ഒരു എളുപ്പമുള്ള ബ്രൌറിൻറെ ചീസ് സോസ് ഉപയോഗിച്ച് അവർ തിളങ്ങുന്നുണ്ടെങ്കിൽ തിളങ്ങുന്ന പന്നിയിറച്ചി മാംസളമായ ലഘുഭക്ഷണ വിഭവങ്ങൾ ഉണ്ടാക്കുന്നു. അല്പം വീഞ്ഞ് സോസിനൊഴിച്ച് പകരം ചിക്കൻ ചാറു പകരം വീഞ്ഞ് വൃത്തിയാക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു.
നിങ്ങൾക്ക് വേണ്ടിവരും
- 8 എണ്ണില്ലാത്ത പന്നിയിറച്ചി ചോപ്സ്, 3/4-ഇഞ്ച് കനം
- രുചി കോഷർ ഉപ്പും പുതുതായി നിലത്തു കുരുമുളകും
- ഡ്രഡിംഗിനായി 3 മുതൽ 4 വരെ ടേബിൾസ്പൂൺ മാവ്
- 2 ടേബിൾസ്പൂൺ ഒലിവ് ഓയിൽ
- 1/2 കപ്പ് ചിക്കൻ ചാറു
- 1/4 കപ്പ് ചുവന്ന വീഞ്ഞ്
- 1 പാക്കേജ് (5.2 ഔൺസ്) വെളുത്തുള്ളി, കുരുമുളക്, കുരുമുളക് എന്നിവ ഉപയോഗിച്ച് ചീസ് വിഴുങ്ങുന്നു
- 1/4 ടീസ്പൂൺ കുരുമുളക്
ഇത് എങ്ങനെ ഉണ്ടാക്കാം
- മാവുമൊത്ത് ഉപ്പ്, പച്ചമുളക്, കറുത്ത കുരുമുളക്, അരിഞ്ഞത് എന്നിവകൊണ്ടുള്ള പന്നിയിറച്ചി തളികുക.
- ഒരു വലിയ പുളുക്കിൽ ഇടത്തരം ചൂട് എണ്ണ ചൂടാക്കുക; ഓരോ വശത്തും ഏകദേശം 3 മിനിറ്റ് പന്നിയിറച്ചി തവിട്ടുനിറം.
- ചിക്കൻ പുത്തും ചുവന്ന വീഞ്ഞും ചേർക്കുക; ഒരു തിളപ്പിക്കുക.
- ചൂട് കുറയ്ക്കുകയും ചൂട് കുറയ്ക്കുകയും 5 മിനിറ്റ് നേരത്തേക്ക് ചൂടാക്കുകയും ചെയ്യുക.
- 10 മിനിറ്റ് നേരത്തേക്ക് മൂടുക, അരപ്പൊടി.
- Boursin ചീസ് , കുരുമുളക് എന്നിവ ചേർക്കുക. വേവിക്കുക, ചീസ് ഉരുകുന്നത് വരെ തുടർച്ചയായി ഇളക്കുക. ചീസ് സോസ് ഉപയോഗിച്ച് മാംസഭക്ഷണം.
- ഉപ്പിട്ട അല്ലെങ്കിൽ ഉരുളക്കിഴങ്ങ്, നിങ്ങളുടെ പ്രിയപ്പെട്ട പച്ചക്കറി അല്ലെങ്കിൽ ഒരു രുചികരമായ നിത്യേന കുടുംബം ഭക്ഷണം ഒരു വിരിഞ്ഞു സാലഡ് കൂടെ മാംസം ആരാധിക്കുക.
| ഒരു പോഷകാഹാര മാർഗ്ഗനിർദ്ദേശങ്ങൾ | |
|---|---|
| കലോറികൾ | 807 |
| മൊത്തം കൊഴുപ്പ് | 46 ഗ്രാം |
| പൂരിത കൊഴുപ്പ് | 17 ഗ്രാം |
| അപര്യാപ്തമായ കൊഴുപ്പ് | 20 ഗ്രാം |
| കൊളസ്ട്രോൾ | 251 മി.ഗ്രാം |
| സോഡിയം | 634 മി.ഗ്രാം |
| കാർബോ | 12 ഗ്രാം |
| ഭക്ഷണ ഫൈബർ | 1 ഗ്രാം |
| പ്രോട്ടീൻ | 80 ഗ്രാം |