വിറ്റാമിൻ സി മികച്ച ജ്യൂസ് പാചകക്കുറിപ്പ്

വൈറ്റമിൻ സി എക്സ്റ്റൻസിറ്റി എന്തൊക്കെയാണ് പ്രത്യേകത

ഫ്രീ റാഡിക്കലുകളെ ശമിപ്പിക്കുകയും ഓക്സീദയ സമ്മർദ്ദത്തെ ചെറുതാക്കുകയും ചെയ്യുന്ന വിറ്റാമിൻ സി വളരെ പ്രതികൂലമായ ആൻറി ഓക്സിഡൻറാണ്. രോഗത്തെ തടയുന്നതിലും മുലയൂട്ടൽ പ്രക്രിയയുടെ കാലതാമസം ഒഴിവാക്കുന്നതിലും പ്രധാന ഘടകങ്ങൾ.

പ്രതിദിനം സമ്മർദ്ദം നേരിടുന്നതിലൂടെ വൈറ്റമിൻ സി നമ്മുടെ രോഗപ്രതിരോധ ശക്തി കൂട്ടുന്നു. പുകവലി പോലെയുള്ള സമ്മർദ്ദം, ശ്വാസകോശരോഗികൾ, വിട്ടുമാറാത്ത രോഗങ്ങൾ, രോഗങ്ങൾ എന്നിവ വിറ്റാമിൻ സിയിൽ പ്രത്യേകിച്ച് കുറവാണ്. മാത്രമല്ല, ഈ പ്രശ്നങ്ങൾ തങ്ങളുടെ ശരീരത്തെ ബാധിക്കുന്ന സ്വാധീനം കുറയ്ക്കാൻ ശുപാർശ ചെയ്യുന്ന ദൈനംദിന തുകയേക്കാൾ കൂടുതലാണ്.

അമേരിക്കൻ ജേണൽ ഓഫ് ക്ലിനിക്കൽ ന്യൂട്രീഷ്യനിൽ പ്രസിദ്ധീകരിച്ച ഒരു പഠനത്തിൽ ഉയർന്ന അളവിൽ വിറ്റാമിൻ സി ഉപയോഗിക്കുന്നവർ സ്ട്രോക്കുകൾക്ക് അത്രയും കുറവായിരുന്നു.

വൈറ്റമിൻ സി ന്യുമോണിയയും ശ്വാസകോശത്തിന്റെ മറ്റ് അണുബാധകളും പോലുള്ള അത്തരം സങ്കീർണതകൾ കുറയ്ക്കും. ഇത് സാധാരണ ജലദോഷത്തോടു പൊരുതാൻ കഴിയില്ലെങ്കിലും, രോഗലക്ഷണങ്ങൾ കുറയ്ക്കുകയും മറ്റു പല രോഗങ്ങളുടെയും അണുബാധകളുടെയും കാലതാമസം കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്തു.

രക്തക്കുഴലുകളിൽ ഉയർന്ന വിറ്റാമിൻ സി വളരെ പ്രാധാന്യമർഹിക്കുന്നു. വൈറ്റമിൻ സി ശരീരത്തിന് അകത്തും പുറത്തും ആരോഗ്യമുള്ള കൊലാജിനും ടിഷ്യുവിനും കാരണമാകുന്നു. രക്തസമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കുന്നതിൽ വിറ്റാമിൻ സി ഒരു പങ്കും വഹിക്കുന്നു, അതിനാൽ ആരോഗ്യകരമായ ഹൃദയ സംവിധാനത്തെ പിന്തുണക്കുന്നു.

കൂടാതെ, വിറ്റാമിൻ സി ഡിലീറ്റ് രക്തക്കുഴലുകൾ സഹായിക്കുകയും, അതിലൂടെ ശരീരത്തിൽ ഓക്സിജൻ കുറയ്ക്കുകയും, ഉയർന്ന കൊളസ്ട്രോൾ, ആൻജിന ​​പെക്റ്റോറിസ്, രക്തപ്രവാഹം, ഹൃദയമിടിപ്പ് തുടങ്ങിയ പ്രശ്നങ്ങൾ ഒഴിവാക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. കണ്ണിലെ രക്തപ്രവാഹം വർദ്ധിപ്പിച്ച് തിമിരത്തിൻറെ അപകടസാദ്ധ്യത കുറയ്ക്കാൻ വൈറ്റമിൻ സി സഹായിക്കും.

