നിങ്ങൾ ക്രിസ്മസ് ഡിന്നറിനൊപ്പം സേവനം ചെയ്യുന്നതിനായി ഒരു അസാമാന്യ സാലഡ് തിരയുന്നെങ്കിൽ, ഇത് ഒരു വലിയ എതിരാളിയാവും. എന്നാൽ സുഗന്ധം സീസണിൽ മാത്രമല്ല, പ്രത്യേകിച്ച് വേനൽക്കാലത്ത് അവസാനം വർഷം മനോഹരമായ, ഉന്മേഷം ആണ്, എന്നാൽ വിലകുറഞ്ഞ കൂടുതൽ ധാരാളം.
മാതളനാരകത്തിന്റെ വിസ്തൃതി വലിയ ഘടനയും ടാര്ട്ടും മാധുര്യവും നൽകുന്നു. നിങ്ങൾ ചിലപ്പോൾ ഇതിനകം പഴങ്ങളിൽ നിന്നും നീക്കം മാതാപിതാക്കൾ വിത്തുകൾ ശീതീകരിച്ച തയ്യാറാക്കിയ പച്ചക്കറി വിഭാഗത്തിൽ, ചെറിയ കപ്പുകൾ ൽ കണ്ടെത്താം. തീർച്ചയായും നിങ്ങൾ ഫലം വാങ്ങുകയും ഒരു ഓപ്ഷൻ ഒന്നുമില്ലെങ്കിൽ അവ സ്വയം നീക്കംചെയ്യുകയും ചെയ്യാം. ഇത് സാലഡിന്റെ ഒരു യഥാർത്ഥ ഷോസ്ടോപ്പർ ആണ്.
നിങ്ങൾക്ക് വേണ്ടിവരും
- 1 വലിയ പടിപ്പുരക്കതകിന്റെ
- 2 കപ്പ് കുഞ്ഞ്
- 1/2 കപ്പ് മാതളപ്പഴം വിത്തുകൾ
- നാരങ്ങാ വിനജിറ്റേയ്ക്കായി:
- 2 ടേബിൾസ്പൂൺ നാരങ്ങ നീര്
- 1 സ്പൂൺ അരി വിനാഗിരി
- 3 ടേബിൾസ്പൂൺ ഒലിവ് ഓയിൽ (അധിക കന്യകൻ)
- സി രുചി ഉപ്പ്, കുരുമുളക്
- ഒരു വലിയ ചുള്ളിക്കമ്പി (കട്ടികുറഞ്ഞത്)
- 1 സ്പൂൺ പുതിയ പുതിന (അരിഞ്ഞത്)
- 1 ടേബിൾസ്പൂൺ പുതിയ ടേബിൾ സ്പൂൺ (അരിഞ്ഞത്)
ഇത് എങ്ങനെ ഉണ്ടാക്കാം
ഒരു പച്ചക്കറി peeler ഉപയോഗിച്ച്, നിങ്ങൾ പടിപടിയായി മിക്കഭാഗങ്ങളിലും പച്ച ഒരു നേർത്ത എഡ്ജ് ലഭിക്കുന്നു അങ്ങനെ പടിപ്പുരക്കതകിന്റെ കറങ്ങുക, നേർത്ത ഫ്ലാറ്റ് സ്ട്രിപ്പുകൾ സൃഷ്ടിക്കാൻ പടിപ്പുരക്കതകിന്റെ ഇറക്കി lengthwise വെട്ടിക്കളഞ്ഞു. നിങ്ങൾ വിത്തുകൾ കൂടെ കോർ കയറി വയ്ക്കുക അങ്ങനെ അതു തിരിഞ്ഞു.
ഒരു വലിയ പാത്രത്തിൽ പടിപ്പുരക്കതകിന്റെ റിബൺ വയ്ക്കുക. അർഹുലള്ളലും പകുതിപ്പട്ട വിത്തുകളും ചേർക്കുക.
