നാരങ്ങാനീര്, വെളുത്തുള്ളി, സവാള, മണ്ണ്, ജീരകം, ചിപ്പ്ടാപ്പ് കുരുമുളകിന്റെ ആഴമായ സമ്പുഷ്ടം എന്നിവയും നന്നായി ചുറ്റിനടന്ന മിശ്രിതമാണ് ഈ പാവാട മാൻ ടോക്കിക്സ്. നിങ്ങൾക്ക് സുഗന്ധങ്ങൾ കൊണ്ടുവരാൻ കരിമീൻമേൽ മാംസം ചോർത്തിക്കൊടുക്കാൻ ഞാൻ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു.
നിങ്ങൾക്ക് വേണ്ടിവരും
- 2 പൗണ്ട് / 900 ഗ്രാം പാവാട സ്റ്റീക്ക്
- പഠിയ്ക്കാന് വേണ്ടി:
- 3 ലിമെസിലെ ജ്യൂസ്
- 1/3 കപ്പ് / 80 മില്ലി സസ്യ എണ്ണ
- 3 ഗ്രാമ്പൂ വെളുത്തുള്ളി (അരിഞ്ഞത്)
- 1 സ്പൂൺ / 15 മില്ലി സവാള പൊടി
- 1 ടേബിൾസ്പൂൺ / 15 മില്ലിമീറ്റർ ജീരകം പൊടി
- 1 ടേബിൾസ്പൂൺ / 15 മില്ലി മുളക് പൊടി
- 1 ടേബിൾസ്പൂൺ / 15 മില്ലി പാപ്പിക്ക
- 1 ടേബിൾ സ്പൂൺ / 15 മില്യൺ ഉപ്പ്
- 1 1/2 ടീസ്പൂൺ / 7.5 മില്ലി ചിപ്പ് കൊഴുപ്പ് പൊടി
- 1 ടീസ്പൂണ് / 5 mL Worcestershire സോസ്
- 1 ടീസ്പൂണ് / 5 മി.ഗ്രാം ഓറഞ്ച്
- 1 ടീസ്പൂണ് / 5 മില്ലി കുരുമുളക്
- ടോപ്പിങിനായി:
- 6 ധാന്യം tortillas
- 1 കപ്പ് / 240 മി.ലി ധാന്യ സാല്
- 1/3 കപ്പ് / 80 മില്ലി പൊടിച്ചത് (തക്കാളി)
- വഴറ്റേണ്ടത്: ഒരുക്കി
- guacamole
- 3 വലിയ പച്ച ഉള്ളി (നന്നായി മൂപ്പിക്കുക)
ഇത് എങ്ങനെ ഉണ്ടാക്കാം
- റിസപ്ളബിൾ പ്ലാസ്റ്റിക് ബാഗ് ലെ പാവാട പായസം വയ്ക്കുക. പാത്രത്തിൽ പഠിക്കുന്ന ചേരുവകൾ സംയോജിപ്പിക്കുക. പാവാട പേശികൾ പകരൂ, മാംസം മുഴുവൻ മാറ്ഡൈഡ് വിതരണം ചെയ്യണം. സീൽ ബാഗ് 2-5 മണിക്കൂർ ഫ്രിഡ്ജ് സ്ഥാപിക്കുക.
- കരിങ്ങാലി ഗ്രിൽ ഉപയോഗിക്കുമ്പോൾ, നിങ്ങൾക്ക് രണ്ട് പാളി തീ വേണം, കട്ടിയുള്ള ചൂടും. ഗ്രില്ലിൽ വറുത്ത ഉരുക്കിപ്പൊലി ചേർത്ത് ഒരു വശത്ത് 3-5 മിനിറ്റ് വേവിക്കുക. ഈ സ്റ്റിക്കുകൾ വേഗത്തിൽ വേഗത്തിൽ വേഗത്തിൽ സൂക്ഷിക്കുന്നുണ്ടെന്ന് ഉറപ്പുവരുത്തുക.
- ഒരിക്കൽ പാകം ചെയ്ത ശേഷം 5 മിനിറ്റ് വിശ്രമിക്കാൻ അനുവദിക്കുക. ധാന്യം നേരെ നേർത്ത സ്ട്രിപ്പുകൾ, സ്പ്രിംഗ് ചൂടായ ടോറില്ലകൾ കയറി സ്ഥലം, ധാന്യം സൽസ കൂടെ ടോപ്പ്, പച്ച ഉള്ളി, guacamole, അരിഞ്ഞത് കൊഴിഞ്ഞു.
| ഒരു പോഷകാഹാര മാർഗ്ഗനിർദ്ദേശങ്ങൾ | |
|---|---|
| കലോറികൾ | 692 |
| മൊത്തം കൊഴുപ്പ് | 37 ഗ്രാം |
| പൂരിത കൊഴുപ്പ് | 10 ഗ്രാം |
| അപര്യാപ്തമായ കൊഴുപ്പ് | 20 ഗ്രാം |
| കൊളസ്ട്രോൾ | 129 മി |
| സോഡിയം | 1,371 മി.ഗ്രാം |
| കാർബോ | 47 ഗ്രാം |
| ഭക്ഷണ ഫൈബർ | 5 ഗ്രാം |
| പ്രോട്ടീൻ | 45 ഗ്രാം |