ഈ സൂപ്പർ എളുപ്പമുള്ള ചിക്കൻ വീടുകളിൽ പുളിച്ച വെണ്ണ, ഓപ്ഷണൽ വീഞ്ഞും സഹിയ്ക്കാനാവാത്ത ചിക്കൻ സ്തനങ്ങൾ, കൂൺ, സ്വിസ് ചീസ്, സൂപ്പ് എന്നിവയും ഉൾപ്പെടുന്നു. തിരക്കേറിയ ഒരു ദിവസത്തെ അത്താഴത്തിന് തയ്യാറെടുക്കുന്ന ഒരു നല്ല വിഭവമാണിത്.
ലളിതമായ സോസ് ബാഷ്പീകരിച്ച സൂപ്പ്, പുളിച്ച വെണ്ണ, വീഞ്ഞു, സരി, അല്ലെങ്കിൽ ചിക്കൻ സ്റ്റോക്ക് എന്നിവയുടെ മിശ്രിതമാണ്. നിങ്ങൾ കുട്ടികൾക്കുള്ള പാചകം അല്ലെങ്കിൽ മദ്യം ഇല്ലാതെ പാചകം ചെയ്താൽ, ചിക്കൻ സ്റ്റോക്ക് ഉപയോഗിക്കാൻ മടിക്കേണ്ടതില്ല.
പറങ്ങോടൻ ഉരുളക്കിഴങ്ങോ അല്ലെങ്കിൽ സ്റ്റൗലോടെയുള്ള മൃദുലമായ ഒരു ടോപ് ടോസ്റ്റും ഒരു വിരസമായ ഫാമിലി ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്ന സാലഡും ഉപയോഗിച്ച് ഈ രുചിയുള്ള ചിക്കൻ ഭക്ഷണത്തിന്. അതു നൂഡിൽസും അരിയും കൊണ്ട് അത്ഭുതകരമാണ്. വേവിച്ച ബ്രോക്കോളി അല്ലെങ്കിൽ ശതാവരി പച്ചമുളക് ചിക്കൻ പരവതാനാക്കിത്തീരും.
നിങ്ങൾക്ക് വേണ്ടിവരും
- 1 സ്പൂൺ വെണ്ണ
- 8 ഔൺസ് കൂൺ
- തൊലി ഇല്ലാതെ 6 അമൂല്യമായ ചിക്കൻ മുലപ്പാൽ
- 2 കപ്പ് സ്വിസ് ചീസ് കീറിയത്
- 1 (10 3/4-ഔൺസ്) കൂൺ സൂപ്പ് ക്രീം (കുറഞ്ഞ കൊഴുപ്പ് അല്ലെങ്കിൽ പതിവ്)
- 1/4 കപ്പ് പുളിച്ച വെണ്ണ
- 1/4 കപ്പ് ഉണങ്ങിയ സെയ്രി (അല്ലെങ്കിൽ വൈറ്റ് വൈൻ അല്ലെങ്കിൽ
- ചിക്കൻ ചാറു
- 1/4 കപ്പ് പുതിയ വറ്റല് പാർമസെൻ ചീസ്
ഇത് എങ്ങനെ ഉണ്ടാക്കാം
- 350 എഫ് (180 സി / ഗ്യാസ് 4) വരെ അടുപ്പിച്ച് ചൂടാക്കുക.
- ത്യജിച്ചു വെണ്ണ ഒരു 2-ക്വാർട് ബേക്കിംഗ് വിഭവം.
- കൂൺ ഉപയോഗിച്ച് ട്രിം ചെയ്യുക, തക്കാളി പേപ്പർ ടവൽ ഉപയോഗിച്ച് വൃത്തിയാക്കുക അല്ലെങ്കിൽ അഴുക്ക് നീക്കം ചെയ്യാൻ ചുരുക്കണം.
