തൈരി താലിയുടെ നാരങ്ങ തൈരി, കുമ്മായ വിഭവങ്ങൾ, ലളിതമായ സലാഡുകൾ, അരി പല്ലുകൾ എന്നിവയുമായി തികച്ചും സുഗന്ധമുള്ള ചർമ്മമാണ്. അതു കുത്തിയ ലാമ്പ് മീറ്റ്ബോൾ ഒരു യഥാർത്ഥ stand-out അല്ലെങ്കിൽ ഒരു Fattoush സാലഡ് drizzled ആണ് . ഞാൻ മുഴുവൻ പാൽ തൈര് ഉപയോഗിക്കുന്നു, പക്ഷേ പ്രത്യേകിച്ച് തര്കാതിനില്ല. കൊഴുപ്പ്, നോൺഫാറ്റ് പതിപ്പുകൾ സ്റ്റെബിലൈസറുകൾ അല്ലെങ്കിൽ thickeners ഉണ്ടാകും, സോസ് ഫൈനൽ ടെക്സ്ചർ അനുയോജ്യമായ കുറവ് കഴിയും.
ഒരു ആഴ്ച്ച വരെ അവ സൂക്ഷിക്കുകയും ചലിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.
നിങ്ങൾക്ക് വേണ്ടിവരും
- 1 കപ്പ് പ്ലെയിൻ, സമ്മർദ്ദം
- തൈര്
- 2 - 3 ടേബിൾസ്പൂൺ ടഹിനി (ഗ്രേറ്റർ എസ്സെമെൻറ് പേസ്റ്റ്)
- 2 ടേബിൾസ്പൂൺ പുതിയ നാരങ്ങ നീര്
- ഉപ്പുവെള്ള ഫൈൻ കടൽ ഉപ്പ്
- പുതുതായി നിലക്കുന്നതു കുരുമുളക് രുചി (ഓപ്ഷണൽ)
ഇത് എങ്ങനെ ഉണ്ടാക്കാം
- ഒരു ഇടത്തരം ബൗളിൽ തൈര്, തഹിനിയും നാരങ്ങാനീരും ഇളക്കുക. തഹിനിയും തൈരിയും ഒരു മിനുസമാർന്ന അവസ്ഥയിലേക്ക് കൊണ്ടുവരുന്നത് ശ്രദ്ധാപൂർവ്വം ആവശ്യമാണ്, അതുകൊണ്ട് അവരെ ഒന്നിച്ചു ചേർന്ന് ജോലി ചെയ്യാൻ ശ്രമിക്കുക.
- നിങ്ങൾ ഇഷ്ടപ്പെടുന്നെങ്കിൽ രുചി ഉപ്പും, കുരുമുളക് ചേർക്കുക.
| ഒരു പോഷകാഹാര മാർഗ്ഗനിർദ്ദേശങ്ങൾ | |
|---|---|
| കലോറികൾ | 53 |
| മൊത്തം കൊഴുപ്പ് | 4 ഗ്രാം |
| പൂരിത കൊഴുപ്പ് | 1 ഗ്രാം |
| അപര്യാപ്തമായ കൊഴുപ്പ് | 1 ഗ്രാം |
| കൊളസ്ട്രോൾ | 4 മി |
| സോഡിയം | 58 മി |
| കാർബോ | 3 ഗ്രാം |
| ഭക്ഷണ ഫൈബർ | 1 ഗ്രാം |
| പ്രോട്ടീൻ | 2 ഗ്രാം |