നിങ്ങൾ ഒരു വെജിറ്റേറിയൻ, വെജിനൻ ഷെപ്പേർഡ് പൈയുടെ പാചകക്കുറിപ്പിനായി തിരയുന്നോ, അല്ലെങ്കിൽ പരമ്പരാഗത മാംസാഹാരമുള്ള ഷെപ്പേർഡ് പപ്പിനേക്കാൾ കൊഴുപ്പ് കുറഞ്ഞ ആരോഗ്യമുള്ള ഒരു ഇടയന്റെ പായൈ നോക്കാൻ ശ്രമിക്കുകയാണെങ്കിൽ, ഈ സസ്യാഹാരം, വെജിൻ, കുറഞ്ഞ കൊഴുപ്പ്, മാംസത്തിന് പകരം പയറ് ഉപയോഗിക്കപ്പെടുന്ന കൊളസ്ട്രോൾ-രസകരമായ പാചകക്കുറിപ്പ്. ഉപ്പുവെള്ളം ഉപ്പുവെള്ളം, പോഷകാഹാരസസ്യങ്ങൾ, അല്ലെങ്കിൽ പച്ചക്കറികൾ സുഗന്ധവ്യഞ്ജനങ്ങൾക്ക് മസാലക്കൂട്ടിൽ ചേർക്കുക, നിങ്ങൾ ഇഷ്ടപ്പെടുന്നെങ്കിൽ ഉപ്പ്, പുതിയ ഗ്രൗണ്ട് കുരുമുളക് വിളമ്പിനു തൊട്ടു മുൻപായി.
ഷെപ്പേർഡ്സ് പൈ അടുത്തിടെ ചുട്ടുപഴുപ്പിച്ച ഡിന്നർ കാസറോൾ ആണ് , ഒടുവിൽ ഇറച്ചി അല്പം പച്ചക്കറിയും മാഷ് പറിച്ചെടുത്ത ഉരുളക്കിഴങ്ങും അടങ്ങിയ മാംസം കഴുകിയതാണ്. ചിലപ്പോൾ "കോട്ടേജ് പൈ" എന്നും വിളിക്കപ്പെടുന്നു, അമേരിക്കയിലെ അപേക്ഷിച്ച് ഷെപ്പേർഡ് പൈ അമേരിക്കയിൽ കൂടുതൽ അറിയപ്പെടുന്നു. മാംസം കൂടാതെ തയ്യാറാക്കിവരുന്ന സസ്യഭക്ഷണങ്ങളും പച്ചക്കറികളും ഒരു വലിയ ഭക്ഷണം പൂരിപ്പിക്കുന്നു. അഴി
മാംസം മാറ്റി പകരം ഒരു ഇടയന്റെ പൈപ്പിനെക്കുറിച്ചാണ് Seitan നല്ലത്, എന്നാൽ ഈ പതിപ്പ് പകരം പയറാണ് ഉപയോഗിക്കുന്നത്, അതിനാൽ മാംസ്യം പകരം ആവശ്യമില്ല. കൂടാതെ, നിങ്ങൾ കൈവശം വച്ചിരിക്കുന്ന ഏതെങ്കിലും പശുക്കളെ ഉപയോഗിക്കാനുള്ള മികച്ച മാർഗമാണിത്.
ഇതും കാണുക: തിരക്കേറിയ ആഴ്ചയിലെ രാത്രിയിലെ ഏറ്റവും മികച്ച സസ്യാഹാരങ്ങൾ
പരീക്ഷിക്കാൻ കൂടുതൽ കൂടുതൽ സസ്യഭോജിയായ പൈപ്പുള്ള പൈപ്പ് പാചകത്തിനായി സ്ക്രോൾ ചെയ്യുക.
നിങ്ങൾക്ക് വേണ്ടിവരും
- 1/2 പൗണ്ട് പയറ്, വേവിച്ചതും വറ്റിച്ചു
- 1 സവാള, പെട്ടെന്ന്
- 1/2 സ്പൂൺ പുതിയ മുനി സമ്പ്
- 1/2 tsp അരിഞ്ഞ വെളുത്തുള്ളി
- ഉണങ്ങിയ ഓറഗൻ എന്ന പിഞ്ച്
- ഡാഷ് കായെൻ കുരുമുളക്
- 3 വലിയ ഉരുളക്കിഴങ്ങ്, പാകം
- ചൂട് സോയ പാൽ 1/2 കപ്പ് 1 കപ്പ്
- വെജിറ്റേറിയൻ അധികമൂല്യ, ആസ്വദിപ്പിക്കുന്നതാണ്
- 1 സ്പൂൺ ഉപ്പ്
ഇത് എങ്ങനെ ഉണ്ടാക്കാം
- Prevat 400 ഡിഗ്രി ഫീഡിൽ അടുപ്പിച്ച് ഒരു അരകപ്പ് അല്ലെങ്കിൽ ബേക്കിംഗ് വിഭവം അരച്ചു.
- ഒരു വലിയ മിക്സിംഗ് പാത്രത്തിൽ, മാഷ് പാകം ചെയ്ത പയറുകളായാണ് തയാറാക്കുക, പിന്നീട് സവാള, പുതിയ മുനി, വെളുത്തുള്ളി, ഓറഗൻ, കായൻ കുരുമുളക് എന്നിവ ചേർക്കുക. ഒരിക്കൽ നന്നായി കൂടിച്ചേർന്ന് തയ്യാറാക്കിയ കാസറോളിൽ അല്ലെങ്കിൽ ബേക്കിംഗ് വിഭവത്തിൽ ഈ ലെൻത് മിശ്രിതം പോലും ഒരു പാളിയിൽ വയ്ക്കുക.
- ഒരു പ്രത്യേക പാത്രത്തിൽ, ഉരുളക്കിഴങ്ങ് മാഷ്, ചൂട് സോയ പാൽ, പച്ചക്കറി അധികമൂല്യ, ഉപ്പ് എന്നിവ ചേർക്കുക. കൈകൊണ്ട് മിനുസമാർന്ന, ക്രീം, ഫ്ലഫി വരെ ഒരു ഇലക്ട്രിക് മിക്സർ ഉപയോഗിച്ച് ഒന്നിച്ച് അടിക്കുക.
- ഉരുളക്കിഴങ്ങ് നന്നായി ഉണങ്ങുമ്പോൾ 20 മിനുട്ട് മസാലകൾ, ചുട്ടുതിളക്കുക, ഉപ്പ് എന്നിവ വഴറ്റുക.
- ബ്രോയിലർ ചെയ്യാനും, ബ്രൂയിലറിനു താഴെയായി ബ്രൌളിനടിയിൽ വയ്ക്കുക. അടുപ്പിച്ച് ഒരു കറുത്ത തവിട്ടുനിറം നൽകണം. ചൂട് ആരാധിക്കുക. ആസ്വദിക്കൂ!
| ഒരു പോഷകാഹാര മാർഗ്ഗനിർദ്ദേശങ്ങൾ | |
|---|---|
| കലോറികൾ | 205 |
| മൊത്തം കൊഴുപ്പ് | 1 ഗ്രാം |
| പൂരിത കൊഴുപ്പ് | 0 ഗ്രാം |
| അപര്യാപ്തമായ കൊഴുപ്പ് | 0 ഗ്രാം |
| കൊളസ്ട്രോൾ | 0 മി |
| സോഡിയം | 409 മി.ഗ്രാം |
| കാർബോ | 39 ഗ്രാം |
| ഭക്ഷണ ഫൈബർ | 6 ഗ്രാം |
| പ്രോട്ടീൻ | 11 ഗ്രാം |