മധ്യപൂർവദേശത്ത് ഫാസ്റ്റ്ഫുൾ വിളിക്കുന്ന ഫാസ്റ്റ്ഫുഡ് അല്ലെങ്കിൽ സ്ട്രീറ്റ് ഭക്ഷണം, വളരെ വൈവിധ്യമാർന്ന വിഭവമാണ്. ക്ലാസിക്, ഫ്രൈഡ് പതിപ്പ് എന്താണ് സാധാരണയായി കണ്ടെത്തിയത് എന്നാൽ അത് ചുട്ടെ മുറിക്കാൻ കഴിയില്ല. പിന്നെ, വറുത്ത പുറമെ, പാചകക്കുറിപ്പ് ആരോഗ്യമുള്ള chickpeas കൂടുതലും അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു.
വ്യത്യസ്ത ബീൻസ്, സുഗന്ധവ്യഞ്ജനങ്ങൾ അല്ലെങ്കിൽ പച്ചക്കറികൾ എന്നിവയ്ക്ക് അനുയോജ്യമായ രീതിയിലാണ് പാചകക്കുറിപ്പ്. എന്വേഷിക്കുന്ന ഒരു സ്വീറ്റ് ഫ്ലേവർ പോഷകങ്ങളും ധാരാളം ചേർക്കുക. നിങ്ങൾ ഫലാഫഫുകൾ ബേക്കിംഗ് ചെയ്താൽ, ബീറ്റ്റൂട്ട് ഈർപ്പമുള്ളതാക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു.
ഒരു പിച്ചയിൽ ലാറ്റിനിലോ ലഘുഭക്ഷണമെന്നോ ഇസ്രയേലി സാലഡ് ഉപയോഗിച്ച് ആരാധിക്കുക അല്ലെങ്കിൽ ഒരു വെജിറ്റേറിയൻ ഭക്ഷണ ഐച്ഛികത്തിനായി അവയെ ഉപയോഗിക്കരുത്.
നിങ്ങൾക്ക് വേണ്ടിവരും
- 1 ചുവന്ന ബീറ്റ്റൂട്ട്, തൊലികളഞ്ഞത്
- 1 കപ്പ് മുളക് (ടിന്നിലടച്ചതാണ് നല്ലത്, കഴുകിയതും വറ്റിച്ചു)
- 1 തൊലി വെളുത്തുള്ളി, തൊലികളഞ്ഞത്
- 2 ടേബിൾസ്പൂൺ tahini സോസ് (
- ഇവിടെ പാചകക്കുറിപ്പ് കാണുക )
- 1/4 കപ്പ് എല്ലാ ഉദ്ദേശ്യവും മാവു
- 2 ടേബിൾസ്പൂൺ ആരാണാവോ വറുത്തത്
- 1 ടീസ്പൂണ് ജീരകം
ഇത് എങ്ങനെ ഉണ്ടാക്കാം
- 400 ഡിഗ്രി വരെ അടുപ്പിച്ച് ചൂടാക്കുക.
- ബീറ്റ്റൂട്ട്, ചിക്കൻ, വെളുത്തുള്ളി, തഹിനി സോസ്, മാവു, സവാള, ജീരകം എന്നിവ ഭക്ഷണ പ്രോസസറിൽ ചേർക്കുക. മിശ്രിതം ഒന്നിച്ചുവരുന്നത് വരെ പൾസ്, പക്ഷേ ഇത് മിനുസമാർന്ന പേസ്റ്റ് ആയിരിക്കേണ്ടതില്ല. ഉപ്പ്, കുരുമുളക്, സീസൺ.
- ഫോം 1 oz. പന്തിൽ (ഉപയോഗം ഒരു സ്കോപ്പ് ഉപയോഗിക്കാം) കടലാസിൽ പേപ്പർ കൊണ്ട് ഒരു ബേക്കിംഗ് ഷീറ്റിൽ സ്ഥാപിക്കുക കഴിയും. 30 മിനിറ്റ് ചുടേണം, പച്ചിലകൾ കഴുകുക, തഹിനി സോസിനൊഴിച്ച് വെക്കുക. ഇത് ഒരു പിറ്റാഡിൽ സാലഡിനൊപ്പം അല്ലെങ്കിൽ പാസ്തയിലെ മീറ്റുകളുടെ പക്കലിനൊപ്പം നൽകാം.
| ഒരു പോഷകാഹാര മാർഗ്ഗനിർദ്ദേശങ്ങൾ | |
|---|---|
| കലോറികൾ | 304 |
| മൊത്തം കൊഴുപ്പ് | 6 ഗ്രാം |
| പൂരിത കൊഴുപ്പ് | 1 ഗ്രാം |
| അപര്യാപ്തമായ കൊഴുപ്പ് | 2 ഗ്രാം |
| കൊളസ്ട്രോൾ | 0 മി |
| സോഡിയം | 565 മി |
| കാർബോ | 54 ഗ്രാം |
| ഭക്ഷണ ഫൈബർ | 8 ഗ്രാം |
| പ്രോട്ടീൻ | 12 ഗ്രാം |