നിങ്ങൾക്ക് സലാഡുകൾ, ഉണക്കുകളിൽ അവോക്കാഡോ ഉപയോഗിച്ച് മാത്രമേ പരിചയമുണ്ടെങ്കിൽ, ഒരു അവോക്കാഡോ ഷെയ്ക്കിന് എത്ര ആഹ്ലാദകരമായത് കൊണ്ട് നിങ്ങൾ ആശ്ചര്യപ്പെടും! അവോകാഡോ സ്മൂത്തികൾ - അല്ലെങ്കിൽ അവോകാഡോ മിൽക്ക് ഷെയ്ക്കുകൾ - മൊറോക്കോയിൽ, പ്രത്യേകിച്ച് റമദാൻ മാസത്തിൽ വളരെ പ്രചാരമുള്ള ബീവറാണ്. അവർ വേഗത്തിലും എളുപ്പത്തിലും ഉണ്ടാക്കുന്നു, ഒപ്പം പൂരിപ്പിച്ച് പോഷകവും രസകരവുമാണ്.
ഈ പരമ്പരാഗത പാചകത്തിന് മാത്രമേ പാൽ, അവോക്കാഡോ, പഞ്ചസാര ആവശ്യമുള്ളൂ. ഉപയോഗിച്ച പാടശേഖരത്തിന്റെ വലിപ്പം നിങ്ങളുടെ പ്രിയപ്പെട്ട സ്ഥിരതയും മാധുര്യവും നേടാൻ എത്രമാത്രം പാലും പഞ്ചസാരയും വേണ്ടിവരും.
നിങ്ങൾക്ക് കൂടുതൽ തിളക്കമാർന്ന ഭക്ഷണങ്ങളായ മൊറോകക്കാർ ഇഷ്ടപ്പെടുന്നവരാണെന്നത് ഓർക്കുക, പഞ്ചസാര ചേർത്ത് ചായകുടിക്കാൻ ശ്രമിക്കുക.
നിങ്ങൾക്ക് വേണ്ടിവരും
- 2 മുതൽ 3 വരെ പാനപാത്രങ്ങളും തണുത്ത പാലും
- 1 കടുത്ത അവോക്കാഡോ
- 3 ടേബിൾസ്പൂൺ പഞ്ചസാര, അല്ലെങ്കിൽ ആസ്വദിപ്പിക്കുന്നതാണ്
- ഹാൻറൽ ഓഫ് ഐസ് (ഓപ്ഷണൽ)
ഇത് എങ്ങനെ ഉണ്ടാക്കാം
- പാചകം പകുതി പകുതി വെട്ടി. കുഴി ഉപേക്ഷിക്കുക.
- പാലും 1 കപ്പ് ഒരു ബ്ലെൻഡറിൽ അവോക്കാഡും പഞ്ചസാര ഇടുക. വളരെ ക്രീം ആൻഡ് മിനുസമാർന്ന വരെ ബ്ലന്റ്.
- ക്രമേണ മറ്റൊരു കപ്പ് അല്ലെങ്കിൽ രണ്ടെണ്ണം ചേർത്ത് ഷേക്ക് നേരെയാക്കുക അല്ലെങ്കിൽ കട്ടിയുള്ളതായി മാറ്റുക. നിങ്ങൾക്ക് എത്രമാത്രം പാലും ആവശ്യകണാവും എന്നത് വെണ്ടയ്ക്കയുടെ വലിപ്പവും മൂപ്പെത്തുന്നതുമാണ്.
- നിങ്ങളുടെ ഷേക്ക് നന്നായി ചലിപ്പിക്കാനായി, മറ്റൊരു മിനുട്ട് മിശ്രിതപ്പെടുമ്പോൾ ബ്ലൻഡറിൽ ഒരു പിടി ഐസ് ചേർക്കുക. ആവശ്യമെങ്കിൽ പഞ്ചസാര ആസ്വദിച്ച് പഞ്ചസാര ക്രമീകരിക്കുക.
- കണ്ണടയിലേക്ക് ഒഴിക്കുക, ശുശ്രൂഷിക്കുക.
| ഒരു പോഷകാഹാര മാർഗ്ഗനിർദ്ദേശങ്ങൾ | |
|---|---|
| കലോറികൾ | 297 |
| മൊത്തം കൊഴുപ്പ് | 18 ഗ്രാം |
| പൂരിത കൊഴുപ്പ് | 6 ഗ്രാം |
| അപര്യാപ്തമായ കൊഴുപ്പ് | 9 ഗ്രാം |
| കൊളസ്ട്രോൾ | 20 മി |
| സോഡിയം | 92 മി |
| കാർബോ | 29 ഗ്രാം |
| ഭക്ഷണ ഫൈബർ | 5 ഗ്രാം |
| പ്രോട്ടീൻ | 8 ഗ്രാം |