ഈ പാചകത്തിന് ഏറ്റവും പുതിയത്, മധുരമുള്ള ധാന്യം മാത്രം ഉപയോഗിക്കുക. അത്രമാത്രം മൃദുവും മധുരവുമാണ് നിങ്ങൾക്ക് അത് അസംസ്കൃതമായി തിന്നാൻ കഴിയുക, കാരണം ഇവിടെ എന്താണ് സംഭവിക്കുന്നത്! അതെ, നിങ്ങൾ ധാന്യം അസംസ്കൃതമായി കഴിക്കാം, ഈ സാലഡ് തിളക്കമുള്ളതും അസിഡിറ്റിക് തക്കാളിയും ചേർത്ത് അതിന്റെ അൾട്രാ മാധുരിനെ പൂർണ്ണമായും പ്രയോജനപ്പെടുത്തുന്നു. ഈ സാലഡ് വളരെ വൃത്തികെട്ട ഭക്ഷണം, അല്ലെങ്കിൽ നോൺ-വേനൽക്കാലത്തെ അത്താഴത്തിന്റെ ഭാഗമായി വിസ്മയകരമാണ്.
കുറിപ്പ്: നിങ്ങൾ ഏതുവിധേനയും പുഞ്ചിരി ചെയ്യുകയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ ഈ സ്വാദിഷ്ടമായ വറുത്ത ധാന്യം സാലഡ് ആസ്വദിക്കാം!
നിങ്ങൾക്ക് വേണ്ടിവരും
- 1 ടേബിൾ സ്പൂൺ അധിക കന്യക ഒലിവ് ഓയിൽ അല്ലെങ്കിൽ സസ്യ എണ്ണ
- 1 ടീസ്പൂണ് സിഡെർ വിനാഗിരി അല്ലെങ്കിൽ വൈറ്റ് വൈൻ വിനാഗിരി
- 1/4 ടീസ്പൂൺ വെജിറ്റബിൾ ഉപ്പ്
- 1 കടുക് (അല്ലെങ്കിൽ 1/4 ചെറിയ ചുവന്ന സവാള)
- 3 ചെവി മധുരമുള്ള ധാന്യം
- 3 ഇടത്തരം തക്കാളി
- 2 സ്പൂഗ് ബാസിൽ
ഇത് എങ്ങനെ ഉണ്ടാക്കാം
- ഒരു സാലഡ് പാത്രത്തിൽ അല്ലെങ്കിൽ സാലഡ് മതിയായ വലിയ പാത്രത്തിൽ, എണ്ണ, വിനാഗിരി, ഉപ്പ് എന്നിവ ഇളക്കുക.
- പീൽ ആൻഡ് പൊട്ടാസ്യം പക്ഷിക്കുക. ഡ്രസ്സിംഗിനൊപ്പം ചേർത്ത് ചേർത്ത് ഇളക്കുക.
- ധാന്യം ചവിട്ടി, കേർണലുകൾ മുറിക്കാൻ ഒരു മൂർച്ചയുള്ള കത്തി ഉപയോഗിക്കുക (ഇത് ഒരു പ്രത്യേക പാത്രത്തിൽ വയ്ക്കുകയും തുടർന്ന് ഡ്രസ്സിംഗിന് കൂട്ടിച്ചേർക്കുകയോ ഡ്രസിംഗിനൊപ്പം പാത്രത്തിൽ നേരിട്ട് വെട്ടിക്കളയുകയോ ചെയ്യാം). അഴുക്കുചാലിൽ നിന്ന് ധാന്യം കെർണലുകളെ മുറിക്കുമ്പോൾ എപ്പോഴും വളരെ ആഴത്തിൽ മുറിച്ചു കളയരുത്: നിങ്ങൾ ഒരു മൂർച്ചയുള്ള കത്തി ഉണ്ടെങ്കിൽ എല്ലാ പ്രതിരോധവും നിറവേറ്റുകയാണെങ്കിൽ നിങ്ങൾ വളരെ ആഴത്തിലുള്ള മുറിവുകൾ വെട്ടിവീഴ്ത്തും. കെർണലുകളും.
