ഈ സ്റ്റഫ് ചെയ്ത കൂൺ ബ്രൌൺ ചെയ്തതും തിളപ്പിക്കുന്ന സ്വീറ്റ് ഇറ്റാലിയൻ സോസേജ്, പാർമെസെൻ ചീസ് എന്നിവയുമൊക്കെയുളള ഒരു രുചിയേറിയ നിറച്ച പൂവിനെ പ്രശംസിക്കുന്നു. കൂൺ മാത്രമല്ല രുചികരവും. അവർ കുറഞ്ഞ കാർബൺ! നിങ്ങൾ അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ അതിഥികൾ ഒരു താഴ്ന്ന കാർബ് റൂം പിന്തുടരുകയാണെങ്കിൽ, ഈ കൂൺ നല്ല മാർഗ്ഗം.
ഒരു ചൂടുള്ളതും എരിവും ഇറ്റാലിയൻ സോസേജ് അല്ലെങ്കിൽ chorizo പൂരിപ്പിക്കൽ ഉപയോഗിക്കാൻ മടിക്കേണ്ടതില്ല, അല്ലെങ്കിൽ അവരെ ചൂടാക്കാൻ കായെ കുരുമുളക് ഒരു ഡാഫ് ചേർക്കുക.
നിങ്ങൾക്ക് വേണ്ടിവരും
- 20 വലിയ പുതിയ കൂൺ
- 2 ടേബിൾസ്പൂൺ
- ആവശ്യമെങ്കിൽ ഒലിവ് ഓയിൽ , അല്ലെങ്കിൽ അതിലും കൂടുതൽ
- 8 ഔൺസ് ഇറ്റാലിയൻ മധുരമുള്ള സോസേജ്
- 1 വലിയ ഗ്രാമ്പൂ
- വെളുത്തുള്ളി , തകർത്തു നന്നായി തുണികൊണ്ട്
- 2 സ്പൂൺ നന്നായി ആരാണാവോ മൂപ്പിക്കുക
- 1/4 കപ്പ് ബജ്റയും
- പാർമസെൻ ചീസ്
- 1/4 കപ്പ് വെള്ളം
ഇത് എങ്ങനെ ഉണ്ടാക്കാം
- 350 എഫിന് അടുപ്പത്തുവെച്ചു ചൂടാക്കുക.
- എണ്ണ ഒരു ആഴമില്ലാത്ത ബേക്കിംഗ് വിഭവം - ഒരു പാളിയിൽ കൂൺ തൊപ്പി പാകുന്നതിന് മതിയായത്ര - ഒലിവ് എണ്ണ 1 ടേബിൾ കൊണ്ട്.
- നല്ലത് കൂൺ കഴുകുക.
- കൂൺ നിന്ന് കാണ്ഡം നീക്കം നന്നായി അവരെ മാംസംപോലെയും.
- തയ്യാറാക്കിയ ബേക്കിംഗ് പാനിൽ കൂൺ തൊപ്പികൾ ക്രമീകരിക്കുക.
- നിങ്ങൾ വ്യക്തിഗത ഇറ്റാലിയൻ ജൊഹനാസ് ഉപയോഗിക്കുന്നു എങ്കിൽ, പുറം കേസുകൾ നീക്കം.
- ഇടത്തരം ചൂടിൽ ഒരു പുഷ്പത്തിനുള്ളിൽ ഒലിവ് എണ്ണ ചൂടാക്കുക. സോസേജ് ഇനി പിങ്ക് വരെ അരിഞ്ഞ കൂൺ ഉപയോഗിച്ച് സോസേജ് വേവിക്കുക. വെളുത്തുള്ളി ചേർത്ത് 1 മിനിറ്റ് പാചകം ചെയ്യുക
- സോസേജ് മിശ്രിതം ലേക്കുള്ള ായിരിക്കും ആൻഡ് Parmesan ചീസ് ചേർക്കുക. മിശ്രിതം വളരെ വരണ്ടതാണെങ്കിൽ, ഒരു ടീസ്പൂൺ രണ്ടോ ഒലീവ് ഓയിൽ ചേർക്കുക.
- സോസേജ് മിശ്രിതം ഉപയോഗിച്ച് കൂൺ തൊപ്പികൾ നിറയ്ക്കുക, അതിൽ പാൻ വെള്ളം 1/4 കപ്പ് വെള്ളം ഒഴിക്കുക.
- ഏകദേശം 20 മിനിറ്റ് preheated അടുപ്പത്തുവെച്ചു ചുടേണം.
| ഒരു പോഷകാഹാര മാർഗ്ഗനിർദ്ദേശങ്ങൾ | |
|---|---|
| കലോറികൾ | 225 |
| മൊത്തം കൊഴുപ്പ് | 16 ഗ്രാം |
| പൂരിത കൊഴുപ്പ് | 5 ഗ്രാം |
| അപര്യാപ്തമായ കൊഴുപ്പ് | 10 ഗ്രാം |
| കൊളസ്ട്രോൾ | 25 മി |
| സോഡിയം | 408 മി.ഗ്രാം |
| കാർബോ | 11 ഗ്രാം |
| ഭക്ഷണ ഫൈബർ | 1 ഗ്രാം |
| പ്രോട്ടീൻ | 10 ഗ്രാം |