എല്ലാ ദിവസവും ഗോമാംസം അല്ലെങ്കിൽ ഗോമാംസം, നിലത്തു പന്നിയിറച്ചി എന്നിവയുടെ മിശ്രിതം കൊണ്ട് നിർമ്മിച്ച ഒരു പഴഞ്ചൻ ഫാഷൻ ആണ് ഇത്. ഓട്സ് , അരിഞ്ഞ പച്ചക്കറികൾ, ചാഴച്ചാലുകൾ എന്നിവ റൊട്ടിയുടെ വാക്യാംശവും സ്വാദും ചേർക്കുക.
അത് ഫാൻസി ആകില്ല, പക്ഷേ രസം അത്ഭുതകരമാണ്. നല്ല ഭക്ഷണ സാധനങ്ങളായ ഉരുളക്കിഴങ്ങ് , ധാന്യം, പീസ് എന്നിവ ഉപയോഗിച്ച് ഈ ടോസ്റ്റു കുടുംബം ഇറക്കുക.
നിങ്ങൾക്ക് മാംസഭോജനം ഉണ്ടെങ്കിൽ നിങ്ങൾക്ക് ചിലപ്പോൾ sandwiches ഉണ്ടായിരിക്കാം, എന്നാൽ അത് ഉപയോഗിക്കാൻ കൂടുതൽ മാർഗങ്ങളുണ്ട്. ഒരു ക്വാസിഡില്ലയിലേയ്ക്ക് മിച്ച മാവ്ലോഫ് ചേർക്കുക, ഒരു സ്വാദിഷ്ടമായ സ്പാഘട്ടി സോസ് വേണ്ടി marinara അതിൽ വൈക്കോൽ, ഉണ്ടാക്കേണം ഉരുളക്കിഴങ്ങ്, ഉള്ളി, കുരുമുളക്, അല്ലെങ്കിൽ കുരുമുളക് അല്ലെങ്കിൽ പടിപ്പുരക്കതകിന്റെ വേണ്ടത് ഉപയോഗിക്കുക.
നിങ്ങൾക്ക് വേണ്ടിവരും
- 1 സ്പൂൺ വെജിറ്റബിൾ ഓയിൽ
- 2 സ്പൂൺ സെലറി
- ഒരു ചെറിയ ഉള്ളി
- 1 1/2 പൗണ്ട് ഗ്രൌണ്ട് ബീഫ്
- 3/4 കപ്പ് ഓട്സ്, വേഗം അല്ലെങ്കിൽ പഴയ രീതിയിൽ
- 1/2 കപ്പ് ചില്ലി സോസ് അല്ലെങ്കിൽ വേണ്ടേ, വിഭജിച്ചു
- 1 ടേബിൾ വോർസെസ്റ്റർഷയർ സോസ്
- 1 ടീസ്പൂണ് തോഷർ ഉപ്പ്
- പുതുതായി നിലത്ത് കുരുമുളക് ഉപയോഗിക്കുക
- തല്ലി 1 വലിയ മുട്ട
- 3 ടേബിൾസ്പൂൺ വെള്ളം അല്ലെങ്കിൽ പാൽ
ഇത് എങ്ങനെ ഉണ്ടാക്കാം
- അടുപ്പത്തുവെച്ചു ചൂടാക്കി 375 എഫ്
- സെലറി 1/4-ഇഞ്ച് പാത്രത്തിൽ വയ്ക്കുക. ഉള്ളി പീൽ നന്നായി വയ്ക്കുക.
- ഇടത്തരം ചൂടിൽ ഒരു വലിയ പുളകിൽ എണ്ണ ചൂടാക്കുക. അരിഞ്ഞ സെലറി, ഉള്ളി എന്നിവ ചേർക്കുക; പാചകം, മണ്ണിളക്കി, പച്ചക്കറികൾ 7 മുതൽ 9 മിനിറ്റ് വരെയാണ്.
