ഈ ഹൃദ്യമായ ബീഫ്, ബാർലി ക്രോക്ക്പോട്ട് സ്റ്റി എന്നിവ വെറും ഒരു മിനിറ്റ് മാത്രം എടുത്ത് എടുക്കും. ഒരു തണുത്ത ശൈത്യകാലത്ത് പതുക്കെ കുപ്പിവെള്ളത്തിൽ ഒരു ബീഫ് സ്റ്റ്യൂപ്പ് മയക്കുമരുന്നായിരിക്കുന്നതിനെക്കുറിച്ച് ഒരു കാര്യം ഉണ്ട്, അത് ഒരു വീട് സുഖകരവും സുരക്ഷിതവുമായതായി മാറുന്നു.
ഈ പാചക ഫ്ലേവർ, നിറം, പോഷകാഹാരം ചേർക്കാൻ ഗോമാംസം , ബാർലി കൂടാതെ ധാരാളം പച്ചക്കറികൾ ഉണ്ട്. നിങ്ങൾ ഇഷ്ടപ്പെടുന്നെങ്കിൽ മറ്റ് പച്ചക്കറികൾ ചേർക്കാൻ കഴിയും; ചില ശീതീകരിച്ച ധാന്യം രുചികരമായിരിക്കുമെന്നാൽ, പരുത്തിക്കൃഷി ആകും. നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നെങ്കിൽ കഴിഞ്ഞ 20 മിനിറ്റ് പാചകം ചെയ്യുമ്പോൾ ചില ശീതീകരിച്ച ശിശുക്കൾ നിങ്ങൾക്ക് ഇളക്കിവിടാൻ കഴിയും.
ഗോമാംസം ഏറ്റവും കുറഞ്ഞ വിലയുള്ള വെട്ടിയെടുപ്പുകളിലൊന്നാണ് റൗണ്ട് സ്റ്റാക്ക്. ഏത് കടകളിൽ നിന്ന് നിങ്ങൾക്ക് വാങ്ങാം. "പായസം മാംസ" ന്റെ കൃത്യമായ സമചതുര വാങ്ങാൻ വാങ്ങുന്നതിനേക്കാൾ അത് സ്വയം കരുതിവെക്കുന്നത് നല്ലതാണ്. ഒന്നാമതായി, മുഴുവൻ കട്ട് കുറഞ്ഞ വിലകൂടിയാണ്; മറ്റൊരു, നിങ്ങൾ സമചതുര വലിപ്പം നിയന്ത്രിക്കാൻ കഴിയും. ഞാൻ ഇറച്ചി 1-1 / 2 "വെട്ടിക്കളയാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നു അങ്ങനെ പായസം ശരിക്കും ബീഫ് തോന്നുന്നു.
അത് ചെയ്യുമ്പോൾ നിങ്ങൾക്കാവശ്യമുള്ളത് പോലെ കട്ടിയുള്ള പാത്രത്തിൽ കുറവാണെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ വെള്ളം, ധാന്യം എന്നിവയിൽ ഒരു "സ്ലറി" ചേർക്കാം. പായസം ഈ അളവിൽ, ഏകദേശം 2 ടേബിൾസ്പൂൺ ധാന്യം, 1/4 കപ്പ് വെള്ളം ശരിയാണ്. മിനുസമാർന്നത് വരെ അവ കൂട്ടിചേർക്കുക, എന്നിട്ട് crockpot ചേർക്കുക. മൂടി 10-20 മിനുട്ട് കൂടുമ്പോഴോ കട്ടികുറഞ്ഞ കട്ടികൂടിയ വരെ പാകം ചെയ്യുക.
പുതിയ പച്ചില സാലഡ് ഉപയോഗിച്ച് പുതിയ തക്കാളി, ചുരണ്ടിയ വെണ്ണ എന്നിവ കൊണ്ട് ഈ പായസം ഉണ്ടാക്കുക. നിങ്ങൾ അത്താഴം കഴിക്കേണ്ടത് ആവശ്യമാണെന്നത്, നിങ്ങൾ ഏതെങ്കിലുമൊരു ബ്രെക്റ്റിക്സ് അല്ലെങ്കിൽ വെളുത്തുള്ളി റൊട്ടിയിൽ ചേർക്കുകയോ ചെയ്യണം.
