ഞാൻ raspberries ഊർജ്ജസ്വലമായ നിറങ്ങളും ദിനോസർ കാലെ ലളിതമായ ഫ്ലേവർ ശക്തമായ അസംസ്കൃത ഭക്ഷണം പച്ച സ്മൂറിയ സമ്മിശ്രണം ഉണ്ടാക്കുന്നു. ബ്രൈറ്റ് റാസ്ബെറി നിറം പച്ചനിറം മാസ്, ഞാൻ ഈ സ്മൂത്തിയിൽ ഒരു കലയുടെ ഏതാണ്ട് ഒരു കൂട്ടം ഇട്ടു പോലും, എന്റെ സുഹൃത്ത് കുട്ടികളെ ശ്രദ്ധിച്ചില്ല. ഇത് നിങ്ങൾ കണ്ടിട്ടുള്ള ഏറ്റവും സുന്ദരമായ പച്ചക്കറി സുഗന്ധങ്ങളിൽ ഒന്ന് തന്നെയല്ലേ?
നിങ്ങൾക്ക് വേണ്ടിവരും
- 6 മുതൽ 8 വരെ ഇലകൾ
- ലാസിനാറ്റോ
- കലേ (നീക്കം ചെയ്യപ്പെടുന്നത് കാണ്ഡം)
- 3/4 കപ്പ് രാസവസ്തു (ഫ്രോസൺ)
- 1 വാഴപ്പഴം
- 2 മുതൽ 3 വരെ മഞ്ഞുമുളക്
- 1/2 കപ്പ് ഓറഞ്ച് ജ്യൂസ് (ഏകദേശം)
- ഓപ്ഷണൽ: 1/2 ആപ്പിൾ (അരിഞ്ഞത്)
- ഓപ്ഷണൽ: ഗ്രൗണ്ട് ഫ്ലേക്സ്സീഡ്സ്
ഇത് എങ്ങനെ ഉണ്ടാക്കാം
- നിങ്ങളുടെ മുൻഗണന അനുസരിച്ച് ഒന്നോ രണ്ടോ ഐസ്, ദ്രാവകങ്ങൾ ചേർത്ത് എല്ലാം മിശ്രിതമാക്കുക. ആസ്വദിക്കൂ!
| ഒരു പോഷകാഹാര മാർഗ്ഗനിർദ്ദേശങ്ങൾ | |
|---|---|
| കലോറികൾ | 390 |
| മൊത്തം കൊഴുപ്പ് | 8 ഗ്രാം |
| പൂരിത കൊഴുപ്പ് | 3 ഗ്രാം |
| അപര്യാപ്തമായ കൊഴുപ്പ് | 3 ഗ്രാം |
| കൊളസ്ട്രോൾ | 51 മി |
| സോഡിയം | 58 മി |
| കാർബോ | 65 ഗ്രാം |
| ഭക്ഷണ ഫൈബർ | 13 ഗ്രാം |
| പ്രോട്ടീൻ | 22 ഗ്രാം |