ഔഷധച്ചെടികളും പച്ചക്കറികളുമൊക്കെയുളള ബൗറിൻ ചീസ് ഈ സ്വാദിഷ്ടമായ സ്റ്റഫ്ഡ് കോഴിയിറച്ചി റോളുകൾക്ക് പൂരിപ്പിക്കുന്നു. ബ്രെഡ്ബ്സ്ബോസ്, പാർമെസെൻ ചീസ് എന്നിവയുടെ ലളിതമായ പൂശൽ ടെക്സ്ചർ ചേർക്കുന്ന സമയത്ത്, വറ്റിച്ചുകളഞ്ഞ ക്യാരറ്റ്, അരിഞ്ഞ വാൽനട്ട് എന്നിവ മസാല തവിടും നിറവും നൽകുന്നു.
കീറിപ്പറിഞ്ഞ ക്യാരറ്റ് ഒഴിച്ച് അല്ലെങ്കിൽ വ്യത്യസ്തമായ പച്ചക്കറി ചേർക്കുക. നന്നായി മൂപ്പിക്കുക പച്ച ഉള്ളി അല്ലെങ്കിൽ മൂപ്പിക്കുക sauteed കൂൺ നല്ല ഇതര ഉണ്ടു. അല്ലെങ്കിൽ പൂരിപ്പിക്കൽ മിശ്രിതത്തിലേക്ക് കൂടുതൽ പച്ചമരുന്നുകൾ അല്ലെങ്കിൽ ഒരു ടീസ്പൂൺ തയ്യാറാക്കിയ പെസ്റ്റോ കൂട്ടിച്ചേർക്കുക.
ഒരു ബേക്കമെൽ സോസ് , ചീസ് സോസ് , അല്ലെങ്കിൽ കൂൺ സൂപ്പ് എന്നിവയുടെ ബാഷ്പീകരണ ക്രമാതീതമായ സോസ് ഉപയോഗിച്ച് 1/3 കപ്പ് പാലുപയോഗിച്ച് ചിക്കൻ ഉണ്ടാക്കുക.
നിങ്ങൾക്ക് വേണ്ടിവരും
- 4 എല്ലില്ലാത്ത ചിക്കൻ ബ്രെസ്റ്റ് പകുതി
- 1 (5-അപ്പ്) പാക്കേജ് ബ്രോസിൻ ചീസ് (വെളുത്തുള്ളി, പച്ചമരുന്നു)
- 1 സ്പൂൺ എല്ലാ-കാര്യക്ഷമമായ മാവു
- 1/4 കപ്പ് കീറിപറ്റിക കാരറ്റ്
- 1/4 കപ്പ് അരിഞ്ഞത് വാൽനട്ട് (അല്ലെങ്കിൽ പെക്കൻ)
- 1/4 കപ്പ് പുതിയ അരിഞ്ഞ ആരാണാവോ (വിഭജനം)
- 1/2 കപ്പ് നേർത്ത വരണ്ട ബ്രഡ്പൂൺസ്
- 2 ടേബിൾസ്പൂൺ പാർമസെൻ ചീസ് (ബജ്റയും)
- 2 ടേബിൾസ്പൂൺ വെണ്ണ ഉരുകി
ഇത് എങ്ങനെ ഉണ്ടാക്കാം
↵
- 350 എഫ് (180 സി / ഗ്യാസ് 4) വരെ അടുപ്പിച്ച് ചൂടാക്കുക.
- പ്ലാസ്റ്റിക് റാപ് അല്ലെങ്കിൽ മെഴുക് പേപ്പിന്റെ രണ്ടു കഷണങ്ങൾക്കിടയിലുള്ള ഓരോ ചിക്കൻ മുലപ്പാലിയും വയ്ക്കുക. പരന്നതും വളരെ നേർത്ത വരെ ഇറച്ചി മാലറ്റ് ഒരു ഫ്ലാറ്റ് സൈഡ് കൊണ്ട് സൌമ്യമായി പൗണ്ട്. മറ്റൊരു വിധത്തിൽ, ചിക്കൻ ബ്രെസ്റ്റ് വളരെ വലുതാണെങ്കിൽ, ചിക്കൻ സ്പ്രെറ്റുകൾ പകുതി കണ്ട് കുറച്ചുകൊണ്ട് ഓരോ കോഴിയിറച്ചും 2 കട്ട്ലറ്റ് ഉണ്ടാക്കാം. അവരെ വളരെ നേർത്ത വരെ ഇടുക.
