ലളിതവും രുചികരവുമായ ഈ മാപ്പിൾ-ഗ്ലേസ്ഡ് യമൻസ് തൈലപ്പൂവ് അവധിക്ക് അനുയോജ്യമാണ്, അല്ലെങ്കിൽ ഒരു വാര ഭക്ഷണത്തിനുള്ള ഒരു എളുപ്പ പാചക വിഭവമാണ്. മാംസം യഥാർഥത്തിൽ യാമത്തിൻറെ സ്വാഭാവിക മാധുര്യവും മികച്ച രസവും പുറപ്പെടുവിക്കുന്നു.
നിങ്ങൾക്ക് വേണ്ടിവരും
- 2 പൗണ്ട്
- യവം അല്ലെങ്കിൽ മധുരക്കിഴങ്ങ്
- 1 നാരങ്ങ, രസമാണ്
- 2 ടേബിള് മേപ്പിൾ സിറപ്പ്
- 2 ടീസ്പൂൺ ഉപ്പില്ലാത്തമീൻ വെണ്ണ
- 1 സ്പൂൺ ഉപ്പ്
- വെളുത്ത കുരുമുളക് അല്ലെങ്കിൽ പുതിയ ഗ്രൌണ്ട് കുരുമുളക്, ആസ്വദിപ്പിക്കുന്നതാണ്
ഇത് എങ്ങനെ ഉണ്ടാക്കാം
- Preheat അടുപ്പിൽ വരെ 375 ° F.
- തണുത്ത വെള്ളം ഒരു ക്വാർട്ട് ഒരു മിക്സഡ് ബൗൾ ലേക്കുള്ള നാരങ്ങ നീര് ചേർക്കുക.
- പീൽ ഇടുകയോ 2-ൽ കഷണങ്ങൾ മുറിക്കുക, നിങ്ങൾ തിളക്കം തടയാൻ ജോലി പോലെ വെള്ളത്തിൽ ടോസ്.
- ഒരു ചെറിയ എണ്ന ഇടത്തരം ചൂട് ഓരോ വെണ്ണ ഉരുകിപ്പോകും ആൻഡ് കൂട്ടിക്കെട്ടി മതേതരത്വത്തിന്റെ, സിറപ്പ് ചേർക്കുക. ചൂടിൽ നിന്ന് നീക്കം ചെയ്യുക.
- മുറുക്കുകൾ കളയുക, പക്ഷേ കഴുകിക്കളയാതിരിക്കുക. മിക്സിംഗ് ബൗളിലേക്ക് ചേർക്കുക, വെണ്ണ / മാപ്പിൾ മിശ്രിതം, ഉപ്പ്, കുരുമുളക് എന്നിവ ഒഴിക്കട്ടെ. സംയോജിപ്പിക്കാൻ ഒരു സ്പാറ്റുലയോടെ ടോസ് ചെയ്യുക.
- ഒരു ബേക്കിംഗ് പാൻ ഫോയിൽ, അല്ലെങ്കിൽ സിലിക്കൺ പായ്ക്ക് വയ്ക്കുക. പാതിയിൽ മുട്ടകൾ പരന്ന അകലത്തിൽ വരെ നീക്കുക.
- നാൽക്കാലത്തെ ടെൻഡർ വരെ ഏകദേശം 25 മിനിട്ട് ചുടേണം.
- ഒരു serving bowl ലേക്ക് ട്രാൻസ്ഫർ ചെയ്യുക, കൂടാതെ ബേക്കിംഗ് പാനിയിൽ നിന്ന് അധിക വെണ്ണ / മാപ്പിൾ മിശ്രിതം ഒഴിക്കുക. ചൂടാക്കുക, അല്ലെങ്കിൽ ഊഷ്മാവിൽ കൊടുക്കുക.
| ഒരു പോഷകാഹാര മാർഗ്ഗനിർദ്ദേശങ്ങൾ | |
|---|---|
| കലോറികൾ | 182 |
| മൊത്തം കൊഴുപ്പ് | 4 ഗ്രാം |
| പൂരിത കൊഴുപ്പ് | 2 ഗ്രാം |
| അപര്യാപ്തമായ കൊഴുപ്പ് | 1 ഗ്രാം |
| കൊളസ്ട്രോൾ | 10 മി |
| സോഡിയം | 448 മി |
| കാർബോ | 35 ഗ്രാം |
| ഭക്ഷണ ഫൈബർ | 5 ഗ്രാം |
| പ്രോട്ടീൻ | 3 ഗ്രാം |