തായ് സ്ക്വാഡ് സാലഡ് പാചകരീതി

ടേസ്റ്റിക്ക് തായ് സ്ക്വിഡ് (കാലാമറി), ജ്യൂസ്, സ്വീറ്റ് ഉള്ളി , കാരറ്റ്, ചീരയും, പുതിനയിലയും വഴറ്റിയെടുക്കലുമാണ് . നിങ്ങളുടെ വ്യക്തിപരമായ മസാലകൾക്കനുസരിച്ച് ചുവന്ന കുരുമുളക് തുക ക്രമീകരിക്കുക.

നിങ്ങൾക്ക് വേണ്ടിവരും

• 2-1 / 4 ടീസ്പൂൺ ഉപ്പ്
• 3 ടേബിൾസ്പൂൺ ഏഷ്യൻ ഫിഷ് സോസ് (നാവ് നാമി)
• 3 ടേബിൾസ്പൂൺ പുതിയ നാരങ്ങ നീര്
• 1 ടേബിൾസ്പൂൺ പഞ്ചസാര
• 1/4 ടീസ്പൂണ് തകർത്തു ചുവന്ന കുരുമുളക്
• 1/2 വെയിൽലിയ അല്ലെങ്കിൽ വാല വാലാ പോലുള്ള ചെറിയ മധുരമുള്ള ഉള്ളി, വളരെ കനം കുറഞ്ഞ കഷണം
• 1 കാരറ്റ്, തൊലികളഞ്ഞത്, പൊട്ടിച്ചിരിച്ചു
• 1 പൗണ്ട് വൃത്തിയാക്കിയ കണവ
• 1 വലിയ തല ബോസ്റ്റൺ ഉർവച്ചീര, കടിയേറ്റ സൈഡ് കഷണങ്ങളായി കീറി
• 1/2 കപ്പ് സൈറ്റുകൊടുത്ത് പുതിയ പുതിന ഇലകൾ പായ്ക്ക്
• 1/2 കപ്പ് സ്പൂണ് പുതിയ വഴറ്റിയെടുക്കുക ഇലകൾ പായ്ക്കു

ഇത് എങ്ങനെ ഉണ്ടാക്കാം

4-ക്വാർട്ട് എണ്നയിൽ, 3 ക്വാർട്സ് വെള്ളവും 2 കപ്പ് ഉപ്പും ചേർത്ത്; ചൂട് മേൽ തിളയ്ക്കുന്ന ചൂട്.

ഇതിനിടയിൽ, ഒരു വലിയ പാത്രത്തിൽ, മത്സ്യം സോസ്, ജ്യൂസ്, പഞ്ചസാര, തകർത്തു ചുവന്ന മുളക് എന്നിവ ചേർത്ത്, 1/4 ടീസ്പൂൺ ഉപ്പ് ഇളക്കുക, പഞ്ചസാര അലിഞ്ഞു ചേരും. ഉള്ളി , കാരറ്റ് എന്നിവയിൽ ഇളക്കുക.

തണുത്ത വെള്ളം ഒഴിക്കുക. സ്ലൈസ് കണവകളുടെ ശരീരഭാഗങ്ങൾ വളരെ നേർത്ത വളയങ്ങളിലേക്കു കടക്കുന്നു. വലിയ തോതിൽ ധാരാളം കഷണങ്ങളായി മുറിച്ചു കളയുക.

തിളയ്ക്കുന്ന വെള്ളത്തിൽ ചേർത്ത് ടെൻഡർ, ഓപ്ടോക്, 30 മിനിറ്റ് 1 മിനിറ്റ് വരെ വേവിക്കുക. കളയുക ഒപ്പം പാത്രത്തിൽ കലർത്തി ചേർക്കുക.

ഉർവച്ചീര, പുതിന, വഴറ്റിയെടുക്കുക എന്നിവ ചേർക്കുക. മിശ്രിതവും ഡ്രസിംഗിനും ഉള്ള ടോസ്.

• കണവയും കൊയ്ത്തും മഷി വൃത്തിയാക്കി

പാചകക്കുറിപ്പ്: സൂസൻ വെസ്റ്റ്മൊർലാൻഡ് (ഹാർസ്റ്റ് ബുക്കുകൾ) എഡിറ്റുചെയ്തത്
അനുമതിയോടെ വീണ്ടും.

ഒരു പോഷകാഹാര മാർഗ്ഗനിർദ്ദേശങ്ങൾ
കലോറികൾ	188
മൊത്തം കൊഴുപ്പ്	2 ഗ്രാം
പൂരിത കൊഴുപ്പ്	0 ഗ്രാം
അപര്യാപ്തമായ കൊഴുപ്പ്	0 ഗ്രാം
കൊളസ്ട്രോൾ	264 മി.ഗ്രാം
സോഡിയം	2,470 മി.ഗ്രാം
കാർബോ	22 ഗ്രാം
ഭക്ഷണ ഫൈബർ	3 ഗ്രാം
പ്രോട്ടീൻ	21 ഗ്രാം

(ഞങ്ങളുടെ പാചക കുറിപ്പുകളിലെ പോഷകാഹാര വിവരങ്ങൾ ഒരു ഘടകമൂല്യമുള്ള ഡാറ്റാബേസ് ഉപയോഗിച്ചാണ് കണക്കുകൂട്ടുന്നത്, ഇത് ഒരു കണക്കാക്കി കണക്കാക്കപ്പെടുകയും വ്യക്തിഗത ഫലങ്ങൾ വ്യത്യാസപ്പെടുകയും ചെയ്യും.)