- ഒരു ചെറിയ പുളുസു അല്ലെങ്കിൽ saute പാൻ, ഇടത്തരം ചൂട് മേൽ വെണ്ണ ചൂടാക്കുക. പാൻ കൂൺ ചേർക്കുക. കുക്ക്, കൂൺ തണുത്ത, പൊൻ തവിട്ട് വരെ മണ്ണിളക്കി.
- ചിക്കൻ ബ്രെക്കിംഗ് തയ്യാറാക്കുന്ന ബേക്കറി വിഭവങ്ങളിൽ ക്രമീകരിക്കുക, പിന്നീട് ചിക്കൻ മുക്കി പാകം ചെയ്യുക. കൂൺ മേൽ സ്വിസ്സ് ചീസ് തളിക്കേണം.
- ഒരു ചെറിയ പാത്രത്തിൽ, ബാഷ്പീകരിച്ച സൂപ്പ്, പുളിച്ച വെണ്ണ, ഷെറി എന്നിവയും ചേർക്കാം. ചിക്കൻ, കൂൺ, വെണ്ണ എന്നിവയിൽ സോസ് ഒഴിക്കുക.
- 45 മിനിറ്റ് വീടായിരുന്നു. 5 മുതൽ 10 മിനിറ്റ് വരെ വറ്റിച്ച പാർമസെൻ ചീസ്, ചുട്ടു തളിക്കേണം, അല്ലെങ്കിൽ ചിക്കൻ വേവിച്ചതിനു ശേഷം കാസറോൾ കുമിഞ്ഞാണ്.
- ചിക്കൻ ബ്രെസ്റ്റുകളും കൂൺപൂച്ചയും വയ്ക്കുക. ചിക്കൻ ചേരുവയിൽ ചേർത്ത് സോസ് കഴുകുക.
നുറുങ്ങുകളും വ്യതിയാനങ്ങളും
- മുട്ടകൾ വെള്ളം ആഗിരണം, അതിനാൽ അവരെ വെള്ളത്തിൽ മുക്കിവയ്ക്കുക ചെയ്യരുത്. തക്കാളി പേപ്പർ ടവൽ ഉപയോഗിച്ച് വലിയ കൂൺ വൃത്തിയാക്കുക അല്ലെങ്കിൽ തണുത്ത വെള്ളം ഒഴുകിയ ശേഷം കഴുകുക.
- സ്ക്രിഡ്ഡ് ഫൈറ്റിനീന, ഗ്രുയേറിയെ, ഗൌഡ, അല്ലെങ്കിൽ എന്റർനെലർ ഉപയോഗിച്ച് സ്വിസ് ചീസ് മാറ്റിസ്ഥാപിക്കുക.
- കൂൺ-സൌജന്യ പതിപ്പ്: വെണ്ണയും കൂൺ ഒഴിവാക്കുക. ആർട്ടിചോക്കുകളുടെ 14-അൻസ് കാൻ കഴിയും. ബേക്കിംഗ് വിഭവത്തിൽ ചിക്കൻ മുറിച്ച് തൈകൾ മുളകും തളിക്കേണം. സ്വിസ് ചീസ് കൂടി. ചിക്കൻ സൂപ്പ് ക്രീം ഉപയോഗിച്ച് മുത്തുപായചതുരമാത്രം മാറ്റി പകരം പാചകത്തിന് തുടരുക.
| ഒരു പോഷകാഹാര മാർഗ്ഗനിർദ്ദേശങ്ങൾ | |
|---|---|
| കലോറികൾ | 1750 |
| മൊത്തം കൊഴുപ്പ് | 118 ഗ്രാം |
| പൂരിത കൊഴുപ്പ് | 47 ഗ്രാം |
| അപര്യാപ്തമായ കൊഴുപ്പ് | 40 ഗ്രാം |
| കൊളസ്ട്രോൾ | 559 മി |
| സോഡിയം | 859 മി |
| കാർബോ | 6 ഗ്രാം |
| ഭക്ഷണ ഫൈബർ | 1 ഗ്രാം |
| പ്രോട്ടീൻ | 159 ഗ്രാം |