ഒരു ചെറിയ പാത്രത്തിൽ, നാരങ്ങ നീര്, അരി വിനാഗിരി, ഒലിവ് ഓയിൽ, ഉപ്പ്, കുരുമുളക്, ഉണക്കമുന്തിരി, പുതിയ പുതിന, ഒറെഗാനോ എന്നിവ. ചേരുവാൻ ഷെയ്ക്ക്, സാലഡ് ഡ്രസിങ് ഒഴിച്ചു കൂടിച്ചേരാൻ ടോസ്. ബാക്കിയുള്ള മാതളപ്പൊട്ട വിത്ത് തളിക്കേണം.
മാതളനാരുകളുടെ ആരോഗ്യ ആനുകൂല്യങ്ങൾ എന്തൊക്കെയാണ്?
വൈറ്റമിൻ എ, വിറ്റാമിൻ സി, വൈറ്റമിൻ സി, വൈറ്റമിൻ എ തുടങ്ങിയവ ഉൾപ്പെടുന്നു, മാതാപിതാക്കൾക്ക് വിറ്റാമിനുകൾ നല്ല ഉറവിടമാണ്. വിറ്റാമിൻ ഇ, ഫോളിക് ആസിഡ്, വൈറ്റമിൻ അല്ലെങ്കിൽ ഗ്രീൻ ടീ തുടങ്ങിയ മരുന്നുകളുടെ എണ്ണത്തിൽ മൂന്നു മടങ്ങ് പഴം അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്.
ഹൃദയവുമായി ബന്ധപ്പെട്ട പ്രശ്നങ്ങൾക്കും ഫലപ്രദവും ആരോഗ്യകരവുമായ രക്തചംക്രമണം നിലനിറുത്തുന്നതിന് മിക്കവാറും മാതാപിതാക്കൾ അറിയപ്പെടുന്നു. വയറുവേദന, കാൻസർ, ദന്തൽ അവസ്ഥ, ഓസ്റ്റിയോ ആർത്രൈറ്റിസ്, അനീമിയ, ഡയബറ്റിസ് തുടങ്ങിയ രോഗങ്ങൾക്ക് പരിഹാരമുണ്ടായാൽ മറ്റ് ആരോഗ്യ ആനുകൂല്യങ്ങൾ ലഭിക്കും.
മാതാപിതാക്കളുടെ ആരോഗ്യ ആനുകൂല്യങ്ങൾ പല രീതിയിലും ദഹിപ്പിക്കാൻ കഴിയും. നിങ്ങൾക്ക് ഒരു ജ്യൂസ് രൂപത്തിൽ അവയെ എടുക്കാം, അല്ലെങ്കിൽ അതിന്റെ വിത്തുകൾ, സിറപ്പ്, പേസ്റ്റ്, അമൃതിന്റെ അല്ലെങ്കിൽ ഏകോപിപ്പിക്കുക എന്നിവ കഴിക്കാം. "
ഈ തരത്തിലുള്ള സലാഡുകൾ നിങ്ങൾ ഇഷ്ടപ്പെടുന്നെങ്കിൽ, ഒരു സ്പിലേസർ ഉപയോഗിച്ചുകൊണ്ട് പടിപ്പുരക്കിലെ നൂഡിൽസ് അഥവാ " സൊഡൂൾസ് " പരീക്ഷിക്കുക! ഞാൻ പരീക്ഷിച്ച ആദ്യത്തെ മൂന്ന് സ്മൂലൈസേഷൻ മെഷീനുകൾ ഇവിടെയുണ്ട് . കുട്ടികളുമൊത്ത് ഈ സ്വാദിഷ്ടവും രസകരവുമായ സ്രാവ് റെസിപ്സ് പരിശോധിക്കുക.
| ഒരു പോഷകാഹാര മാർഗ്ഗനിർദ്ദേശങ്ങൾ | |
|---|---|
| കലോറികൾ | 95 |
| മൊത്തം കൊഴുപ്പ് | 8 ഗ്രാം |
| പൂരിത കൊഴുപ്പ് | 1 ഗ്രാം |
| അപര്യാപ്തമായ കൊഴുപ്പ് | 5 ഗ്രാം |
| കൊളസ്ട്രോൾ | 0 മി |
| സോഡിയം | 18,868 മി.ഗ്രാം |
| കാർബോ | 6 ഗ്രാം |
| ഭക്ഷണ ഫൈബർ | 2 ഗ്രാം |
| പ്രോട്ടീൻ | 2 ഗ്രാം |