്തുക്കളുമായ വീടുകളിൽ കോളിഫ്ളവർ ആസ്വദിക്കാനുള്ള മികച്ച മാർഗമാണ്, അത് ഡിന്നർ ടേബിളിന് വളരെ മികച്ച ഒരു സംഖ്യ നൽകുന്നു.

ഉണക്കമുന്തിരി കോളിഫ്ളവർ ഒരു ഡിജോൺ കടുക് പുഷ്പച്ച ചെഡ്ഡാർ ചീസ് സോസ് കൂടി ചേർത്തിട്ടുണ്ട്.

പാചകക്കുറിപ്പ്: കോളിഫ്ലവർ, ചീസ് ചുട്ടു

13 ലെ 12

കറിവേച്ച് വറുത്ത കോളിഫ്ളവർ

കറിപ്പൊടി, വഴറ്റിയെടുക്കുക ഈ എളുപ്പമുള്ള വറുത്ത കോളിഫ്ളവർ പാചകത്തിന് രസമാണ്. ഒരു കോഴിഫ്ളവർ ഉണ്ടാക്കുക, അല്ലെങ്കിൽ ഒരു ആരോഗ്യകരമായ ലഘുഭക്ഷണത്തിനായി ഇത് ഉണ്ടാക്കുക. ഇത് വേഗത്തിലും എളുപ്പത്തിലും ആണ്, എല്ലാവർക്കും അത് ഇഷ്ടപ്പെടും!

പാചകരീതി: വറുത്ത് പൊടിച്ച കോളിഫ്ളവർ

13 ലെ 13

കോളിഫ്ലവർ കാസ്സറോൾ പാചകരീതി

പച്ച ഉള്ളി, വെണ്ണ, ചുവന്ന മണി കുരുമുളക് എന്നിവ ഉത്സവത്തോടോ കുടുംബ ഡിന്നറിനോ വേണ്ടി ഉത്സവവും സുഗന്ധവും തെരഞ്ഞെടുക്കുന്നു. ഈ വീടുകളിൽ വൃത്തികെട്ട ബ്രെഡ് ബ്രെണ്ടുകൾ ചേർക്കുന്നു.

പാചകക്കുറിപ്പ്: കോളിഫ്ലവർ കാസറോൾ പാചകരീതി