ചീഞ്ഞ വെളുത്ത പന്നിയിറച്ചി ചോപ്സ്

ഗ്രെയ്ൽ പാകം പന്നിയിറച്ചി chops ഒരു യാഥാർത്ഥ്യമാണ്. ഈ എളുപ്പമുള്ള പാചകക്കുറിപ്പ് ഒരു മധുരവും തിളപ്പിക്കുന്ന മിശ്രിലറിലും ചോപ്പുകളെ ചൂഷണം ചെയ്യുകയാണ്, എന്നിട്ട് അവയെ ചീഞ്ഞ പൂർണതയിലേക്ക് പുളയ്ക്കുന്നു.

ഫോട്ടോയിലെ സാലഡ്, വഴി, പെസ്റ്റോ സുക്കോടാഷ് ആണ്. തീർച്ചയായും, നിങ്ങൾക്കാവശ്യമുള്ള ഏതെങ്കിലും വിഭവ വിഭവങ്ങളുമായി ഈ എളുപ്പ പാചകക്കുറിപ്പുകൾ നിങ്ങൾക്ക് നൽകാൻ കഴിയും. ഏതെങ്കിലും പാസ്ത സാലഡ്, ഒരു പച്ച സാലഡ്, അല്ലെങ്കിൽ ഒരു പഴം സാലഡ് രുചികരമായിരുന്നു. ഒരു സ്വാദിഷ്ടമായ അത്താഴത്തിന് കുറച്ച് ചിക്കൻ അപ്പവും രണ്ട് ഗ്ലാസ് ചായയും ചേർക്കുക.

നിങ്ങൾക്ക് വേണ്ടിവരും

• സോഡിയം സോയ സോസ് കുറഞ്ഞത് 3 ടേബിൾസ്പൂൺ
• 3 ടേബിൾസ്പൂൺ തവിട്ട് പഞ്ചസാര നിറഞ്ഞു
• 2 ടേബിൾസ്പൂൺ ഡയജൻ കടുക്
• 1/3 കപ്പ് വെള്ളം
• 1/2 ടീസ്പൂണ് ഉപ്പ്
• 1/8 ടീസ്പൂണ് കുരുമുളക്
• 4 (1 ഇഞ്ച് കട്ടിയുള്ളത്)
• എല്ലില്ലാത്ത പന്നിയിറച്ചി loin chops

ഇത് എങ്ങനെ ഉണ്ടാക്കാം

സോയി സോസ്, ബ്രൌൺ ഷുഗർ, കടുക്, വെള്ളം, ഉപ്പ്, കുരുമുളക് എന്നിവ ഒരു ആഴമില്ലാത്ത പാത്രത്തിൽ നന്നായി ചേർത്ത് നന്നായി ഇളക്കുക. പന്നിയിറച്ചി chops ചേർത്ത് പഠിയ്ക്കണം കൂടെ കോട്ട് ലേക്ക് തിരിഞ്ഞു. 8 മണിക്കൂർ നേരത്തേക്ക് 30 മിനിറ്റ് പന്നിയിറച്ചി ചവച്ചു കിടക്കും.

നിങ്ങൾ രണ്ടു ഘട്ടങ്ങളുണ്ടാക്കാൻ, പാചകം ചെയ്ത് തയ്യാറാക്കാനും തയ്യാറാക്കാനും തയ്യാറാകുമ്പോൾ. പഠിയ്ക്കാന് നിന്ന് മാംസഭക്ഷണം നീക്കം; പഠിയ്ക്കാന് ഉപേക്ഷിക്കുക.

അരക്കിന്െറ ഏറ്റവും ചൂടേറിയ ഭാഗത്ത് ചോപ് വക്കുക. 1 മുതൽ 2 മിനിറ്റ് വരെ വേവിക്കുക.

1 മുതൽ 2 മിനിറ്റ് വരെ വലിച്ചെടുക്കുകയോ വലിച്ചുപിടിക്കുകയോ ചെയ്യാതെ ചോക്ക് വിടുക.

പിന്നെ മാമ്പഴം തണുത്ത ഭാഗം ഖണ്ഡം നീക്കുക. 4 മിനിറ്റ് മൂടുക. മാംസവും മൂടും തിരിക്കുക; 4-6 മിനിറ്റ് നേരത്തേക്ക് മാംസം തെർമോമീറ്റർ 145 മുതൽ 150 ഡിഗ്രി വരെ രജിസ്റ്റർ ചെയ്യുന്നു.

പാത്രത്തിൽ നിന്ന് മാംസഭക്ഷണം നീക്കം ചെയ്യുക, പ്ളേറ്റ് ചെയ്യുന്ന സ്ഥലത്ത് സൂക്ഷിക്കുക , കവർ ചെയ്യുക. 5 മുതൽ 10 മിനിറ്റ് വരെ നിൽക്കുക, തുടർന്ന് സേവിക്കുക.

വറുത്ത ബേബി ബാക്ക് റബ്സ്
വറുത്ത പന്നിയിറച്ചി tenderloin മെഡാലുകൾ
പുളഞ്ഞ പാർമസെൻ പന്നിയിറച്ചി loin
നാരങ്ങ Spareribs
പൈനാപ്പിൾ സാൽസ കൂടെ ഏഷ്യൻ പോർക്ക് ചോപ്പുകൾ
അവോക്കാഡോ മെക്സിക്കൻ സാലഡ് ഉപയോഗിച്ച് പന്നിയിറച്ചി ചോപ്പുകൾ
അഞ്ച് ചേരുവകൾ ചിക്കൻ മാംസം
തെക്കുപടിഞ്ഞാറ് പർബ് കാബോബ്സ്
റാഞ്ചിലുള്ള പാർക്ക് ചോപ്സ്
ആപ്പിൾ ബാൽസിമിയം പന്നിയിറച്ചി ടെൻഡർലോയിൻ

ഒരു പോഷകാഹാര മാർഗ്ഗനിർദ്ദേശങ്ങൾ
കലോറികൾ	166
മൊത്തം കൊഴുപ്പ്	6 ഗ്രാം
പൂരിത കൊഴുപ്പ്	2 ഗ്രാം
അപര്യാപ്തമായ കൊഴുപ്പ്	3 ഗ്രാം
കൊളസ്ട്രോൾ	43 മില്ലിഗ്രാം
സോഡിയം	825 മി
കാർബോ	12 ഗ്രാം
ഭക്ഷണ ഫൈബർ	0 ഗ്രാം
പ്രോട്ടീൻ	15 ഗ്രാം

(ഞങ്ങളുടെ പാചക കുറിപ്പുകളിലെ പോഷകാഹാര വിവരങ്ങൾ ഒരു ഘടകമൂല്യമുള്ള ഡാറ്റാബേസ് ഉപയോഗിച്ചാണ് കണക്കുകൂട്ടുന്നത്, ഇത് ഒരു കണക്കാക്കി കണക്കാക്കപ്പെടുകയും വ്യക്തിഗത ഫലങ്ങൾ വ്യത്യാസപ്പെടുകയും ചെയ്യും.)