വേഗത്തിലും എളുപ്പത്തിലുമുള്ള പൈനാപ്പിൾ റം ഫ്ലെംബെ ഒരു സുഗന്ധവും ലഘുഭക്ഷണവും ഭക്ഷണമാക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു, എങ്കിലും ഇത് വളരെ ലളിതമാണ്. ഫ്ലേവർ റം അല്ലെങ്കിൽ മറ്റ് പഴങ്ങൾ ഉപയോഗിച്ച് ഈ രീതി ശ്രമിക്കുക.
നിങ്ങൾക്ക് വേണ്ടിവരും
- 1/4 കപ്പ് തവിട്ട് പഞ്ചസാര
- 1 ചെറിയ പുതിയ പൈനാപ്പിൾ, ചവിട്ടി ചലിപ്പിക്കുന്നത്, തൊലി, തൊലികൾ, 6 കഷണങ്ങൾ,
- 1/4 കപ്പ് വെണ്ണ
- 1/4 കപ്പ് റം, ചൂട്
ഇത് എങ്ങനെ ഉണ്ടാക്കാം
- ഒരു ആഴമില്ലാത്ത സൂപ്പ് പാത്രത്തിൽ ബ്രൗൺ ഷുഗർ സ്ഥാപിക്കുക. ഓരോ പൈനാപ്പിൾ റിംഗും ബ്രൌൺ ഷുഗർ ആക്കി, ഇരുവശത്തും പൂശുക.
- ഇടത്തരം ചൂട് ഒരു വലിയ കനത്ത പുഷ്പം ഹീറ്റ് വെണ്ണ. ചൂടുമ്പോൾ, ഒരല്പം പാളിയിൽ പുളളിയിൽ ഇഞ്ചി ഇടുക. നന്നായി മിനുസമാർന്നത് വരെ 3 മുതൽ 4 മിനിറ്റ് വരെ വേവിക്കുക. കഷ്ണം ഫ്ലിപ്പുചെയ്യുക.
- ചൂട് സ്രോതസ്സിൽ നിന്നു വളരെ തൊട്ടുമുകളിലേക്ക് നീക്കുക, ശ്രദ്ധാപൂർവ്വം ചൂടാക്കിയ റം ഉപയോഗിച്ച് ഒഴിക്കുക, ഒരു നീണ്ട മത്സരം അല്ലെങ്കിൽ ബാർബിക്യൂ ഫ്ലേമ്പിലേക്ക് തിളപ്പിക്കുക. ചൂടിലേക്ക് തിരിച്ച് മദ്യം കത്തിക്കാം. ചൂടിൽ നിന്ന് നീക്കം ചെയ്ത് 5 മിനിറ്റ് വിശ്രമിക്കാം. (പൈനാപ്പിളിന്റെ വലുപ്പത്തെ ആശ്രയിച്ച് നിങ്ങൾ രണ്ടു സ്കോളുകളിൽ ഇത് ചെയ്യണം.)
- പാൻ സസിലോ അല്ലെങ്കിൽ പൗണ്ട് കേക്ക് അല്ലെങ്കിൽ ഐസ്ക്രീം എന്നിവയ്ക്കൊപ്പമാണ് പൈനാപ്പിൾ കഷണങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കുന്നത്.
| ഒരു പോഷകാഹാര മാർഗ്ഗനിർദ്ദേശങ്ങൾ | |
|---|---|
| കലോറികൾ | 200 |
| മൊത്തം കൊഴുപ്പ് | 8 ഗ്രാം |
| പൂരിത കൊഴുപ്പ് | 5 ഗ്രാം |
| അപര്യാപ്തമായ കൊഴുപ്പ് | 2 ഗ്രാം |
| കൊളസ്ട്രോൾ | 20 മി |
| സോഡിയം | 5 മി |
| കാർബോ | 29 ഗ്രാം |
| ഭക്ഷണ ഫൈബർ | 2 ഗ്രാം |
| പ്രോട്ടീൻ | 1 ഗ്രാം |