- ഒരു വലിയ പാത്രത്തിൽ, നിലത്തു ബീഫ്, ഓട്സ്, ചില്ലി സോസ് അല്ലെങ്കിൽ വേണ്ടേ, വോർസെസ്റ്റർഷയർ സോസ്, ഉപ്പ്, കുരുമുളക്, തല്ലി മുട്ട, സെലറി, ഉള്ളി മിശ്രിതം, വെള്ളം അല്ലെങ്കിൽ പാൽ എന്നിവ ചേർക്കുക. 9-by-13-by-2-inch ബേക്കിംഗ് പാൻ, ഒരു ഇറച്ചി മിശ്രിതം 9-by-5-inch loaf രൂപപ്പെടുത്തുക.
- 1 മണിക്കൂർ പ്രീഹറേറ്റഡ് അടുപ്പിലെ മാംസലോഫ് ചുടേണം. 10 മുതൽ 15 മിനുട്ട് വരെ ഉണക്കമുറിയിൽ ചുടേണം.
- 10 മിനിറ്റ് വേണ്ടി കഴുകാൻ അനുവദിക്കുക. 2 സ്പേഷ്യലുകൾ ഉപയോഗിച്ച്, മാംസംലോഫ് മാംസംലോഫ് ഒരു ജോലിയും പ്ലേസും സ്ലൈസിലേക്ക് നീക്കുന്നു.
നുറുങ്ങുകളും വ്യതിയാനങ്ങളും
- ഈ പാചകത്തിന് ഇരട്ടി, രണ്ട് അപ്പങ്ങൾ ഉണ്ടാക്കാം, അത്താഴത്തിന് ഒന്ന്, ഭാവിയിൽ ഒന്ന്. ഫോയിൽ ഇട്ടു പൊതിഞ്ഞ് ഒരു സിപ്പ് ഫ്രീസർ ഫ്രീലർ ബാറിൽ ഇടുക.
- എല്ലാ ഗ്രൌണ്ട് ബീഫ് പകരം, പാതി നിലത്തു ഗോമാംസം പകുതി നിലത്തു പന്നിയിറച്ചി ഉപയോഗിക്കുക.
- നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം മാംസം ചവിട്ടിമെങ്കിൽ, അത് വെട്ടിയെടുത്ത് പൊടിക്കുക. നിങ്ങളുടെ മീറ്റ്ലോഫ് നാരങ്ങയും കൂടുതൽ ടെൻഡറുകളുമാണ്.
- 1/2 കപ്പ് ചേന ചേദാർ ചീസ് അല്ലെങ്കിൽ 1/4 കപ്പ് പൊടിച്ച പാർമസെൻ ചീസ് ചേർക്കുക.
- അപ്പം മുകളിൽ മേഞ്ഞോ പരത്തുന്നു ശേഷം, അപ്പം ന് ചീസ് 4 മുതൽ 5 കഷണങ്ങൾ ക്രമീകരിക്കുക. 10-20 വരെ മിനുട്ട് നേരം അടുപ്പിച്ച് ഇറച്ചിയിൽ മോൾവോലോഫ് നൽകുക.
- ബാർബിക്യൂ സോസിനൊപ്പം ഈ അടിസ്ഥാന meat meataf നിങ്ങൾക്ക് ഇഷ്ടപ്പെട്ടേക്കാം അല്ലെങ്കിൽ ഈ bacon-wrapped meat loaf പരീക്ഷിക്കുക. അല്പം വ്യത്യസ്തമായ, ഈ meatloaf muffins അല്ലെങ്കിൽ meatloaf sliders ശ്രമിക്കുക.
| ഒരു പോഷകാഹാര മാർഗ്ഗനിർദ്ദേശങ്ങൾ | |
|---|---|
| കലോറികൾ | 527 |
| മൊത്തം കൊഴുപ്പ് | 24 ഗ്രാം |
| പൂരിത കൊഴുപ്പ് | 8 ഗ്രാം |
| അപര്യാപ്തമായ കൊഴുപ്പ് | 11 ഗ്രാം |
| കൊളസ്ട്രോൾ | 327 മില്ലിഗ്രാം |
| സോഡിയം | 1,107 മി.ഗ്രാം |
| കാർബോ | 30 ഗ്രാം |
| ഭക്ഷണ ഫൈബർ | 4 ഗ്രാം |
| പ്രോട്ടീൻ | 45 ഗ്രാം |