മഞ്ചെഗെ ചീസ്, വാൽനട്ട്സ് എന്നിവയുമായി പച്ച സാലഡ്

ഈ ലളിതമായ സാലഡ് പാചകക്കുറിപ്പ് അല്പം അസാധാരണമാണ്. ഇതിൽ സൺ ഉണക്കിയ തക്കാളി, വാൽനട്ട്, മാനെഗോ ചീസ് എന്നിവയും എണ്ണയും വൈൻ വൈൻ വിനാഗിരിയും ധരിക്കാറുണ്ട്.

നിങ്ങൾക്ക് വേണ്ടിവരും

• 1 ഹെഡ് പച്ച അല്ലെങ്കിൽ ചുവപ്പ് ഇല ചീരയും
• 4 ഓട്സ് എണ്ണയിൽ സൂര്യപ്രകാശത്തിൽ തക്കാളി
• 4 അണ്ണ വാൽനട്ട് (അരിഞ്ഞത്)
• 4 oz മഞ്ചെഗ വെണ്ണ (ബജ്റയും)
• ഡ്രസ്സിംഗ്:
• 2 ടേബിൾ സ്പൂൺ വീഞ്ഞു വിനാഗിരി
• 2 ടേബിൾസ്പൂൺ അധിക കന്യക ഒലിവ് ഓയിൽ

ഇത് എങ്ങനെ ഉണ്ടാക്കാം

1. കഷണങ്ങളാക്കി കഴുകി കഷായം വയ്ക്കുക. ഒരു വലിയ താലത്തിൽ ചീരയും ക്രമീകരിക്കുക.
2. ഉണക്കിയ തക്കാളിയെ സ്ട്രിപ്പുകളായി മുറിക്കുക. വാൽനട്ട് ആൻഡ് താമ്രജാലം ചീസ് മുളകും.
3. ചീരയും തക്കാളി, വാൽനട്ട്, വെണ്ണ എന്നിവ തളിക്കേണം.
4. മുകളിലത്തെ മുള്ളൻ വിനാഗിരി, എണ്ണ എന്നിവ ഉപയോഗിച്ച് സാലഡ് വയ്ക്കുക. അരി വീഞ്ഞ് വിനാഗിരി അഴുകുന്നതുകൊണ്ട് ഉപ്പ് ആവശ്യമില്ല.

ഒരു പോഷകാഹാര മാർഗ്ഗനിർദ്ദേശങ്ങൾ
കലോറികൾ	371
മൊത്തം കൊഴുപ്പ്	34 ഗ്രാം
പൂരിത കൊഴുപ്പ്	8 ഗ്രാം
അപര്യാപ്തമായ കൊഴുപ്പ്	10 ഗ്രാം
കൊളസ്ട്രോൾ	27 മി
സോഡിയം	178 മി
കാർബോ	9 ഗ്രാം
ഭക്ഷണ ഫൈബർ	3 ഗ്രാം
പ്രോട്ടീൻ	12 ഗ്രാം

(ഞങ്ങളുടെ പാചക കുറിപ്പുകളിലെ പോഷകാഹാര വിവരങ്ങൾ ഒരു ഘടകമൂല്യമുള്ള ഡാറ്റാബേസ് ഉപയോഗിച്ചാണ് കണക്കുകൂട്ടുന്നത്, ഇത് ഒരു കണക്കാക്കി കണക്കാക്കപ്പെടുകയും വ്യക്തിഗത ഫലങ്ങൾ വ്യത്യാസപ്പെടുകയും ചെയ്യും.)