പരമ്പരാഗത ഫ്ലാപ്പാക്ക് - ഫ്രൂട്ട് ഫ്ലാപ്ജാക്കിന്റെ പാചകരീതി

പരമ്പരാഗത ഫ്ലാപ്ജാക്കുകൾ നിർമ്മിക്കുന്നത് ദ്രുതഗതിയിലുള്ളതും എളുപ്പമുള്ളതും പ്രധാനവുമായ വിലകുറഞ്ഞ ബേക്കുചെയ്ത സാധനങ്ങളിൽ ഒന്നാണ്. ഇത് ഒരു രുചികരമായ ഉണക്കിയ പഴങ്ങളും, തേനും, വാഴയും കൊണ്ട് പരമ്പരാഗത ഫ്ളാപ്ലാക്ക് പാചകമാണ് .

ഇരുമ്പ്, സിങ്ക്, വിറ്റാമിൻ ബി എന്നിവകൊണ്ട് ഓട്സ് കഴിക്കുന്നതിനാലാണ് പരമ്പരാഗത ഫ്ളാപ്പാക്കിനും പഴം ഫ്ലാപ്പാക്കിനും നല്ല ആരോഗ്യമുള്ളത്.

നിങ്ങൾക്ക് വേണ്ടിവരും

• 1/3 കപ്പ് / 6 ടീസ്പൂൺ ഗോൾഡൻ സിറപ്പ് അല്ലെങ്കിൽ ധാന്യം സിറപ്പ്
• 3½ലോ / 100 ഗ്രാം വെണ്ണ
• 3oz / 85g മൃദു തവിട്ട് പഞ്ചസാര
• 3 ടീസ്പൂൺ തേൻ
• 3 oz / 100g ഉണക്കിയ ആപ്രിക്കോട്ട് ഉപയോഗിച്ച് 12 oz / 350g ഓട്സ് കലർത്തി
• 1 ചെറിയ വാഴ, പറങ്ങോടൻ

ഇത് എങ്ങനെ ഉണ്ടാക്കാം

350 ° F / 180 ° C / ഗാസ് 4 വരെ അടുപ്പിച്ച് ചൂടാക്കുക

• ബട്ടർ ഒരു 9 "x 13" / 23cm x 33cm സ്വിസ് റോൾ ടിൻ ബേക്കിംഗ് കടലാസിൽ അടിവരയിട്ടു.
• ഒരു വലിയ എണ്ന കടന്നു സിറപ്പ്, വെണ്ണ ചൂടാക്കി വെണ്ണ വരെ സിറപ്പ് ഉരുകി നന്നായി ഇളക്കുക വരെ.
• ഒരിടത്ത് ബേക്കിംഗ് ബൗളായി ഓട്സ് ഇടുക, മറ്റു ചേരുവകൾ ചേർത്ത് വെണ്ണ, സിറപ്പ് മിശ്രിതം ഒഴിക്കുക.
• തയ്യാറാക്കിയ ടിന്നിൽ മിശ്രിതം ഒഴിക്കുക, ഉപരിതലത്തിലാണെന്ന് ഉറപ്പുവരുത്താൻ ടിൻ നിറയ്ക്കാൻ ആഴത്തിൽ പരത്തണം.

• 25 മിനിറ്റ് അല്ലെങ്കിൽ പൊൻ തവിട്ട് വരെ preheated അടുപ്പത്തുവെച്ചു ചുടേണം. ഫ്ളാപ്പ്ജാക്ക് ഇപ്പോഴും അൽപ്പം മൃദുവാണെങ്കിലും അടുപ്പത്തുനിന്ന് നീക്കം ചെയ്യുക, അവർ തണുപ്പിക്കാൻ ഒരിക്കൽ കഠിനമാക്കും.
• ഒരു വയർ കൂളിംഗ് റാക്ക് ചെയ്യാനായി ടിൻ വയ്ക്കുക, അത്രയധികം തണുപ്പുള്ള വരെ ഫ്ളാപ്പ്നാക്ക് മുറിച്ചെടുക്കുക.

ഫ്ളാപ്ജെക്ക് നന്നായി സൂക്ഷിക്കുന്നത് ഒരു എയർടൈറ്റ് ടിൻ കൊണ്ടാണ്.

ഒരു പോഷകാഹാര മാർഗ്ഗനിർദ്ദേശങ്ങൾ
കലോറികൾ	421
മൊത്തം കൊഴുപ്പ്	15 ഗ്രാം
പൂരിത കൊഴുപ്പ്	9 ഗ്രാം
അപര്യാപ്തമായ കൊഴുപ്പ്	4 ഗ്രാം
കൊളസ്ട്രോൾ	36 മി
സോഡിയം	8 മി
കാർബോ	72 ഗ്രാം
ഭക്ഷണ ഫൈബർ	2 ഗ്രാം
പ്രോട്ടീൻ	3 ഗ്രാം

(ഞങ്ങളുടെ പാചക കുറിപ്പുകളിലെ പോഷകാഹാര വിവരങ്ങൾ ഒരു ഘടകമൂല്യമുള്ള ഡാറ്റാബേസ് ഉപയോഗിച്ചാണ് കണക്കുകൂട്ടുന്നത്, ഇത് ഒരു കണക്കാക്കി കണക്കാക്കപ്പെടുകയും വ്യക്തിഗത ഫലങ്ങൾ വ്യത്യാസപ്പെടുകയും ചെയ്യും.)