ഒരു meatless ബെൽ കുരുമുളക്, കാപ്പിക്കുരു സാലഡ്, ഈ സസ്യ , വെജിഗൻ പാചകക്കുറിപ്പ് പിക്നിക്കുകൾക്ക് വേണ്ടി, potlucks അല്ലെങ്കിൽ barbecues വലിയ, നിങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ തോട്ടത്തിലെ മണി കുരുമുളക് ധാരാളം ലഭിച്ചു അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങൾ ചില ഉപയോഗപ്പെടുത്താൻ ഞങ്ങൾക്കുണ്ട്. ഈ പാചക ചുവപ്പ്, പച്ച, മഞ്ഞ മണി കുരുമുളക്, പെട്ടെന്ന് ചുവന്ന ഉള്ളി, കറുത്ത പയർ, പുതിയ കിലാന്റ്, ഒരു ചുവന്ന വീഞ്ഞ് vinaigrette കൊണ്ട് നിർമ്മിച്ചിരിക്കുന്നത്.
ബുഷിന്റെ ഡ്രിങ്ങുകളുടെ പാചകക്കുറിപ്പ്.
നിങ്ങൾക്ക് വേണ്ടിവരും
- 1 മണി കുരുമുളക് (ചുവപ്പ്, പെട്ടെന്ന്)
- 1 മണി കുരുമുളക് (പച്ച, പെട്ടെന്ന്)
- 1 മണി കുരുമുളക് (മഞ്ഞ, പെട്ടെന്ന്)
- 1/2 കപ്പ് ചുവന്ന ഉള്ളി (പെട്ടെന്ന്)
- 1 15.25-ഔൺസ് ധാന്യം (വറ്റിച്ചു)
- 1 ഗ്രാമ്പൂ വെളുത്തുള്ളി (അരിഞ്ഞത്)
- 1 ടീസ്പൂണ്. കൊലിയണ്ട്
- 1/4 കപ്പ് ഒലിവ് ഓയിൽ
- 4 മുതൽ 5 വരെ ടീസ്പൂൺ. ചുവന്ന വീഞ്ഞ് വിനാഗിരി
- 1 ടീസ്പൂണ്. നാരങ്ങാ വെള്ളം
- കുരുമുളക് രുചി (പുതിയ ഗ്രൗണ്ട്)
- ഉപ്പ് ആസ്വദിക്കാൻ
- 1 15-ഔൺസ് കറുത്ത പയർ (വറ്റിച്ചു)
- വഴറ്റേണ്ടത്: ചീരയും ഇല
- വഴറ്റേണ്ടത്: ടോർട്ടില ചിപ്സ്
ഇത് എങ്ങനെ ഉണ്ടാക്കാം
- ഒരു സാലഡ് പാത്രത്തിൽ, മണി കുരുമുളക്, സവാള, ധാന്യം, വെളുത്തുള്ളി, വഴറ്റിയെടുക്കുക എന്നിവ ചേർത്ത് ഇളക്കുക.
- ഒലിവ് എണ്ണ, വിനാഗിരി, നാരങ്ങ നീര്, ഉപ്പ്, കുരുമുളക് എന്നിവ വീണ്ടും ചൂടാക്കി വീണ്ടും ചൂടാക്കുക. കറുത്ത പയർ ചേർത്ത് നന്നായി ഇളക്കുക.
- ടോറൈല്ലാ ചിപ്സ് ഉപയോഗിച്ച് ഉർവച്ചീര ഒരു കിടക്കമേൽ സേവിക്കുക.
| ഒരു പോഷകാഹാര മാർഗ്ഗനിർദ്ദേശങ്ങൾ | |
|---|---|
| കലോറികൾ | 506 |
| മൊത്തം കൊഴുപ്പ് | 11 ഗ്രാം |
| പൂരിത കൊഴുപ്പ് | 2 ഗ്രാം |
| അപര്യാപ്തമായ കൊഴുപ്പ് | 6 ഗ്രാം |
| കൊളസ്ട്രോൾ | 0 മി |
| സോഡിയം | 65 മി |
| കാർബോ | 86 ഗ്രാം |
| ഭക്ഷണ ഫൈബർ | 13 ഗ്രാം |
| പ്രോട്ടീൻ | 19 ഗ്രാം |