- കോർ, സീഡ്, ചോപ്പ് തക്കാളികൾ: ബ്രൈൻ കട്ട്, കോർ അടിയിൽ വെട്ടിയെടുക്കാനായി മൂർച്ചയുള്ള കത്തി ഉപയോഗിക്കുക. പാക്യജനകം ചേരുമ്പോൾ പകുതി തക്കാളി കുറയ്ക്കുക, വിരിഞ്ഞുകിടക്കുക, വിത്തുകൾ, അധിക ജ്യൂസ് എന്നിവ നീക്കം ചെയ്യുക. ധാന്യം ഉപയോഗിച്ച് പാത്രത്തിൽ ചേർക്കുക.
- ഡ്രസ്സിംഗ് ധാന്യം തക്കാളി ടോസ്.
- നേർത്ത സ്ട്രിപ്പുകൾ (ചിപ്പണേഡ്) ലേക്ക് കറിവേപ്പുക .
- ബാസിൽ റിബൺ കൊണ്ട് സാലഡ് തളിക്കേണം സേവിച്ചു. (അരികുളയുടെ കുഴിയിൽ, അല്ലെങ്കിൽ എല്ലാ സ്പൂണിലേയും പോലെ, വെണ്ണ കറുവപ്പട്ടയുടെ ഇലകളായി സ്പൂൺ ചെയ്യാറുണ്ട്, വെണ്ണ ചീരയും ഒരു ചെറിയ പാത്രവും അല്ലെങ്കിൽ പാനപാത്രവും പോലെ സാലഡ്.)
കൂട്ടിച്ചേർക്കലുകൾ / വ്യതിയാനങ്ങൾ
ഈ ട്രിപ്പ് വേനൽക്കാലത്ത് ഇപ്പോൾ കരയുന്നുണ്ടെങ്കിലും, അത് കളിക്കാൻ എനിക്ക് താല്പര്യമുണ്ട് (ഒപ്പം സൂപ്പർ ലളിതമായ വസ്ത്രധാരണവും) കൂടാതെ ഈ വേളകളുമായി കൂടുതൽ വേനൽക്കാല സുഗന്ധങ്ങൾ അല്ലെങ്കിൽ അല്പം സമ്പന്നമായ കൂട്ടിച്ചേർക്കുക:
- 1 ചെറിയ വെള്ളരിക്ക, തൊലി, വിത്തുകൾ, മൂപ്പിക്കുക
- 1 ചെറിയ പടിപ്പുരക്കതകിന്റെ, മൂപ്പിക്കുക
- ഒരു ചെറിയ പെരുംജീരകം ബൾബ്, നന്നായി മൂപ്പിക്കുക
- 1 മധുരനാരങ്ങ അല്ലെങ്കിൽ ഓറഞ്ച് മണിയുടെ കുരുമുളക്, നന്നായി മൂപ്പിക്കുക
- 1 കപ്പ് മധുരമുള്ള ഗ്രീൻ പീസ് (നിങ്ങൾ ഇഷ്ടപ്പെടുന്നു എങ്കിൽ, ബ്ലാക്ക് , അസംസ്കൃത നല്ലതാണ്!)
- തുളസിക്ക് പകരം പുതിന ഉപയോഗിക്കുക
- 1/3 കപ്പ് നന്നായി വഴറ്റുക, ക്സസോ ഫ്രെസ്കോ അല്ലെങ്കിൽ മോസറെല്ല
| ഒരു പോഷകാഹാര മാർഗ്ഗനിർദ്ദേശങ്ങൾ | |
|---|---|
| കലോറികൾ | 119 |
| മൊത്തം കൊഴുപ്പ് | 3 ഗ്രാം |
| പൂരിത കൊഴുപ്പ് | 1 ഗ്രാം |
| അപര്യാപ്തമായ കൊഴുപ്പ് | 2 ഗ്രാം |
| കൊളസ്ട്രോൾ | 0 മി |
| സോഡിയം | 105 മി |
| കാർബോ | 22 ഗ്രാം |
| ഭക്ഷണ ഫൈബർ | 3 ഗ്രാം |
| പ്രോട്ടീൻ | 4 ഗ്രാം |