നീല ചീസ് സ്റ്റഫ് ചെയ്ത കൂൺ (ലോ കാർബ്)

ബ്രെഡ് ബ്രംബ്സ് അല്ലെങ്കിൽ ഫില്ലർ ഇല്ലാതെ, ഈ നീല ചീസ് സ്റ്റഫ് ചെയ്ത കൂൺ നല്ല കുറഞ്ഞ കാർബ് ലഘുഭക്ഷണം ആകുന്നു. നീല ചീസ്, ക്രീം ചീസ് എന്നിവ ചേരുവയ്ക്കായി പച്ച ഉള്ളി, വെണ്ണ എന്നിവയും ചേർക്കുന്നു.

പാചകത്തിൽ വലിയ ബട്ടൺ കൂൺ അല്ലെങ്കിൽ പോർട്ടൊബെലോ കൂൺ ഉപയോഗിക്കുക.

പാചകക്കുറിപ്പ് എളുപ്പത്തിൽ ചലിപ്പിക്കും.

നിങ്ങൾക്ക് വേണ്ടിവരും

• 2 പൗണ്ട് കൂൺ (ഇടത്തരം വലിപ്പമുള്ള അല്ലെങ്കിൽ 3 ഡസൻ കൂൺ)
• 6 ടേബിൾസ്പൂൺ വെണ്ണ
• 1 പാക്കേജ് ക്രീം ചീസ് (8-ഓൺ, സോഫ്റ്റ്)
• 1/2 കപ്പ്
• നീല ചീസ് (തകരുന്നു)
• 2 ടേബിൾസ്പൂൺ സവാള (പച്ച ഉള്ളി, നന്നായി മൂപ്പിക്കുക)

ഇത് എങ്ങനെ ഉണ്ടാക്കാം

1. ഒരു ബേക്കിങ് ഷീറ്റ് ഫോയിൽ കൊണ്ട് വയ്ക്കുക.
2. കൂൺ നിന്ന് കാണ്ഡം നീക്കം; 1/2 കപ്പ് തുല്യമായി കാണ്ഡം മതിയായ മുളകും. മാറ്റിവെയ്ക്കുക
3. ചൂട് മേൽ ഒരു വലിയ പുളുസുയിൽ വെണ്ണ പകുതി ഉരുക്കുക. 5 മിനിറ്റ് കൂൺ അരച്ചെടുക്കുക, മണ്ണിളക്കി ചേർക്കുക; കൊഴുപ്പ് ഊറ്റിയിടുക. ബാക്കി 3 ടേബിൾസ്പൂൺ വെണ്ണയും ബാക്കിയുള്ള കൂൺ തൊപ്പികളും ആവർത്തിക്കുക.
4. ഒരു ഇടത്തരം പാത്രത്തിൽ ക്രീം ചീസ്, നീല ചീസ് എന്നിവ കൂട്ടിച്ചേർക്കുക. നന്നായി ഇളക്കി വരെ ഇളക്കുക. റിസർവ് ഘനത്തിൽ മുളകിൽ ഇളക്കുക ഘനത്തിൽ പച്ച ഉള്ളി കാണ്ഡം.

1. ബ്രോയിലർ (500 F) Preheat അപ്പർ സ്ഥാനത്തേക്ക് അടുപ്പിച്ച റാക്ക് ക്രമീകരിക്കുക. ചൂടിൽ നിന്നും 4 ഇഞ്ച് ആയിരിക്കണം കൂൺ തൊപ്പി.
2. ഫോയിൽ-ലൈൻ ചെയ്ത ബേക്കിംഗ് ഷീറ്റിലെ കൂൺ തൊപ്പി വയ്ക്കുക, അവ ഓരോന്നും ചീസ് മിശ്രിതത്തിൽ പൂരിപ്പിക്കുക.
3. ടോപ്സ് പൊൻ തവിട്ട് വരെ സ്റ്റഫ് ചെയ്ത കൂൺ മുളയ്ക്കുക.

ഒരു കൂളന് 2 കൂൺ അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ള പോഷക വിവരങ്ങൾ.

91 കലോറികൾ; 8 ഗ്രാം കൊഴുപ്പ്; 2 ജി കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ്; 1 ഗ്രാം ഫൈബർ

വ്യതിയാനങ്ങൾ

• മൂർച്ചയുള്ള ചേദാർ ചീസ് ഉപയോഗിച്ച് നീല ചീസ് പകരം വെയ്ക്കുക.
• ചീസ് മിശ്രിതം പൊട്ടിച്ചെടുത്ത പാകംചെയ്ത പന്നിയിറച്ചി 2 ടേബിൾസ്പൂൺ ചേർക്കുക.

നിങ്ങൾക്ക് ഇതുകൂടി ഇഷ്ടപ്പെട്ടേക്കാം

ബ്രെഡ് ക്രബ്ബുകൾ ഉപയോഗിച്ച് ക്രാബ്-സ്റ്റഫ് ചെയ്ത കൂൺ

ഇറ്റാലിയൻ സോസേജിൽ സ്റ്റഫ് ചെയ്ത കൂൺ

ഷെഫ് നിക്കിന്റെ കെന്റക്കി കെട്ടിയുണ്ടാക്കിയ സോസേജ് സ്റ്റഫ് ചെയ്ത കൂൺ

ബേക്കൺ ആൻഡ് ക്രീം ചീസ് സ്റ്റഫ് ചെയ്ത കൂൺ

ഒരു പോഷകാഹാര മാർഗ്ഗനിർദ്ദേശങ്ങൾ
കലോറികൾ	104
മൊത്തം കൊഴുപ്പ്	9 ഗ്രാം
പൂരിത കൊഴുപ്പ്	6 ഗ്രാം
അപര്യാപ്തമായ കൊഴുപ്പ്	3 ഗ്രാം
കൊളസ്ട്രോൾ	26 മി
സോഡിയം	191 മി.ഗ്രാം
കാർബോ	3 ഗ്രാം
ഭക്ഷണ ഫൈബർ	1 ഗ്രാം
പ്രോട്ടീൻ	3 ഗ്രാം

(ഞങ്ങളുടെ പാചക കുറിപ്പുകളിലെ പോഷകാഹാര വിവരങ്ങൾ ഒരു ഘടകമൂല്യമുള്ള ഡാറ്റാബേസ് ഉപയോഗിച്ചാണ് കണക്കുകൂട്ടുന്നത്, ഇത് ഒരു കണക്കാക്കി കണക്കാക്കപ്പെടുകയും വ്യക്തിഗത ഫലങ്ങൾ വ്യത്യാസപ്പെടുകയും ചെയ്യും.)