നിങ്ങൾക്ക് വേണ്ടിവരും
- 1-1 / 2 പൗണ്ട് എല്ലില്ലാത്ത ബീഫ് റൗണ്ട് സ്റ്റീക്ക്
- 2 ടേബിൾസ്പൂൺ മാവു
- 1 ടീസ്പൂണ് ഉണക്കിയ marjoram ഇല
- 2 കപ്പ് ഫ്രീസ് പച്ച പയർ
- 2 കപ്പ് ചേന കാരറ്റ്
- 1 സവാള, അരിഞ്ഞത്
- 3 ഗ്രാമ്പൂ വെളുത്തുള്ളി, അരിഞ്ഞത്
- 1 (8 ഔൺസ്) പാക്കേജ് പരിപ്പ് കൂൺ
- 2/3 കപ്പ് വേവിച്ചു
- മുത്ത് ബാർലി
- 1 (12 ഔൺസ്) jar കൂൺ ഗ്രേവി അല്ലെങ്കിൽ കൂൺ സൂപ്പ് ക്രീം കഴിയും
- 3 കപ്പ് വെള്ളം
- 1 ടീസ്പൂണ്. ഉണക്കിയ താമ്രജാലം ഇലകൾ
- 1/4 ടീസ്പൂൺ. കുരുമുളക്
ഇത് എങ്ങനെ ഉണ്ടാക്കാം
സ്റ്റീക്ക് ട്രിം 1 അല്ലെങ്കിൽ 1-1 / 2 "സമചതുര മുറിച്ച്.
അണ്ഡകീയ പാചക സ്പ്രേ ഉപയോഗിച്ച് 4-5 ക്വാർട്ട് സ്ലോ കുക്കറിൽ തളിക്കുക.
മാംസം, പച്ച പയർ, കാരറ്റ്, സവാള, വെളുത്തുള്ളി, പരിപ്പ് കൂൺ, ബാർലി, കൂൺ ഗ്രേവി, കൂൺ സൂപ്പ്, വെള്ളം, കാശിത്തുമ്പ, കുരുമുളക് എന്നിവ ചേർത്ത് നന്നായി ഇളക്കുക.
മൂടി 10-12 മണിക്കൂർ കുറഞ്ഞത് പാചകം ചെയ്യുക, അല്ലെങ്കിൽ ബീഫ്, പച്ചക്കറി, ബാർലി തുടങ്ങിയവ ഇളകുകയും ചെയ്യും.
നിങ്ങൾക്ക് പുതിയ വേഗത കുറഞ്ഞ കുക്കർ ഉണ്ടെങ്കിൽ, കുറഞ്ഞത് 7-8 മണിക്കൂർ വേവിക്കുക.
6 മണിക്കൂറിലധികം ഡാൻസസ് പരിശോധിക്കുക.
കലോറി: 290
കൊഴുപ്പ്: 12 ഗ്രാം
സോഡിയം: 700 മില്ലിഗ്രാം
കാർബൺസ്: 27 ഗ്രാം
വിറ്റാമിൻ എ: 88% ഡിവി
| ഒരു പോഷകാഹാര മാർഗ്ഗനിർദ്ദേശങ്ങൾ | |
|---|---|
| കലോറികൾ | 477 |
| മൊത്തം കൊഴുപ്പ് | 11 ഗ്രാം |
| പൂരിത കൊഴുപ്പ് | 3 ഗ്രാം |
| അപര്യാപ്തമായ കൊഴുപ്പ് | 4 ഗ്രാം |
| കൊളസ്ട്രോൾ | 86 മി |
| സോഡിയം | 416 മി.ഗ്രാം |
| കാർബോ | 54 ഗ്രാം |
| ഭക്ഷണ ഫൈബർ | 13 ഗ്രാം |
| പ്രോട്ടീൻ | 42 ഗ്രാം |