ഈ ലളിതമായ ചിക്കൻ, അരി ഭോജനശാല തയ്യാറാക്കാൻ മിനിറ്റുകൾ മാത്രമേ എടുക്കൂ, സ്ലോ പാചകം വേവിച്ച കൈയിൽ സൌജന്യമാണ്. ഈ ചൂടൻ സൂപ്പ് ഈ വിഭവം എളുപ്പമുള്ളതും രസകരവുമായ ഭക്ഷണം ഉണ്ടാക്കാൻ സഹായിക്കും. തിരക്കുപിടിച്ച ദിവസത്തിനുള്ള നല്ലൊരു തീരുമാനമാണിത്. ഇത് നിങ്ങളെ അടുക്കളയിൽ സൂക്ഷിക്കും!
പാത്രത്തിൽ നിറം ചേർക്കാൻ, വേവിച്ച പുളിരസമുള്ള കാരറ്റ് , ലളിതമായ അരിവാൾ, ഫ്രോസൺ ബ്രോക്കോളി, അല്ലെങ്കിൽ പുതിയ വേവിച്ച തക്കാളി എന്നിവ ഉപയോഗിച്ച് ചിക്കൻ, അരി എന്നിവ ഉപയോഗിക്കുക. ആരാണാവോ അല്ലെങ്കിൽ വെട്ടിയിരിക്കുന്ന പച്ച ഉള്ളി ബലി കളഞ്ഞോ ചേർക്കാം. തൃപ്തികരമായ ഒരു കുടുംബ അത്താഴത്തിന് ബിസ്ക്കറ്റ് അല്ലെങ്കിൽ മണ്ടൻ റോളുകൾ ചേർക്കുക.
ബന്ധപ്പെട്ട പാചകക്കുറിപ്പുകൾ
ബിസ്കറ്റ് ഉള്ള ചിക്കൻ ചിക്കൻ
സോസേജ് ഉപയോഗിച്ച് സസ്യാഹാരം ചിക്കൻ ചിക്കൻ
നിങ്ങൾക്ക് വേണ്ടിവരും
- 1 കഴിയും (10 3/4 ഔൺസ്) ചിക്കൻ സൂപ്പ് ബാഷ്പീകരിച്ച ക്രീം
- 1 കഴിയും (10 3/4 ounces) കൂൺ സൂപ്പ് ഖണ്ഡം ക്രീം അല്ലെങ്കിൽ സെലറി സൂപ്പ് ക്രീം
- 4 എല്ലില്ലാത്ത ചിക്കൻ മുലപ്പാൽ, തൊലി ഇല്ലാതെ, 5 മുതൽ 6 ഔൺസ് ഓരോ *
- തോറുള്ള ഉപ്പും പുതുതായി നിലത്തു കുരുമുളക്
- 4 വിത്തുകൾ സെലറി, പെട്ടെന്ന് അല്ലെങ്കിൽ കട്ടികുറഞ്ഞ പരിപ്പ്
- 2 മുതൽ 4 വരെ പച്ച ഉള്ളി (സ്കെലിനുകൾ), അരിഞ്ഞത്
- 1 കപ്പ് പരിവർത്തനം ചെയ്ത അരി (വേവിക്കാത്തത്)
ഇത് എങ്ങനെ ഉണ്ടാക്കാം
- സ്റ്റെയിംഗ് കുറയ്ക്കുന്നതിന് അണ്ഡകീയ പാചക സ്പ്രേ ഉപയോഗിച്ച് സ്ലോ പാചകം കൊണ്ടുണ്ടാക്കിയ പാടുകളുടെ ചുവടും വശങ്ങളും തളിക്കുക. അല്ലെങ്കിൽ, ഒരു പ്ലാസ്റ്റിക് crockpot പാചകം ബാഗ് ഉപയോഗിക്കുക (ലൈനർ).
- വേവിച്ച കുപ്പറിൽ, സൂപ്പ് 2 കാൻസുകളും പരിവർത്തനം ചെയ്ത അരിയും കൂട്ടിച്ചേർക്കുക. മീൻസറിൻറെ മുകളിൽ ചിക്കൻ ഇടുക, പിന്നീട് സീസണിൽ ഉപ്പ്, കുരുമുളക് എന്നിവ ചേർത്തു വയ്ക്കുക. മുകളിൽ പെട്ടെന്ന് അറയിൽ സെലറി തൊലികളഞ്ഞ പച്ചമുളക് ഉള്ളി.
