ഒരു കുട്ടിയെന്ന നിലയിൽ, ഞാൻ ഇത് അരികൊണ്ട് തിന്ന് ഓർക്കുന്നു. എന്റെ കുട്ടികൾ അത് സംബന്ധിച്ചു ക്ലെയിം ചെയ്യാത്തതുപോലെ, ഞാൻ ചീര തിന്നുവെന്നും എനിക്കറിയാം. ഇത് നിങ്ങളുടെ കുട്ടികളെ ചീത്തപ്പഴം കഴിക്കാതിരിക്കാനുള്ള മികച്ച വഴിയാണ്. തീർച്ചയായും അത് അവിടെയും സഹായിക്കുന്നു എന്ന് അവരോട് പറയാനാവില്ല.
ഈ പാചകം അവിശ്വസനീയമായ ലളിതമാണ്. ഫ്രോസൺ സ്പീച്ചർ ഉപയോഗിക്കുന്നത് പാചകം ചെയ്യുന്ന സമയം വെട്ടിക്കുറയ്ക്കും. നിങ്ങൾ താൽപ്പര്യപ്പെടുന്നുവെങ്കിൽ പുതിയത് ഉപയോഗിക്കുക.
നിങ്ങൾക്ക് വേണ്ടിവരും
- 1/2 ഇഞ്ചു കഷണങ്ങളായി മുറിച്ചതിന് 1 എൽബ് സ്റ്റ്യൂബ് ബീഫ്
- 10 മില്ലി ഫ്രോസൺ, അരിഞ്ഞ ചീര
- തകർത്തു തക്കാളി അല്ലെങ്കിൽ തക്കാളി സോസ് 2 15-ഓസ് ക്യാനുകളിൽ
- 1 മഞ്ഞ ഉള്ളി, അരിഞ്ഞത്
- 2 കപ്പ്
- അരിഞ്ഞ വെളുത്തുള്ളി
- ഉപ്പും കുരുമുളക്
ഇത് എങ്ങനെ ഉണ്ടാക്കാം
- വറുത്ത പാത്രത്തിൽ ഗോമാംസം, ഉള്ളി, വെളുത്തുള്ളി, ഉപ്പ്, കുരുമുളക് എന്നിവ വയ്ക്കുക. തിളപ്പിക്കുക, ചൂടാക്കി ചൂടാക്കി ചൂടാക്കുക. ഇറച്ചി ഇളതായി വരെ 30 മിനിറ്റ് വരെ മാരിനേറ്റ് ചെയ്യുക .
- ഇറച്ചി ഇളതായിരിക്കുമ്പോൾ ഫ്രോസൺ സ്പെയ്ഞ്ചു ചേർക്കുക. വാൻ ചെയ്യരുത്. ചീര അൽപം കഴിയുമ്പോൾ, 1 ടീസ്പൂൺ തക്കാളി, തക്കാളി സോസ് എന്നിവ ചേർത്ത് നന്നായി ഇളക്കുക. നിങ്ങൾക്ക് കൂടുതൽ തക്കാളി വിഭവം വേണമെങ്കിൽ രണ്ടാമത് ചേർക്കാവുന്നതാണ്, ചീര തക്കാളി സോസ് ധാരാളം ആഗിരണം ചെയ്യുന്നു.
- കുറഞ്ഞത് ഒരു മണിക്കൂറായിരിക്കാം തുടരുക.
- വേവിച്ച വെളുത്ത അരി, പാസ്ത, അല്ലെങ്കിൽ സാലഡ് എന്നിവയ്ക്കൊപ്പം സേവിക്കുക.
| ഒരു പോഷകാഹാര മാർഗ്ഗനിർദ്ദേശങ്ങൾ | |
|---|---|
| കലോറികൾ | 220 |
| മൊത്തം കൊഴുപ്പ് | 8 ഗ്രാം |
| പൂരിത കൊഴുപ്പ് | 3 ഗ്രാം |
| അപര്യാപ്തമായ കൊഴുപ്പ് | 4 ഗ്രാം |
| കൊളസ്ട്രോൾ | 68 മി |
| സോഡിയം | 149 മി.ഗ്രാം |
| കാർബോ | 12 ഗ്രാം |
| ഭക്ഷണ ഫൈബർ | 4 ഗ്രാം |
| പ്രോട്ടീൻ | 25 ഗ്രാം |