ഈ പഴഞ്ചൻ സവാരി കാബേജ് കാസറോൾ പാകംചെയ്ത പ്രഭാതഭക്ഷണം, ഉരുകി കരകൗശലമുപയോഗിച്ച് ചാരനിറത്തിലുള്ള ആധുനിക ടൈപ്പിംഗ് ലഭിക്കുന്നു. ക്യാബേജ് ഒരു ലളിതമായ സസ്യാദി സൈഡ് casserole വിഭവം അടുപ്പത്തുവെച്ചു ചുട്ടു പിന്നെ, stovetop ലളിതമാണ്.
നിങ്ങൾക്ക് വേണ്ടിവരും
- ഒരു വലിയ തല
- കാബേജ്
- ഒരു ചെറിയ ഉള്ളി
- 2 ഗ്രാമ്പൂ വെളുത്തുള്ളി, ആട്ടിറച്ചി
- 2 ടീസ്പൂൺ എണ്ണ, വെണ്ണ അല്ലെങ്കിൽ അധികമൂല്യ
- 1/3 കപ്പ് വെള്ളം അല്ലെങ്കിൽ പച്ചക്കറി ചാറു
- 1 ടേബിൾസ്പൂൺ 1/4 കപ്പ് പാൽ അല്ലെങ്കിൽ സോയ പാലിൽ പിരിച്ചുവിടുക
- 1/3 ടീസ്പൂൺ കടൽ ഉപ്പ് അല്ലെങ്കിൽ കോഷർ ഉപ്പ്
- 1/3 കപ്പ്
- വറ്റല് ചീസ് (ഫോണ്ട്ന, ഗ്രുയേറിയെ അല്ലെങ്കിൽ ആട് ഗൗഡ ശ്രമിക്കുക)
- 1/4 കപ്പ്
- പ്രഹസനങ്ങള്
- ഉപ്പ്, കുരുമുളക്, രുചി (ഓപ്ഷണൽ)
ഇത് എങ്ങനെ ഉണ്ടാക്കാം
- പ്രീ-ഹീറ്റ് ഓവൻ 350 ഗ്രാം വരെ നേർപ്പിക്കുക, കൂടാതെ 9 "x12" വീപ്പ പൊടിച്ചെടുക്കുക.
- ക്യാബേജ് വെട്ടിയിട്ടു നടക്കാൻ തയ്യാറാകണമെങ്കിൽ അതിനെ മാറ്റി വയ്ക്കുക.
- ഒരു വലിയ പുളിയും അല്ലെങ്കിൽ പാൽപ്പൊടിയിൽ അൽപം മിനിറ്റ് കൊണ്ട് ഉള്ളി, വെളുത്തുള്ളി എന്നിവ ചൂടുപിടിച്ചുകൊണ്ട് ഒരു തല തുടക്കം കൊടുക്കുക. ഒലിവ് എണ്ണ കൊണ്ട് കോട്ടിപ്പോകാൻ ഉണർത്തിയ കാബേജ് ചേർക്കുക. മറ്റൊരു മണി അല്ലെങ്കിൽ രണ്ടിനൊന്ന് വേവിക്കുക, മണ്ണിളക്കിയിടുക.
- പാനിൽ 1/3 കപ്പ് വെള്ളം അല്ലെങ്കിൽ പച്ചക്കറി ചാറു ചേർക്കുക. വെള്ളം വേവിച്ച് കഴിയുമ്പോൾ സോയ പാലിൽ മാലിന്യം ചേർക്കാം. ഉപ്പ് ഒരു ബിറ്റ് സീസൺ, പതിവായി മണ്ണിളക്കി, ഒരു അരപ്പ് ലേക്കുള്ള. സോസ് മിക്കവാറും കട്ടിയേറിയതുവരെ, അൽപം മിനിറ്റ് പാകം ചെയ്യുക.
- ചൂടിൽ നിന്ന് പാൻ നീക്കം ഒരു മിശ്രിതം തയ്യാറാക്കിയ കാസറോൾ അല്ലെങ്കിൽ ബേക്കിംഗ് വിഭവം കൈമാറ്റം. വൃത്തിയാക്കിയ ചീസ്, പ്രെറ്റിക്ുറാംസ്, ഉപ്പ്, കുരുമുളക്, ഒരു കഷ്ണം.
- 20 മിനിറ്റ് മൂടുക, ചുടുക. ദ്രാവകം കൂടുതലും ആഗിരണം ചെയ്യപ്പെടുന്നതുവരെ 10 മുതൽ 15 മിനിറ്റ് വരെ ചൂടാക്കുക.
ഈ ക്യാബേജ് വീടായിരുന്നു മികച്ച ഓഫ് തണുത്ത ഓഫ് ശേഷിക്കുന്ന ദ്രാവകം ബാഷ്പീകരിക്കട്ടെ അനുവദിക്കുക സമയം ഒരു ബിറ്റ് ആണ്.
| ഒരു പോഷകാഹാര മാർഗ്ഗനിർദ്ദേശങ്ങൾ | |
|---|---|
| കലോറികൾ | 118 |
| മൊത്തം കൊഴുപ്പ് | 4 ഗ്രാം |
| പൂരിത കൊഴുപ്പ് | 1 ഗ്രാം |
| അപര്യാപ്തമായ കൊഴുപ്പ് | 1 ഗ്രാം |
| കൊളസ്ട്രോൾ | 5 മി |
| സോഡിയം | 276 മി.ഗ്രാം |
| കാർബോ | 18 ഗ്രാം |
| ഭക്ഷണ ഫൈബർ | 5 ഗ്രാം |
| പ്രോട്ടീൻ | 5 ഗ്രാം |