ഈസി ബസ്സി ദിന ചില്ല

ഈ തിരക്കേറിയ ദിന ചില്ലി ലീൻ ഗ്രൌണ്ട് ബീഫ് കൊണ്ട് നിങ്ങൾക്ക് ഒരുപക്ഷേ ഉണ്ടായിരിക്കും. വെളുത്തുള്ളി, ഉള്ളി, ജീരകം, മുളക് പൊടി എന്നിവ രസകരം, ചെറിയ ചുവന്ന ബീൻസ്, തക്കാളി തുടങ്ങിയവയാണ്.

ഈ മുളക് ടിന്നിലടച്ച കറുത്ത പയർ, കിഡ്നി ബീൻസ്, പിന്റോ ബീൻസ് എന്നിവയും തയ്യാറാക്കാം. ബീൻസ് ഇല്ലാതെ ഒരു മിറ്റായി നിങ്ങൾ ഇഷ്ടപ്പെടുന്നെങ്കിൽ, ആവശ്യമെങ്കിൽ കൂടുതൽ ഗ്രൗണ്ട് ബീഫ് കൂടാതെ ഒരു ചെറിയ അളവ് വെള്ളം ചാറു ചേർക്കുക. ചില്ലി ഗ്രൗണ്ട് ടർക്കിയിൽ ഉണ്ടാക്കാം.

ഒരു വലിയ ആഹാരത്തിന് അല്ലെങ്കിൽ വാലിയാക്കൽ പാർട്ടിക്ക് ഇത് എളുപ്പത്തിൽ ഇരട്ടിയാക്കുന്നു. ഇത് വേവിച്ച കുപ്പിവെള്ളത്തിൽ ഇട്ടു വയ്ക്കുക. സേവനത്തിനായി കുറഞ്ഞ വേഗത കുറഞ്ഞ കുക്കർ സജ്ജമാക്കുക.

ഒരു വീഴ്ച അല്ലെങ്കിൽ ശൈത്യകാലത്ത് നിങ്ങൾക്കൊരു എളുപ്പമുള്ള, ഹൃദയാഘാത ഭക്ഷണം വേണമെങ്കിൽ, ഈ ചില്ലി വിഭവങ്ങൾ ഉത്തമമായ ഒരു ചോയ്സാണ്. ഈ മിഠായി ലളിതമായ തോപ്പിൽ സാലഡ് , കോൺബ്രെഡ് അല്ലെങ്കിൽ ബിസ്ക്കറ്റ് ഉപയോഗിച്ച് വലിയ ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നു. അല്ലെങ്കിൽ ഈ എളുപ്പമുള്ള രസകരമായ മെക്സിക്കൻ കോൺബ്രെഡ് ഉപയോഗിച്ച് മുളക് ഇടുക .

ചില പകരുന്നതിനുള്ള നുറുങ്ങുകളും വ്യത്യാസങ്ങളും കാണുക, കൂടുതൽ ചേരുവകൾക്കുള്ള നിർദ്ദേശങ്ങൾ, ആശയങ്ങൾ നൽകൽ.

നിങ്ങൾക്ക് വേണ്ടിവരും

• 2 കപ്പ് സസ്യ എണ്ണ
• 1 പൗണ്ട് ലീൻ നിലത്തു ഗോമാംസം
• 1 കപ്പ് അരിഞ്ഞത് സവാള
• 1 ഗ്രാമ്പൂ
• വെളുത്തുള്ളി, അരിഞ്ഞത്
• 1 വലിയ തക്കാളി പെട്ടെന്ന് കഴിയും, (28 ഔൺസ്)
• 1 കഴിയും (15 ഔൺസ്) ചെറിയ ചുവന്ന ബീൻസ്, ദ്രാവക കൂടെ
• 1/2 ടീസ്പൂൺ നിലത്തു ജീരകം
• 1 മുതൽ 2 കപ്പ് വരെ
• മുളക് പോടീ
• 1/2 ടീസ്പൂണ് ഉപ്പ്
• 1/8 ടീസ്പൂണ് കുരുമുളക്

ഇത് എങ്ങനെ ഉണ്ടാക്കാം

ചൂടുള്ള ഡച്ച് ഓവൻ അല്ലെങ്കിൽ വലിയ എണ്നിലിൽ വെജിറ്റബിൾ ഓയിൽ ചൂടാക്കുക. ഉള്ളി കൂടെ നിലത്തു ഗോമാംസം തവിട്ട് . ബീഫ് മിശ്രിതത്തിലേക്ക് വെളുത്തുള്ളി ചേർത്ത് ഒരു മിനിട്ടോ രണ്ടോ പാചകം തുടരുക. അമിത കൊഴുപ്പ് കളയുക.