വൈറ്റമിൻ സിയിൽ പഴങ്ങളും പച്ചക്കറികളും ഏറ്റവും കൂടുതൽ

വിറ്റാമിൻ സിയിലെ ഏറ്റവും ഉയർന്ന അളവിൽ സിട്രസ് പഴങ്ങൾ പഴങ്ങളും പച്ചക്കറികളും നൽകുന്ന ആദ്യ ഉത്പന്നം അല്ല.

പപ്പായ ചിന്തിക്കുക! വൈറ്റമിൻ സി, മറ്റ് വിറ്റാമിനുകൾ, ധാതുക്കൾ, ഫൈറ്റോന്യൂട്രിയൻറ് എന്നിവ ധാരാളമായി ലഭിക്കും. ലിസ്റ്റിലെ ഉയർന്ന വിലയും ചീരയും, കാന്റലൂപ്പ്, കിവി, ബ്രസെല്സ് മുളപ്പിക്കൽ, കാൾ, കോളിഫ്ലവർ, ഗ്രേപ്ഫ്രീറ്റ് എന്നിവയും. ആപ്പിൾ, മണി കുരുമുളക്, parsnips, ബ്രൊക്കോളി, സ്ട്രോബറി, ബ്ലൂബെറി, rutabaga, ഒപ്പം മധുരക്കിഴങ്ങ്, പരിഗണിക്കുക!

നിങ്ങൾക്ക് വേണ്ടിവരും

• 1 മണി കുരുമുളക് (മഞ്ഞ)
• 1 ടേൺ നുറുങ്ങുകൾ
• 1 പന്തിനെ സ്ട്രോബറിയോ (പുതിയത്)
• 1 ഗുവാ (പുതുതായി)

ഇത് എങ്ങനെ ഉണ്ടാക്കാം

ഇതുപയോഗിച്ച് എല്ലാ ഭക്ഷണങ്ങൾ കഴുകിക്കളയാം. നിങ്ങളുടെ ജ്യൂസ് മെഷീൻ ശുപാർശ ചെയ്യുന്ന വലുപ്പത്തിൽ മുറിക്കുക. മികച്ച പോഷകാഹാര ഗുണങ്ങൾക്ക് പെട്ടെന്നുതന്നെ ജ്യൂസ് കുടിക്കുകയും ഈ രുചികരമായ മധുരം കുടിക്കുകയും ചെയ്യുക!

ഒരു പോഷകാഹാര മാർഗ്ഗനിർദ്ദേശങ്ങൾ
കലോറികൾ	274
മൊത്തം കൊഴുപ്പ്	3 ഗ്രാം
പൂരിത കൊഴുപ്പ്	1 ഗ്രാം
അപര്യാപ്തമായ കൊഴുപ്പ്	0 ഗ്രാം
കൊളസ്ട്രോൾ	0 മി
സോഡിയം	20 മി
കാർബോ	61 ഗ്രാം
ഭക്ഷണ ഫൈബർ	20 ഗ്രാം
പ്രോട്ടീൻ	8 ഗ്രാം

(ഞങ്ങളുടെ പാചക കുറിപ്പുകളിലെ പോഷകാഹാര വിവരങ്ങൾ ഒരു ഘടകമൂല്യമുള്ള ഡാറ്റാബേസ് ഉപയോഗിച്ചാണ് കണക്കുകൂട്ടുന്നത്, ഇത് ഒരു കണക്കാക്കി കണക്കാക്കപ്പെടുകയും വ്യക്തിഗത ഫലങ്ങൾ വ്യത്യാസപ്പെടുകയും ചെയ്യും.)