ഒരു ആവേശംകൊണ്ട് സസ്യാഹാര സസ്യ ആശയം തേടുകയാണോ? വെളുത്ത ബീൻസ്, വെളുത്തുള്ളി എന്നിവ ഉപയോഗിച്ച് ഉണ്ടാക്കുന്ന ഈ അവിശ്വസനീയമായ രുചികരമായ തക്കാളിയും ആട് ചീസ് സ്പ്രേയും ശ്രമിക്കുക. ഇത് മികച്ച ഭക്ഷണസാധനങ്ങൾ ഉണ്ടാക്കുന്നതിനോ, വിശപ്പുണ്ടാക്കുന്നതിനായും, അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ പിറ്റാ അല്ലെങ്കിൽ പച്ചക്കറികളുമൊത്ത് hummus സ്ഥാനത്ത് ഉപയോഗിക്കുക.
ഈ പാചക സസ്യാഹാരവും ഗ്ലൂട്ടൻ രഹിതവുമാണ്.
സൺ ഉണങ്ങിയ തക്കാളി, ആടിന്റെ ചീസ് ബീൻ ഡിപ് പാചകക്കുറിപ്പ് ബുഷിന്റെ ഡ്രിങ്ങുകൾ.
ഇതും കാണുക: ചീസ് സസ്യാ?
നിങ്ങൾക്ക് വേണ്ടിവരും
- 1/2 കപ്പ് ഓയിൽ തവിട്ടുനിറമുള്ള തക്കാളി
- 4 ounces സോഫ്റ്റ് കോറ്റ് ചീസ് (ഷെവ്)
- 2 ടീസ്പേസ് എള്ള് വിത്തുകൾ (മാംസഭക്ഷണം)
- 1 ഗ്രാമ്പൂ വെളുത്തുള്ളി (അരിഞ്ഞത്)
- 1 15.8 ഔൺ ഗ്രേറ്റ് നോർത്ത് ബീൻസ് (കഴുകണം, വറ്റിച്ചു)
- 1 15.5 ഔൺസ് കനെലിനി ബീൻസ് (കഴുകണം, വറ്റിച്ചുപോവുകയും ചെയ്യാം)
- 2 ടീസ്പൂൺ ഫ്ലാറ്റ് ലീഫ് ായിരിക്കും (പുതിയത്, അരിഞ്ഞത്)
- ഡാഷ് ഉപ്പ്
- ഡാഷ് പുതുതായി നിലത്തു കുരുമുളക്
ഇത് എങ്ങനെ ഉണ്ടാക്കാം
- എണ്ണ 2 കപ്പ് reservation, തക്കാളി ഊറ്റി. തക്കാളി മുളകും മാറ്റി വയ്ക്കുക.
- ഒരു വലിയ പാത്രത്തിൽ ഉണക്കിയ എണ്ണ, കോലാട്ടുകൊറ്റൻ ചീസ്, എള്ള്, വെളുത്തുള്ളി നന്നായി യോജിച്ച് വരെ. ബീൻസ്, തക്കാളി, ആരാണാവോ ലെ ഇളക്കുക. ഉപ്പ്, കുരുമുളക്, ആസ്വദിപ്പിക്കുന്നതാണ് സീസൺ.
- ചൂടുള്ള അല്ലെങ്കിൽ തണുത്ത പിറ്റാ ഏജിൻസ് ആരാധിക്കുക.
| ഒരു പോഷകാഹാര മാർഗ്ഗനിർദ്ദേശങ്ങൾ | |
|---|---|
| കലോറികൾ | 454 |
| മൊത്തം കൊഴുപ്പ് | 6 ഗ്രാം |
| പൂരിത കൊഴുപ്പ് | 3 ഗ്രാം |
| അപര്യാപ്തമായ കൊഴുപ്പ് | 1 ഗ്രാം |
| കൊളസ്ട്രോൾ | 9 മി |
| സോഡിയം | 100 മി |
| കാർബോ | 75 ഗ്രാം |
| ഭക്ഷണ ഫൈബർ | 22 ഗ്രാം |
| പ്രോട്ടീൻ | 28 ഗ്രാം |