ലളിതമായ തകർന്നത് ഹഡ്കോക്ക് പാചകരീതി

മത്സ്യത്തെ പിടിച്ചെടുക്കുന്ന ചില ശുദ്ധജലങ്ങൾ മത്സ്യം, ജ്യൂസ് എന്നിവ സൂക്ഷിക്കുന്ന ഒരു അവശ്യഘടകം ഉപയോഗിച്ച് ഒരു പ്രത്യേക പ്ലേറ്റ് ഉപയോഗിക്കുന്നു. നിങ്ങൾക്ക് ഒന്നുമില്ലെങ്കിൽ, വറുത്ത ഹാർഡ്ഡോക്ക് ഫോയിൽ അല്ലെങ്കിൽ വയ്ച്ചു ഒരു കുക്കി ഷീറ്റിനായി ഈ പാചകക്കുറിപ്പ് തയ്യാറാക്കുക.

ഹാർഡ്കോഡ്, കോഡ്, പോൾകോക്ക്, ഒറ്റത്തവണ, ഫ്ളൗണ്ടർ അല്ലെങ്കിൽ ഏതെങ്കിലും നേർത്ത, മൃദുലമായ മത്സ്യക്കുട്ടികൾക്കുള്ള പെട്ടെന്നുള്ള ലളിതമായ ഒരു പാചകമാണിത്. വാൽലേ, നല്ലത്. ഒരു വ്യക്തിക്ക് 1 ഫിൽറ്റ് ചിത്രം.

നിങ്ങൾക്ക് വേണ്ടിവരും

• 4 (4-ഔൺസ്) ഹാർഡ്ഡോക് ഫില്ലറ്റുകൾ (അല്ലെങ്കിൽ 2 (8-അൻറ്) ഫിൽറ്റുകൾ)
• ഉപ്പു ആസ്വദിക്കണം (കോസർ)
• 2 3 ടേബിൾസ്പൂൺ വെണ്ണ
• 4 മുതൽ 6 വരെ ടേബിൾസ്പൂൺ ബ്രെഡ്ബ്ലാം
• കുരുമുളക് രുചി
• വഴറ്റേണ്ടത്: നാരങ്ങ ഏടുകളാണ്

ഇത് എങ്ങനെ ഉണ്ടാക്കാം

1. ബ്രോയിലർ ചൂടാക്കുക.
2. കഷണങ്ങൾ ബ്രെയിലർ ചട്ടിയിൽ തൊലി ഇല്ലെങ്കിൽ, കഷണം തൊലി കളയുക. ഒരു മത്സ്യപാനിയാണ് അനുയോജ്യം, എന്നാൽ ഏതെങ്കിലും ബ്രോയിലർ പാൻ ചെയ്യും. ക്ലീൻ അപ്പ് എളുപ്പമാക്കുന്നതിന് അത് ഫോയിൽ കൊണ്ട് മൂടുക.
3. മീൻ നന്നായി ഇളക്കി, എന്നിട്ട് വെളുത്തുള്ളി വെട്ടി കഷണം വെച്ചിടുക . പ്രഹസനത്തിന്റെ ഉദാരമായ ഒരു തളികാമൃഗം
4. മത്സ്യത്തിന്റെ കനം ഇഞ്ച് 10 മിനുട്ട് മുട്ടയിട്ടു, അത് ഫിൽറ്റ് എത്ര വിശാലമായ സ്ഥാനത്താണ്. ഒരേസമയം കട്ടിയുള്ള കഷണങ്ങൾക്ക് പോലും കുറഞ്ഞത് 5 മിനിറ്റ് എടുക്കും.

1. മത്സ്യത്തെ കറുപ്പിച്ചെടുത്ത കുരുമുളക് പൊടിക്കുക, ആവശ്യമെങ്കിൽ കൂടുതൽ വെണ്ണ ചേർക്കുക, നാരങ്ങ ഏടുകളുമായി ചൂടുപിടിക്കുക. ഈ പാചകത്തിനൊപ്പം പോകാൻ ഞരമ്പുകളായ അപ്പവും ലളിതമായ ഒരു സാലഡയും എനിക്ക് ഇഷ്ടമാണ്.
2. ഈ മത്സ്യത്തിൽ ഏത് തരത്തിലുള്ള വീഞ്ഞു കുടിക്കാം? പിഡാറ്റ് ഗ്രിഗോയോ പോലെയുള്ള തന്ത്രപൂർവമുള്ള ഒരു വെളുത്ത വെളുത്ത നിറമുള്ള ചാർഡൺനെയായിരിക്കും നല്ലത്.

വ്യതിയാനം

• വൈവിധ്യം അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങൾ കൂടുതൽ ചൂട് കുറവ് കാർബൺ ഇഷ്ടപ്പെട്ടാൽ, പ്രഹസനങ്ങള്ക്ക് പകരം സുഗന്ധവ്യഞ്ജനങ്ങൾ.
• വറുത്ത മിശ്രിതം, വെളുത്തുള്ളി പൊടി, സവാള പൊടി, കായം, കുരുമുളക്, പുഴുങ്ങിയ കുരുമുളക്, ഉപ്പ് എന്നിവ ചേർത്ത് 1/4 ടീസ്പൂൺ ഇളക്കുക.
• വെണ്ണ ചേർക്കുന്നതിനു മുമ്പ് ഇരുഭാഗത്തും സുഗന്ധ മിശ്രിതം കൊണ്ട് ഹാർഡാക്കി വയ്ക്കുക, ബ്രോയിലർ, ഡൗട്ട് എന്നിവ ചത്തത് ഉപയോഗിച്ച് ബ്രെഡ് ബാക്ക് പാചകത്തിൽ വച്ച് ചേർക്കുക.
• പാചകം ചെയ്യുന്നതിനും ഒരു മധുരവും ഫ്ലേവർണ്ണവുമായ അത്താഴത്തിന് മുകളിൽ പ്രവർത്തിക്കുന്നതിന് ഒരേ ദിശകൾ പിന്തുടരുക.

ഒരു പോഷകാഹാര മാർഗ്ഗനിർദ്ദേശങ്ങൾ
കലോറികൾ	133
മൊത്തം കൊഴുപ്പ്	6 ഗ്രാം
പൂരിത കൊഴുപ്പ്	3 ഗ്രാം
അപര്യാപ്തമായ കൊഴുപ്പ്	2 ഗ്രാം
കൊളസ്ട്രോൾ	63 മി
സോഡിയം	289 മി.ഗ്രാം
കാർബോ	4 ഗ്രാം
ഭക്ഷണ ഫൈബർ	0 ഗ്രാം
പ്രോട്ടീൻ	16 ഗ്രാം

(ഞങ്ങളുടെ പാചക കുറിപ്പുകളിലെ പോഷകാഹാര വിവരങ്ങൾ ഒരു ഘടകമൂല്യമുള്ള ഡാറ്റാബേസ് ഉപയോഗിച്ചാണ് കണക്കുകൂട്ടുന്നത്, ഇത് ഒരു കണക്കാക്കി കണക്കാക്കപ്പെടുകയും വ്യക്തിഗത ഫലങ്ങൾ വ്യത്യാസപ്പെടുകയും ചെയ്യും.)