വറുത്ത റോക്ക് ലോബ്സ്റ്റർ

വരച്ചിരിക്കുന്ന വെണ്ണ, പുതിയ നാരങ്ങ, അല്ലെങ്കിൽ ഒരു സ്വാദിഷ്ടമായ വളച്ചൊടിക്കിടത്ത് ഈ വാൽനക്ഷത്രം വാലിൽ വറുക്കുക, വറുത്ത വെളുത്തുള്ളി ചേർക്കുക.

നിങ്ങൾക്ക് വേണ്ടിവരും

• 2 10-ഔൺസ് (280 ഗ്രാം) റോക്ക് ലോബ്സ്റ്റർ വാലുകൾ
• 1/2 കപ്പ് (120 മി.ലി) ഒലിവ് എണ്ണ
• 1 സ്പൂൺ (15 മില്ലി) നാരങ്ങ നീര്
• 1 ടീസ്പൂണ് (5 മി.ലി) കുരുമുളക്
• 1 ടീസ്പൂണ് (5 മില്ലി) ഉപ്പ്
• 1 ടീസ്പൂണ് (5 മില്യൺ) വെളുത്ത കുരുമുളക്
• 1 ടീസ്പൂണ് (5 മില്ലി) വെളുത്തുള്ളി പൊടി

ഇത് എങ്ങനെ ഉണ്ടാക്കാം

1. ഒരു വലിയ കത്തി ഉപയോഗിച്ച് നീളമുള്ള റോക്ക് വാലുകൾ വിഭജിക്കുക.
2. എണ്ണ, നാരങ്ങ നീര് എന്നിവ ചേര്ക്കുക.
3. പഠിയ്ക്കാന് കൊണ്ട് വാൽ എന്ന ഇറച്ചി തെരുവിന്റെ ബ്രഷ്.
4. പ്രീ-ചൂടായ പാത്രം, ഇറച്ചി റോക്ക് സൈക്കിൾ ഇറക്കി, അഞ്ച് മുതൽ ആറ് മിനിട്ട് വരെ നന്നായി സ്കോർ ചെയ്യും.
5. ബാക്കിയുള്ള നഖം ഉപയോഗിച്ച് പലപ്പോഴും മിനുങ്ങി കൊണ്ട് മറ്റൊരു ആറു മിനിട്ട് വേവിക്കുക.
6. തൊട്ടടുത്ത് അതാര്യവും ഉറപ്പുള്ളതുമായി ലോബ്സ്റ്റർ നടക്കുന്നു.

ഒരു പോഷകാഹാര മാർഗ്ഗനിർദ്ദേശങ്ങൾ
കലോറികൾ	744
മൊത്തം കൊഴുപ്പ്	57 ഗ്രാം
പൂരിത കൊഴുപ്പ്	8 ഗ്രാം
അപര്യാപ്തമായ കൊഴുപ്പ്	40 ഗ്രാം
കൊളസ്ട്രോൾ	414 മി.ഗ്രാം
സോഡിയം	2,544 മി
കാർബോ	3 ഗ്രാം
ഭക്ഷണ ഫൈബർ	1 ഗ്രാം
പ്രോട്ടീൻ	54 ഗ്രാം

(ഞങ്ങളുടെ പാചക കുറിപ്പുകളിലെ പോഷകാഹാര വിവരങ്ങൾ ഒരു ഘടകമൂല്യമുള്ള ഡാറ്റാബേസ് ഉപയോഗിച്ചാണ് കണക്കുകൂട്ടുന്നത്, ഇത് ഒരു കണക്കാക്കി കണക്കാക്കപ്പെടുകയും വ്യക്തിഗത ഫലങ്ങൾ വ്യത്യാസപ്പെടുകയും ചെയ്യും.)