മാതളപ്പഴം വിത്തുകൾ (ചിലപ്പോൾ ചിനപ്പുരകൾ) ഒരുപക്ഷേ സാലഡുകൾ എല്ലാ തരത്തിലുമുള്ള പലിശ, ഗ്രാനൽ സലാഡുകൾ മുതൽ ഗ്രീൻ സലാഡുകൾ വരെയുള്ളവയെക്കുറിച്ച് അറിയാൻ കഴിയുന്ന വേഗമേറിയതും എളുപ്പമുള്ളതുമായ മാർഗമാണ്. അവർ ഒരു ചുവന്ന ചുവന്ന നിറത്തിലുള്ള പോപ്, ഒരു നല്ല തട്ടിപ്പ്, മധുരമുള്ള ഒരു ബിറ്റ് എന്നിവ വാഗ്ദാനം ചെയ്യുന്നു. ഈ സാലഡ് വേനൽക്കാലത്ത് പ്രവർത്തിക്കുന്നു, കാരണം ഇത് ഉന്മേഷം നിറഞ്ഞതാണ്, കൂടാതെ ക്രിസ്മസ് മാളത്തിന്റെ ഭാഗമായി വലിയ ദൃശ്യമാകും, കാരണം ചുവപ്പ്, പച്ച നിറങ്ങൾ. നിങ്ങൾ ഇഷ്ടപ്പെടുന്നില്ലെങ്കിൽ ഒരു മിശ്രിതത്തിന് പകരം എല്ലാ മിന്റ് അല്ലെങ്കിൽ എല്ലാ oregano ഉം ഉപയോഗിക്കാൻ കഴിയും.
മാതളപ്പഴം വിത്തുകൾ അല്ലെങ്കിൽ മാതളപ്പഴം വാങ്ങുന്നതിനെക്കുറിച്ചുള്ള കൂടുതൽ വിവരങ്ങൾക്ക് നോട്ട് കാണുക.
നിങ്ങൾക്ക് വേണ്ടിവരും
- 2 വിത്തില്ലാത്ത വെള്ളരി
- 1/2 കപ്പ് അരിഞ്ഞുവച്ച സവാള
- 2 ടേബിൾ സ്പൂൺ പുതിയ നാരങ്ങ നീര്
- 2 ടേബിൾസ്പൂൺ അധിക കന്യക ഒലിവ് ഓയിൽ
- 1 സ്പൂൺ പുതിയ പുതിന അരിഞ്ഞത്
- 1 ടേബിൾ സ്പൂൺ പുതിയ ഒരെണ്ണം
- കോഷർ ഉപ്പും അരിഞ്ഞ പച്ചമുളകും
- 1 കപ്പ് മാതളപ്പഴം വിത്തുകൾ, (കുറിപ്പ് കാണുക)
ഇത് എങ്ങനെ ഉണ്ടാക്കാം
- കട്ടികുറഞ്ഞ ഒരു വലിയ പാത്രത്തിൽ വെള്ളരിക്കാ സ്ഥാനം വയ്ക്കുക. സവാള, നാരങ്ങ നീര്, ഒലിവ് ഓയിൽ, മിന്റ്, ഒരെഗാനോ, ഉപ്പ്, കുരുമുളക് എന്നിവ ചേർക്കുക. മാതളപ്പഴം വിത്തുകൾ പകുതിയായി ചേർത്ത് കൂടിച്ചേരാൻ ടോസ് ചെയ്യുക.
- ബാക്കിയുള്ള മാതളനാരകത്തോടുകൂടിയ ഒരു പാത്രവും മുകളിലും വയ്ക്കുക.
| ഒരു പോഷകാഹാര മാർഗ്ഗനിർദ്ദേശങ്ങൾ | |
|---|---|
| കലോറികൾ | 77 |
| മൊത്തം കൊഴുപ്പ് | 5 ഗ്രാം |
| പൂരിത കൊഴുപ്പ് | 1 ഗ്രാം |
| അപര്യാപ്തമായ കൊഴുപ്പ് | 3 ഗ്രാം |
| കൊളസ്ട്രോൾ | 0 മി |
| സോഡിയം | 52 മി |
| കാർബോ | 9 ഗ്രാം |
| ഭക്ഷണ ഫൈബർ | 2 ഗ്രാം |
| പ്രോട്ടീൻ | 1 ഗ്രാം |