വീട്ടിലുണ്ടാക്കുന്ന തായ്-സ്റ്റൈൽ ചിക്കൻ സിൽ സ്റ്റിക്കുകൾ ഉണ്ടാക്കുന്നത് വളരെ എളുപ്പമാണ്. ചിക്കൻ ബ്രെസ്റ്റ് ഈ ചിക്കൻകുണ്ടുകൾ ഒരു മിനുസമാർന്ന, ക്രീം ചെയുക സോസ് ഉപയോഗിച്ച് നൽകും.
പാചകക്കുറിപ്പ് ഇഞ്ചി, വെളുത്തുള്ളി, തവിട്ട് പഞ്ചസാര, സോയ് എന്നിവ ഉപയോഗിച്ച് ഉണ്ടാക്കുന്ന ഒരു പഠിയ്ക്കാന് ആവശ്യമുണ്ട്. ഒരു മണിക്കൂറിന് ശേഷം ചിക്കൻ സ്ട്രിപ്പുകൾ ഗ്രിൽ അല്ലെങ്കിൽ ബ്രോയിലർ തയ്യാറാക്കാം. ഈ രുചികരമായ വിഭവം അവസാനിപ്പിക്കാൻ, സോസ് പല ചേരുവകളും മറ്റും ഉൾക്കൊള്ളുന്നു, പ്രത്യേകിച്ച് അവിസ്മരണീയമായ രുചി കൂട്ടിച്ചേർക്കുന്നു.
നിങ്ങൾക്ക് വേണ്ടിവരും
- 1 പൗണ്ട് ചിക്കൻ സ്തനങ്ങൾ (രസകരം, ഇല്ലാത്തത്)
- 1 സ്പൂൺ തവിട്ട് പഞ്ചസാര
- 2 ടേബിൾ സോൺ സോസ് (അല്ലെങ്കിൽ താമരി സോസ്, കുറഞ്ഞ സോഡിയം)
- 1 ഗ്രാമ്പൂ വെളുത്തുള്ളി (തകർത്തു)
- 1 ടീസ്പൂണ് ഇഞ്ചി (അരിഞ്ഞത്)
- 1 ടേബിൾ സ്പൂൺ നാരങ്ങ നീര്
- സോസ് വേണ്ടി:
- 1 സ്പൂൺ തവിട്ട് പഞ്ചസാര
- 1 ടേബിൾ സ്പൂൺ താമരി സോസ് (അല്ലെങ്കിൽ
- സോയ സോസ് , കുറഞ്ഞ സോഡിയം)
- 1 ഗ്രാമ്പൂ വെളുത്തുള്ളി (തകർത്തു)
- 2 ടേബിൾസ്പൂൺ നിലക്കടല വെണ്ണ (ക്രീം)
- 2 ടേബിൾസ്പൂൺ നാരങ്ങ നീര്
ഇത് എങ്ങനെ ഉണ്ടാക്കാം
- ചിക്കൻ ബ്രെസ്റ്റുകളെ എട്ടു സ്ട്രിപ്പുകളായി മുറിക്കുക. ഒരു വലിയ റിസപ്ളബിൾ പ്ലാസ്റ്റിക് ബാഗ് സ്ഥാപിക്കുക.
- ഒരു ചെറിയ പാത്രത്തിൽ ബ്രൌൺ പഞ്ചസാര, സോയ സോസ്, വെളുത്തുള്ളി, ഇഞ്ചി, നാരങ്ങ നീര് എന്നിവ കൂട്ടിച്ചേർക്കുക. ബാഗ് ചേർക്കുക.
- 1 മണിക്കൂർ ഫ്രിഡ്ജ് ഉപയോഗിച്ച് ചിക്കൻ സ്ട്രിപ്പുകൾ കഴിക്കുക.
- മുപ്പത് മിനുട്ട് മുളയെ 8 മുളകുകൾ ഉണ്ടാക്കുക.
- പാചക സ്പ്രേ പൂശിയ ഗ്രിൽ അല്ലെങ്കിൽ ബ്രോയിലർ, Preheat.
- സോസ് വേണ്ടി, ബ്രൌൺ പഞ്ചസാര, സോയ സോസ്, വെളുത്തുള്ളി, നിലക്കടല വെണ്ണ, നാരങ്ങ നീര് എന്നിവ സംയോജിപ്പിക്കുക. മിനുസമാർന്ന ക്രീം വരെ ഇളക്കുക. നിങ്ങൾ ഇഷ്ടപ്പെടുന്നെങ്കിൽ അല്പം വെള്ളം കൊണ്ട് മെലിഞ്ഞു.
- ചീകിയത് skewers ലെ ത്രെഡ് ചിക്കൻ സ്ട്രിപ്പുകൾ. 10 മിനിറ്റ് ഗ്രിൽ അല്ലെങ്കിൽ ബ്രൂസിലിൻ കോഴി, ഒരിക്കൽ തിരിയുക.
- ഒരു വശത്ത് രണ്ടു സ്പൈവേഴ്സുകൾ ഒരു വശത്ത് സ്പൂൺ സ്പൂൺ സോവലി കഴിക്കുക.
സെർവിംഗ് നിർദ്ദേശങ്ങൾ
ചിക്കൻ സറ്റെയ്ൽ വിറകുകൾ പലപ്പോഴും വിശിഷ്ടകരമായ ഭക്ഷണമാണ്. തായ് ഭക്ഷണമോ ഉൽപാദിപ്പിക്കുന്ന ഭക്ഷണമോ ഏതാണ്ട് എല്ലാ ഭക്ഷണശാലകൾക്കും തുടക്കമാകും. ഒരു ചെറിയ കക്ഷിക്കുവാനോ കുക്കൗട്ടിനോ തയ്യാറാക്കാൻ കഴിയുന്നതിനേക്കാളും വളരെ എളുപ്പമാണ് ഇവ. നാലു പേരെക്കൂടി വിളിക്കുന്നു. നിങ്ങളുടെ ആവശ്യങ്ങൾക്ക് അനുയോജ്യമായ രീതിയിൽ പാചകക്കുറിപ്പ് വർദ്ധിപ്പിക്കുക.
നിങ്ങൾ ഒരു ലളിതമായ ഭക്ഷണത്തിനുള്ള മാനസികാവസ്ഥയിൽ ആണെങ്കിൽ, ചിക്കൻ എൻറീ ആയി സെന്റർ സ്റ്റേജ് എടുത്തേക്കാം. ജാസ്മിൻ അരിയും ഒരു സിൽപ്പ് പച്ച സാലഡയും കൊണ്ട് അവരെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുക.
| ഒരു പോഷകാഹാര മാർഗ്ഗനിർദ്ദേശങ്ങൾ | |
|---|---|
| കലോറികൾ | 457 |
| മൊത്തം കൊഴുപ്പ് | 20 ഗ്രാം |
| പൂരിത കൊഴുപ്പ് | 5 ഗ്രാം |
| അപര്യാപ്തമായ കൊഴുപ്പ് | 8 ഗ്രാം |
| കൊളസ്ട്രോൾ | 95 മി |
| സോഡിയം | 847 മി |
| കാർബോ | 35 ഗ്രാം |
| ഭക്ഷണ ഫൈബർ | 3 ഗ്രാം |
| പ്രോട്ടീൻ | 37 ഗ്രാം |