ഈ Chipotle ടർക്കി ബ്രെസ്റ്റുകൾ ഒരു മനോഹരമായ മിഠായി സോസ് വേഗത്തിൽ വറുത്ത ആൻഡ് basted. അവർ എത്രമാത്രം മൃദുവും സുഗന്ധവുമാണെന്നത് നിങ്ങൾ ആസ്വദിക്കും.
നിങ്ങൾക്ക് വേണ്ടിവരും
- 1 2 മുതൽ 3 പൌണ്ട് (900 മുതൽ 1300 ഗ്രാം വരെ) ടർക്കി ബ്രെസ്റ്റ്
- 8 ഗ്രാമ്പൂ വെളുത്തുള്ളി, പിളർപ്പ്
- 1/3 കപ്പ് (80 മില്ലി) മേപ്പിൾ സിറപ്പ്
- 2
- അഡോബോ സോസിൽ ചില്ലി മുളക്
- 2 ടേബിൾസ്പൂൺ (30 മി.ലി) സസ്യ എണ്ണ
- 1 സ്പൂൺ (15 മില്ലി) സോയ സോസ്
ഇത് എങ്ങനെ ഉണ്ടാക്കാം
- ഒരു ബ്ലെൻഡറിൽ മാപ്പിൾ സിറപ്പ്, ചിപ്പ്ടോൾ കുരുമുളക്, സസ്യ എണ്ണ, സോയ സോസ് എന്നിവ കൂട്ടിച്ചേർക്കുക. മിനുസമാർന്നത് വരെ ഇളക്കുക.
- ടർക്കി ബ്രെസ്റ്റിന്റെ തൊലിനു കീഴിൽ വെളുത്തുള്ളി ഗ്രാമ്പുകൾ പ്രവർത്തിക്കുന്നു.
- പ്രെറ്റിറ്റ് ഗ്രിൽ ആൻഡ് പരോക്ഷമായ grilling വേണ്ടി ഒരുക്കും. അരക്കിട്ടുറപ്പായി കിടക്കുന്ന ടർക്കിയുടെ സ്തനങ്ങൾ ഓരോ 15 മിനിറ്റിലും ചിപ്പറ്റിൽ സോസ് ഉപയോഗിച്ച് 1 മുതൽ 1 1/2 മണിക്കൂർ വരെ ഗ്രിൽ ചെയ്യുക.
- ചെയ്യുമ്പോൾ, ഗ്രില്ലിൽ നിന്ന് നീക്കം ചെയ്യുക.
| ഒരു പോഷകാഹാര മാർഗ്ഗനിർദ്ദേശങ്ങൾ | |
|---|---|
| കലോറികൾ | 637 |
| മൊത്തം കൊഴുപ്പ് | 22 ഗ്രാം |
| പൂരിത കൊഴുപ്പ് | 3 ഗ്രാം |
| അപര്യാപ്തമായ കൊഴുപ്പ് | 9 ഗ്രാം |
| കൊളസ്ട്രോൾ | 216 മി |
| സോഡിയം | 2,571 മി.ഗ്രാം |
| കാർബോ | 47 ഗ്രാം |
| ഭക്ഷണ ഫൈബർ | 2 ഗ്രാം |
| പ്രോട്ടീൻ | 63 ഗ്രാം |