വെഗൻ കഴിക്കുന്നത്? ഫെജിറ്റസിനെപ്പോലെ? ചുവപ്പും പച്ചയും മണി കുരുമുളക് വേണ്ടി വിളിക്കുന്ന ഈ വേഗത്തിലും എളുപ്പത്തിലും പച്ചക്കറി ഫാജിറ്റാസ് പാചകത്തിന് ശ്രമിക്കുക. പത്ത് മിനിറ്റിലും (അതെ, ശരിക്കും!) നിങ്ങൾക്ക് എളുപ്പത്തിൽ ഈ വെജിറ്റേറിയൻ സുജൂദികൾ ലഭിക്കും. പ്രശ്നമില്ല! അതെ, അത് ഒരു നീണ്ട ചേരുവകൾ പട്ടികയിൽ കാണപ്പെടുന്നു, എന്നാൽ മിക്കപ്പോഴും മണി കുരുമുളക്, കുറച്ച് കറിവേപ്പിലകൾ, കറി പൗഡർ, മുളകുപൊടി, കായെൻ കുരുമുളക് തുടങ്ങിയവ. സൂപ്പർ ഹ്രസ്വ സമയം അല്ലെങ്കിൽ പുതിയ സുഗന്ധ വ്യതിയാനം? വ്യക്തിഗത സുഗന്ധങ്ങളുടെ സ്ഥാനത്ത് ഒരു ടാക്കോ പാസ്കിൻറെ പാതിയിൽ മൂന്നിൽ രണ്ടിൽ ഒന്നായി ടോസ് ചെയ്യുക.
മെക്സിക്കൻ ഭക്ഷണം ഉണ്ടാക്കാൻ പറ്റിയ തെറ്റായ മാർഗമില്ല, എന്റെ വ്യക്തിപരമായ മധുരപദാർഥങ്ങൾക്കിടയിൽ അഭിപ്രായവ്യത്യാസമുള്ള അഭിപ്രായമറിയാൻ, പാചകക്കുറിപ്പുകൾ വളരെ എളുപ്പമുള്ളതും ലളിതവും എളുപ്പമുള്ളതുമായ മെക്സിക്കൻ ആഹാരം എങ്ങനെ ആയിരിക്കണമെന്നതുപോലുള്ള ഇത്തരം പാചകക്കുറിപ്പുകൾ. മണി കുരുമുളക് ഉപയോഗിച്ച് ആരംഭിക്കുക, കുറച്ച് സാൽസ (പുതിയ വീട്ടിലെ സൽസ അല്ലെങ്കിൽ സ്റ്റോർ വാങ്ങിയത്), പുളിച്ച വെണ്ണ എന്നിവ ചേർത്ത് നിങ്ങൾക്ക് ഭക്ഷണം കഴിക്കാം. അടുത്തുള്ള ചൂടുള്ള സോസ് സൂക്ഷിക്കുക, അത് നിങ്ങളുടെ കാര്യം ആണെങ്കിൽ, അവോകാഡോകൾ സീസണിലാണെങ്കിൽ വീട്ടിൽ ഉണ്ടാക്കിയ ഗ്യാകാമോളിൽ തട്ടുക . തീർച്ചയായും, നിങ്ങൾ ചില ഭക്ഷണ സാധനങ്ങളിൽ ചേർക്കാം, ത്യജിച്ചു browned seitan അല്ലെങ്കിൽ ഒരു ബിറ്റ് ഹൃദയമിടിപ്പ് എന്തെങ്കിലും ആഗ്രഹിക്കുന്നുവെങ്കിൽ, അല്ലെങ്കിൽ, ലളിതമായി പ്രമാണിച്ചു പോലെ പാചകക്കുറിപ്പ് പിന്തുടരുക അല്ലെങ്കിൽ sauteed അല്ലെങ്കിൽ വറുത്ത അല്ലെങ്കിൽ ബേക്കു ടോഫു ഒരു ബിറ്റ് പോലും കഴിയും.