- ഒരു ചെറിയ മിക്സിംഗ് പാത്രത്തിൽ മിനുസമാർന്ന വരെ മാവുമൊത്ത് ബൗറിൻ ചീസ് അടിക്കുക. കീറിപിച്ചു കാരറ്റ്, പരിപ്പ്, ആരാണാവോ പകുതി ഇളക്കുക. ചിക്കൻ ഓരോ കഷണത്തിലും ബൗറിൻ ചീസ് മിശ്രിതത്തിന്റെ ഏകദേശം കാൽഭാഗം. രണ്ടു വശങ്ങളിൽ മടക്കിക്കളയും ചിക്കൻ അപ്, ബൃരിയോ ശൈലി. മുദ്രവെച്ചു വയ്ക്കാനുള്ള അറ്റങ്ങൾ അമർത്തുക.
- ഒരു ചെറിയ പാത്രത്തിൽ ബാക്കിയുള്ള ആരാണാവോ, പിഴ breadcrumbs, പാർമസെൻ ചീസ് എന്നിവ കൂട്ടിച്ചേർക്കുക.
- ഉരുകി വെണ്ണ കൊണ്ട് ഉദാരമായി ചിക്കൻ റോളുകൾ കൊണ്ട് ബ്രഷ്ബ്രം മിശ്രിതത്തിൽ ഉരുട്ടി.
- 8 ഇഞ്ച് ചതുര പാനീയ താലത്തിൽ ചിക്കൻ റോളുകൾ വയ്ക്കുക. ശേഷിക്കുന്ന ബ്രഡ് ക്രോം മിശ്രിതം ഉപയോഗിച്ച് തളിക്കേണം.
- ചിക്കൻ റോളുകൾക്ക് 40 മുതൽ 45 മിനിറ്റ് വരെ ചിക്കൻ റോളുകൾ ചുടണം. ഒരു കോഴിയിറച്ചിൽ 165 എഫ് കുറഞ്ഞ അളവെടുക്കാം.
നുറുങ്ങുകൾ
- Boursin Cheese Substitute: വെണ്ണ 1 പൗണ്ട് ക്രീം ചീസ് 4 ഔൺസ് സംയോജിപ്പിച്ച്. വെളുത്തുള്ളി-അല്ലെങ്കിൽ കൂടുതൽ ഒരു ചെറിയ ഗ്രാമ്പൂ ഒരു പാത്രത്തിൽ ഏകദേശം മാഷ്-നിങ്ങൾ ഇഷ്ടപെടുന്നു-അരിഞ്ഞ ആരാണാവോ 1/2 ടീസ്പൂൺ സഹിതം ക്രീം ചീസ് മിശ്രിതം ചേർക്കുക, 1/2 അരിഞ്ഞ chives ടീസ്പൂൺ, പുതുതായി ഒരു ഡാഫ് നിലത്തു കുരുമുളക്. നന്നായി മിശ്രിതം നന്നായി മിശ്രിതമാക്കുക, കൂടാതെ ഇത് റെസിപ്പിളിൽ ബൂറിൻ ചീസ് പകരം ഉപയോഗിക്കാം. നിങ്ങൾക്ക് അവ കയ്യിലുള്ള മറ്റു ചില പച്ചക്കറികൾ ചെറുതായി ചേർക്കുക. ഡിൽ, കാശിത്തുമ്പ, ഒറെഗാനോ എന്നിവയും നല്ല തിരഞ്ഞെടുപ്പുകളാണ്. മികച്ച സ്വാദുള്ള ഒരു മണിക്കൂറോളം മിശ്രിതം ചില്ലുക.
| ഒരു പോഷകാഹാര മാർഗ്ഗനിർദ്ദേശങ്ങൾ | |
|---|---|
| കലോറികൾ | 1540 |
| മൊത്തം കൊഴുപ്പ് | 89 ഗ്രാം |
| പൂരിത കൊഴുപ്പ് | 27 ഗ്രാം |
| അപര്യാപ്തമായ കൊഴുപ്പ് | 34 ഗ്രാം |
| കൊളസ്ട്രോൾ | 467 മില്ലിഗ്രാം |
| സോഡിയം | 933 മി |
| കാർബോ | 28 ഗ്രാം |
| ഭക്ഷണ ഫൈബർ | 3 ഗ്രാം |
| പ്രോട്ടീൻ | 148 ഗ്രാം |