വറുത്ത് ശതാവരി പാചകരീതി

ഈ ആരോഗ്യകരമായ പച്ചക്കറി സൈഡ് വിഭവം, ബാൽസിമിയം വിനാഗിരി ഒരു ചാറി കൊണ്ട് കൂടെ പെപ്പർ, വറുത്ത മാംസം അല്ലെങ്കിൽ കോഴി നല്ല പരിപാടി ആണ്. ഫലപ്രവചന സമയമല്ലാതെയും, ഹാർഡ്-ടു-ഡൈ കണ്ടുപിടിച്ച ചേരുവകളും ഉപയോഗിക്കുന്നതിന്, ഈ വറുത്ത ശതാവാസസ് പാചകത്തിൽ ഫ്രിഡ്ജ് മുതൽ ഇരുപതു മിനിറ്റിൽ താഴെയായിരിക്കും.

നിങ്ങൾക്ക് വേണ്ടിവരും

• 1 പൌണ്ട് ശതാവരി (വൃത്തിയാക്കുകയും ഉത്തേജിപ്പിക്കുകയും)
• 4 ടീസ്പൂൺ ഒലിവ് എണ്ണ
• 1 ടേബിൾ സ്പൂൺ
• ബാൽസിമിയം വിനാഗിരി
• 1/2 ടീസ്പൂണ് ഉപ്പ്
• 1/8 ടീസ്പൂണ് കുരുമുളക്

ഇത് എങ്ങനെ ഉണ്ടാക്കാം

425F ഒരു അടുപ്പത്തുവെച്ചു Preheat. ഒരു വലിയ ബേക്കിംഗ് ഷീറ്റിനെ ഫോയിൽ കൊണ്ട് വയ്ക്കുക, ഒറ്റ ടാറിൽ ഒരൊറ്റ പാളിയിൽ ശതാവരി ക്രമീകരിക്കുക. ശതാവരിക്ക് മുകളിലുള്ള ഒലിവ് ഓയിൽ ചായം ഇളക്കി, മൃദുവായി ചവിട്ടുക, തുടർന്ന് 15-20 മിനുട്ട് മുൻപ് ചൂടാക്കി ഓയിലിൽ വറുക്കുക.

ബാൽസിമൻ വിനാഗിരി, ഉപ്പ്, കുരുമുളക് എന്നിവ ഉപയോഗിച്ച് വറുത്ത ശതാവരി ടസായി അടിക്കുക. ഉടനെ സേവിക്കുക.

ഒരു പോഷകാഹാര മാർഗ്ഗനിർദ്ദേശങ്ങൾ
കലോറികൾ	44
മൊത്തം കൊഴുപ്പ്	3 ഗ്രാം
പൂരിത കൊഴുപ്പ്	0 ഗ്രാം
അപര്യാപ്തമായ കൊഴുപ്പ്	2 ഗ്രാം
കൊളസ്ട്രോൾ	0 മി
സോഡിയം	2 മി
കാർബോ	3 ഗ്രാം
ഭക്ഷണ ഫൈബർ	2 ഗ്രാം
പ്രോട്ടീൻ	2 ഗ്രാം

(ഞങ്ങളുടെ പാചക കുറിപ്പുകളിലെ പോഷകാഹാര വിവരങ്ങൾ ഒരു ഘടകമൂല്യമുള്ള ഡാറ്റാബേസ് ഉപയോഗിച്ചാണ് കണക്കുകൂട്ടുന്നത്, ഇത് ഒരു കണക്കാക്കി കണക്കാക്കപ്പെടുകയും വ്യക്തിഗത ഫലങ്ങൾ വ്യത്യാസപ്പെടുകയും ചെയ്യും.)