നിങ്ങൾക്ക് വേണ്ടിവരും
- 1-2 ടീസ്പൂൺ ഒലിവ് എണ്ണ
- 1 ചുവന്ന മണിയുടെ കുരുമുളക് (സ്ട്രിപ്പുകളായി മുറിക്കുന്നു)
- 1 പച്ച മല്ലി കുരുമുളക് (സ്ട്രിപ്പുകളിലേക്ക് അരിഞ്ഞത്)
- 1 സവാള (നേർത്ത കനം)
- 1/2 tsp വെളുത്തുള്ളി ഉപ്പ്
- 1 ടീസ്പൂൺ കറി പൗഡർ
- 1/2 ടീസ്പൂൺ മുളകുപൊടി
- 1/4 ടീസ്പൂൺ കായെ കുരുമുളക്, അല്ലെങ്കിൽ ആസ്വദിപ്പിക്കുന്നതാണ്
- 1/4 കപ്പ് സൽസ
- 1/4 കപ്പ് പുളിച്ച വെണ്ണ അല്ലെങ്കിൽ നോൺ-പാൽ പുളിച്ച ക്രീം പകരം (ഓപ്ഷണൽ, പക്ഷേ രുചിയുള്ള!)
- 4 മാവ് ടർട്ടിലാസ് (ചൂട്)
ഇത് എങ്ങനെ ഉണ്ടാക്കാം
- ഒരു വലിയ പുട്ട് അല്ലെങ്കിൽ ഉരുളിയിൽ പാൻ, ഒലീവ് ഓയിൽ സത്തിൽ ബെല്ലോ കുരുമുളക്, ഉള്ളി.
- 7 മിനിറ്റ് - വെളുത്തുള്ളി ഉപ്പ്, കറി പൗഡർ, മുളകുപൊടി, കായം കുരുമുളക് ചേർക്കുക, കുരുമുളക്, ഉള്ളി മൃദു, വരെ, പതിവായി മണ്ണിളക്കി അനുവദിക്കുക. ബെൽ കുരുമുളക് മറികടക്കാൻ ഉറപ്പുവരുത്തുക; അവർ ടെൻഡർ ആകണം, പക്ഷെ വളരെ മൃദുലമല്ല.
- ഏതാനും നിമിഷങ്ങൾക്കുള്ളിൽ, അല്ലെങ്കിൽ അടുപ്പത്തുവെച്ചു, മൈക്രോവേവ് ലെ മാട്ടി റ്റീറിലാസ് ഉപയോഗിക്കുക. ഇത് എന്റെ ടോസ്റ്റർ ഓവൻ ഉപയോഗിക്കാൻ ഞാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നു, അതിനാൽ ഞാൻ വലിയ tortuas കുതിർക്കാൻ വലിയ അടുപ്പത്തു തിരിഞ്ഞു ചെയ്യേണ്ടതില്ല.
- നാല് ചൂടായ മാവു tortillas തമ്മിലുള്ള കുരുമുളക് വിഭാഗിച്ചു. അൽപം സൽസ, പുളിച്ച ക്രീം (അല്ലെങ്കിൽ ഒരു വെജിഗൻ നോൺ ക്ഷീര மாற்று) എന്നിവ ചേർത്ത് ഉടനെ തന്നെ സേവിക്കുക.
- ബെൽ കുരുമുളക് നിങ്ങളുടെ പച്ചക്കറി fajitas ആസ്വദിക്കുന്നതാണ്! യം!
കുറച്ചു ലളിതമായ സസ്യാഹാര പരിരക്ഷ:
- ഈസി വെജിറ്റേറിയൻ കൂൺ fajita പാചകക്കുറിപ്പ്
- പുതിയ വഴറ്റിയെടുക്കുക സസ്യഭക്ഷണം "ചിക്കൻ" fajitas പാചകക്കുറിപ്പ്
| ഒരു പോഷകാഹാര മാർഗ്ഗനിർദ്ദേശങ്ങൾ | |
|---|---|
| കലോറികൾ | 445 |
| മൊത്തം കൊഴുപ്പ് | 18 ഗ്രാം |
| പൂരിത കൊഴുപ്പ് | 5 ഗ്രാം |
| അപര്യാപ്തമായ കൊഴുപ്പ് | 7 ഗ്രാം |
| കൊളസ്ട്രോൾ | 8 മി |
| സോഡിയം | 841 മി |
| കാർബോ | 61 ഗ്രാം |
| ഭക്ഷണ ഫൈബർ | 6 ഗ്രാം |
| പ്രോട്ടീൻ | 10 ഗ്രാം |