- 2 1/2 മണിക്കൂറും 3 മണിക്കൂറും കുമ്മായം 5 മുതൽ 6 വരെ മണിക്കൂറുകളോ, അല്ലെങ്കിൽ ചിക്കൻ കഴിയുന്നത് വരെ, അരിക്ക് ഇളയമടയുക. വളരെ നേരം വേവിച്ചെടുത്താൽ അരി കഴുകും ചിക്കൻ ഉണങ്ങും. HIGH- ന് 21/2 മണിക്കൂർ അല്ലെങ്കിൽ കുറഞ്ഞത് 5 മണിക്കൂറിലധികം കാലതാമസത്തിനായുള്ള പരിശോധനകൾ ആരംഭിക്കാൻ ഞാൻ ശുപാർശചെയ്യുന്നു. എന്റെ രണ്ടര മണിക്കൂറോളം ഹൈസ്കൂളിൽ.
- Doneness പരിശോധിക്കുന്നതിനായി, ചിക്കൻ ബ്രെസ്റ്റ് പകുതിയിലെ ഏറ്റവും കട്ടിയുള്ള ഭാഗത്ത് ഒരു തൽക്ഷണ വായന തീർമീറ്റർ ഉപയോഗിക്കുക. വേവിച്ച ചിക്കൻ വേണ്ടി കുറഞ്ഞ സുരക്ഷിതമായ താപനില 165 ° F (74 ° C) ആണ്.
നിങ്ങളുടെ സുരക്ഷയ്ക്കായി മാംസ താപനില ചാർട്ടും സുരക്ഷിത പാചക നുറുങ്ങുകളും കാണുക.
4 പ്രവർത്തിക്കുന്നു.
* ശരാശരി ചിക്കൻ ബ്രെസ്റ്റ് ഈ വേനൽക്കാലത്ത് ഏകദേശം 8 ഔൺസിൽ തൂക്കിയിരിക്കുന്നു. അമേരിക്കൻ ഹാർട്ട് അസോസിയേഷൻ 3 ഔൺസ് (മത്സ്യം 3.5 ഔൺസ്) "ഭാഗം" എന്ന് കരുതുന്നു. ചിക്കൻ ബ്രെസ്റ്റുകൾ വലുതാണെങ്കിൽ നിങ്ങൾ രണ്ടെണ്ണം മാത്രമേ ഉപയോഗിക്കാവൂ. 4 ചെറിയ കട്ട്ലറ്റുകൾ ഉണ്ടാക്കുന്നതിന് കട്ട്ലറ്റുകളിൽ തിരശ്ചീനമായി വയ്ക്കുക.
നുറുങ്ങുകളും വ്യതിയാനങ്ങളും
6 സാമഗ്രികൾക്കായി 6 ചെറിയ ചിക്കൻ ബ്രെസ്റ്റ് അല്ലെങ്കിൽ കട്ട്ലറ്റ് വരെ ചിക്കൻ വർദ്ധിപ്പിക്കുക. സൂപ്പ് 1 കപ്പ് കൂടി ചേർത്ത് 1 1/2 കപ്പ് അരി ഉപയോഗിക്കുക. ആവശ്യമെങ്കിൽ സെലറി, പച്ച ഉള്ളി കൂട്ടുക.
| ഒരു പോഷകാഹാര മാർഗ്ഗനിർദ്ദേശങ്ങൾ | |
|---|---|
| കലോറികൾ | 1107 |
| മൊത്തം കൊഴുപ്പ് | 77 ഗ്രാം |
| പൂരിത കൊഴുപ്പ് | 39 ഗ്രാം |
| അപര്യാപ്തമായ കൊഴുപ്പ് | 23 ഗ്രാം |
| കൊളസ്ട്രോൾ | 305 മി |
| സോഡിയം | 521 മി |
| കാർബോ | 47 ഗ്രാം |
| ഭക്ഷണ ഫൈബർ | 2 ഗ്രാം |
| പ്രോട്ടീൻ | 55 ഗ്രാം |