പാസ്ത ഏലിയാസ്: ഒലിവ് പേസ്റ്റ് വെളുത്തുള്ളി ഉപയോഗിച്ച് വ്യാപിക്കുക (ടനനെയ്ഡ്)

ഗ്രീക്കിൽ: πάστα ελιά, PAH-stah el-YAHS എന്ന് ഉച്ചരിച്ചു

ഒലീവ്, വെളുത്തുള്ളി, ഓയിൽ, വിനാഗിരി എന്നിവ ഈ ബ്രെഡാണ്. ബ്രഡ്, ബ്രെക്റ്റിക്, പച്ചക്കറി എന്നിവയ്ക്ക് മൂർച്ചയേറിയതും മധുരമുള്ളതുമാണ്.

നിങ്ങൾക്ക് വേണ്ടിവരും

• 3 കപ്പ് കുഴിച്ചെടുത്ത കലമട്ട (അല്ലെങ്കിൽ പച്ച ഒലീവ്)
• 3 ടീസ്പൂൺ ഒലിവ് ഓയിൽ (അധിക കന്യക)
• 3 കപ്പ്
• ബാൽസിമിയം വിനാഗിരി (അല്ലെങ്കിൽ വളരെ നല്ല വീഞ്ഞു
• വിനാഗിരി )
• വെളുത്തുള്ളി 1 മുതൽ 2 ഗ്രാമ്പൂ (വറ്റല്)

ഇത് എങ്ങനെ ഉണ്ടാക്കാം

ബ്ലെൻഡറിൽ എല്ലാ ചേരുവകളും മിശ്രിതവും കുറച്ച് മിനുട്ട് മിശ്രിതവുമായി സംയോജിപ്പിക്കുക. പേസ്റ്റ് അല്പം പോയിലലായിരിക്കും.

ഓസോ അല്ലെങ്കിൽ വീഞ്ഞും ഒരു ചെറിയ ഭക്ഷണപദാർത്ഥം, കട്ടിയുള്ള അപ്പം, അപ്പക്കപ്പഴം, കൂടാതെ / അല്ലെങ്കിൽ അസംസ്കൃത പച്ചക്കറികളോടൊപ്പം ഒരു മീസായി ഉപയോഗിക്കുക. മത്സ്യത്തെക്കാളും ടോപ്പിങ്ങിനായും തപനനെഡ് ഉപയോഗപ്പെടുത്താം.

കുറിപ്പ്: രുചി വിനാഗിരിൻറെ അളവ് ക്രമീകരിക്കുക. ക്ലാസിക് ഒലിവ് പേസ്റ്റ് മൂർച്ചയുള്ള, എരിവുള്ള രുചി ഉണ്ട്.

ഒരു പോഷകാഹാര മാർഗ്ഗനിർദ്ദേശങ്ങൾ
കലോറികൾ	130
മൊത്തം കൊഴുപ്പ്	9 ഗ്രാം
പൂരിത കൊഴുപ്പ്	1 ഗ്രാം
അപര്യാപ്തമായ കൊഴുപ്പ്	7 ഗ്രാം
കൊളസ്ട്രോൾ	0 മി
സോഡിയം	492 മി.ഗ്രാം
കാർബോ	12 ഗ്രാം
ഭക്ഷണ ഫൈബർ	3 ഗ്രാം
പ്രോട്ടീൻ	2 ഗ്രാം

(ഞങ്ങളുടെ പാചക കുറിപ്പുകളിലെ പോഷകാഹാര വിവരങ്ങൾ ഒരു ഘടകമൂല്യമുള്ള ഡാറ്റാബേസ് ഉപയോഗിച്ചാണ് കണക്കുകൂട്ടുന്നത്, ഇത് ഒരു കണക്കാക്കി കണക്കാക്കപ്പെടുകയും വ്യക്തിഗത ഫലങ്ങൾ വ്യത്യാസപ്പെടുകയും ചെയ്യും.)