ഗ്രൗണ്ട് ബീഫ്, ബ്ലാക്ക് ബീൻ ചില്ലി

ഈ ഹൃദയം നിറഞ്ഞ ഗ്രൗണ്ട് ബീഫ്, കറുത്ത കാപ്പിക്കുഴി എന്നിവ ധാന്യകോണുകളോ പടക്കം കൊണ്ടോ ഉപയോഗിക്കുക. നിങ്ങളുടെ കുടുംബത്തെ വീണ്ടും വീണ്ടും ചോദിക്കാൻ വലിയ കുടുംബം അനുദിന ഭക്ഷണമാണ്. സ്ലോ കുക്കേർ ഉപയോഗിക്കുക അല്ലെങ്കിൽ സ്റ്റൗലോപ്പിൽ ഇത് വേവിക്കുക.

ചില്ലി ഫ്രീസ്സ് നന്നായി അറിയാമോ? ഒരു ഇരട്ട ബാച്ച് ഉണ്ടാക്കുക. ഭാവിയിലെ ആഹാരത്തിന് പകുതി ഫ്രീസ് ചെയ്യുക.

നിങ്ങൾക്ക് വേണ്ടിവരും

• 1 1/2 കിലോഗ്രാം വീതം sirloin അല്ലെങ്കിൽ അധിക മെലിഞ്ഞ നിലം ഗോമാംസം
• 1 വലിയ മധുര സവാള, പെട്ടെന്ന്
• 1 ചുവന്ന മണിയുടെ കുരുമുളക്, പെട്ടെന്ന്
• 2 വലിയ ഗ്രാമ്പൂ വെളുത്തുള്ളി, ആട്ടിറച്ചി
• 1 ചെറിയ കഷണം (4 ഔൺസ്) ചെറുതായി പച്ച ചില്ലി കുരുമുളക് മൂപ്പിക്കുക
• 2 ക്യാനുകളിൽ (14.5 ഔൺസ് ഓരോ) തക്കാളി പെട്ടെന്ന്
• 1 കഴിയും (8 ഔൺസ്) തക്കാളി സോസ്
• 1 1/2 ടീസ്പൂൺ മുളകുപൊടി
• 1/2 ടീസ്പൂണ്
• ancho ചിലി പൊടി അല്ലെങ്കിൽ
• കൂടുതൽ മുളകുപൊടി
• 1/2 ടീസ്പൂൺ നിലത്തു ജീരകം
• 1/4 ടീസ്പൂൺ ഇല അരക്കെൺ
• ഡാഷ് chipotle ചിലി പൗഡർ, ഓപ്ഷണൽ
• 1 കഴിയും (15 ഔൺസ്)
• കറുത്ത പയർ , കഴുകിയതും വറ്റിച്ചു
• ഉപ്പും കുരുമുളക്, ആസ്വദിപ്പിക്കുന്നതാണ്

ഇത് എങ്ങനെ ഉണ്ടാക്കാം

1. ഒരു വലിയ ആഴത്തിലുള്ള പുളുസു അല്ലെങ്കിൽ ഡച്ച് അടുപ്പത്തുവെച്ചു, തവിട്ട് നിലത്തു ഗോമാംസം.
2. സവാള, മല്ലി കുരുമുളക് എന്നിവ ചേർക്കുക. ബാക്കിയുള്ള ചേരുവകൾ ചേർക്കുക.
3. 1 മുതൽ 2 മണിക്കൂർ വരെ കുറഞ്ഞ ചൂട് താങ്ങുക, അല്ലെങ്കിൽ സ്ലോ കുക്കറിൽ കൈമാറ്റം ചെയ്യുക. 4 മുതൽ 6 മണിക്കൂർ വരെ കുറഞ്ഞത് പാചകം ചെയ്യുക.
4. കോൺബ്രെഡ് അല്ലെങ്കിൽ പടക്കം ഉപയോഗിച്ച് ആരാധിക്കുക.

നുറുങ്ങുകളും വ്യതിയാനങ്ങളും

• മുട്ടയ്ക്ക് പകരം ഗ്രാനൈറ്റ് ടർക്കി അല്ലെങ്കിൽ ചിക്കൻ ഉപയോഗിച്ച് മുളക് പ്രകാശിപ്പിക്കുക. ചില ബീഫ് സ്ഫുവർ നൽകാൻ ചില ബീഫ് ബോയിയോൺ അല്ലെങ്കിൽ അടിത്തറ ചേർക്കുക.

• ഉച്ചഭക്ഷണത്തിനോ പെട്ടന്നുള്ള ഭക്ഷണത്തിനോ വേണ്ടി ഒറ്റക്കൃഷി ഭാഗങ്ങളിൽ ചില്ലി ഫ്രീസ് ചെയ്യുക.
• വഴറ്റേണ്ടത് ഐഡിയാസ് - പുളിച്ച വെണ്ണ, മൂപ്പിക്കുക വഴറ്റിയെടുക്കുക, ഉള്ളി, അല്ലെങ്കിൽ പച്ച ഉള്ളി വഴറ്റേണ്ടത്. അല്ലെങ്കിൽ സേവിംഗ്സ് മേൽ ടോർക്കുല ചിപ്പ് പൊളിച്ചു. വറുത്ത ചെഡ്ഡാർ അല്ലെങ്കിൽ ഒരു മെക്സിക്കൻ മിശ്രിതം ഒരു വലിയ അലങ്കരിച്ചൊരു രൂപത്തിൽ ഉണ്ടാക്കുന്നു. അല്ലെങ്കിൽ ഇഷ്ടാനുസരണം കളിയാക്കുക, നിങ്ങളുടെ കുടുംബത്തെയും സുഹൃത്തുക്കളെയും അവർക്ക് ഇഷ്ടമുള്ളവ ചേർക്കൂ.
• ഉപ്പിട്ട് മുളക് മുകളിൽ ഹോട്ട് ഡോഗ്സ് ഉപയോഗിക്കുക, അല്ലെങ്കിൽ അത് ഓംലെറ്റുകളോ ബർറിട്ടോകളോ പൂരിപ്പിക്കൽ ആയി ഉപയോഗിക്കുക.

ഒരു പോഷകാഹാര മാർഗ്ഗനിർദ്ദേശങ്ങൾ
കലോറികൾ	449
മൊത്തം കൊഴുപ്പ്	11 ഗ്രാം
പൂരിത കൊഴുപ്പ്	4 ഗ്രാം
അപര്യാപ്തമായ കൊഴുപ്പ്	4 ഗ്രാം
കൊളസ്ട്രോൾ	76 മില്ലിഗ്രാം
സോഡിയം	174 മി
കാർബോ	50 ഗ്രാം
ഭക്ഷണ ഫൈബർ	13 ഗ്രാം
പ്രോട്ടീൻ	39 ഗ്രാം

(ഞങ്ങളുടെ പാചക കുറിപ്പുകളിലെ പോഷകാഹാര വിവരങ്ങൾ ഒരു ഘടകമൂല്യമുള്ള ഡാറ്റാബേസ് ഉപയോഗിച്ചാണ് കണക്കുകൂട്ടുന്നത്, ഇത് ഒരു കണക്കാക്കി കണക്കാക്കപ്പെടുകയും വ്യക്തിഗത ഫലങ്ങൾ വ്യത്യാസപ്പെടുകയും ചെയ്യും.)