തക്കാളി, ബീൻസ്, ജീരകം, മുളക് പൊടി, ഉപ്പ്, കുരുമുളക് എന്നിവ ചേർക്കുക. ഒരു ചൂടാക്കി മാറ്റുക. ഇടയ്ക്കിടെ മണ്ണിളക്കി, 1 1/2 മുതൽ 2 മണിക്കൂർ വരെ കുറഞ്ഞ ചൂട് മൂടുക.

ആസ്വദിച്ച് ആസ്വദിക്കുക.

പുതുതായി ചുട്ടുപഴുത്തിയ ധാന്യം, തക്കാളി സാലഡ് എന്നിവകൊണ്ട് മുളക് വയ്ക്കുക. ചില്ലി കൂടെ അരിയും കൂടെ രുചികരമാണ്.

6 സേവിക്കുന്നു.

നുറുങ്ങുകളും വ്യതിയാനങ്ങളും

• മുളക് തയാറാക്കാൻ ഏതാനും ടേബിൾസ്പൂൺ തക്കാളി പേസ്റ്റ് ചേർക്കുക.
• മിശ്രിത ജലാപ്പൊനോ കുരുമുളക് 1 ടേബിൾ സ്പൂൺ ഇഞ്ചി, അല്ലെങ്കിൽ ഒരു ചെറിയ ചെറിയ സ്പൂൺ പച്ച ചില്ലി കുരുമുളക് എന്നിവ ചേർക്കുക.
• കറിവേപ്പിലയുരുക്കി 1/2 കപ്പ് പച്ചമുളക്, ചുവന്ന മണിയുടെ കുരുമുളക് നിലത്തുവെച്ചുണ്ടാക്കാം.
• നിലത്തു ഗോമാംസം ഉള്ളി മിശ്രിതം ഒരു കീറിമുറിച്ച് ക്യാരറ്റ് തക്കാളിയും. കുട്ടികൾക്ക് ഒരു അധിക പച്ചക്കറി ലഭിക്കുന്നതിന് വലിയ മാർഗമാണ്, അത് ചില സൂക്ഷ്മമായ പ്രകൃതി ചേരുവകൾ ചേർക്കുന്നു.
• വെളുത്തുള്ളി, വെളുത്തുള്ളി, വെളുത്തുള്ളി, വെളുത്തുള്ളി, വെളുത്തുള്ളി, വെളുത്തുള്ളി, വെളുത്തുള്ളി, വെളുത്തുള്ളി, വെളുത്തുള്ളി, ഉലുവ

ഈ ചില്ലി പാചകക്കുറിപ്പുകൾക്കും ഇഷ്ടം

ഗ്രൗണ്ട് ബീഫ്, ബ്ലാക്ക് ബീൻ ചില്ലി

ബീഫ് പോട്ട് നോബീൻ ചില്ലി

കപ്പലപാൽ ചിക്കൻ ചില്ലി കൂടെ Jalapeno പെപ്പർ

ഗ്രൗണ്ട് ബീഫ് ആൻഡ് ബീൻസ് ഉപയോഗിച്ച് കോഴിപ്പോക്ക് ചായുന്നു

കൂടുതൽ ചില്ലാ പാചകക്കുറിപ്പുകൾ

ഒരു പോഷകാഹാര മാർഗ്ഗനിർദ്ദേശങ്ങൾ
കലോറികൾ	490
മൊത്തം കൊഴുപ്പ്	11 ഗ്രാം
പൂരിത കൊഴുപ്പ്	3 ഗ്രാം
അപര്യാപ്തമായ കൊഴുപ്പ്	5 ഗ്രാം
കൊളസ്ട്രോൾ	68 മി
സോഡിയം	281 മില്ലിഗ്രാം
കാർബോ	60 ഗ്രാം
ഭക്ഷണ ഫൈബർ	16 ഗ്രാം
പ്രോട്ടീൻ	41 ഗ്രാം

(ഞങ്ങളുടെ പാചക കുറിപ്പുകളിലെ പോഷകാഹാര വിവരങ്ങൾ ഒരു ഘടകമൂല്യമുള്ള ഡാറ്റാബേസ് ഉപയോഗിച്ചാണ് കണക്കുകൂട്ടുന്നത്, ഇത് ഒരു കണക്കാക്കി കണക്കാക്കപ്പെടുകയും വ്യക്തിഗത ഫലങ്ങൾ വ്യത്യാസപ്പെടുകയും ചെയ്യും.)